-
Órarendi edzés
Béres Alexandra
Erősebb izmok
Időpont: 2026.08.01. (09:30)
kb. 55 perc | KÖNNYŰ ERŐS
PREMIER (ÚJ!)
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó (nehéz) testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom mellizom hátizom/törzs/gerinc vállizomA mai edzés az izomtömeg tudatos építését célozza. A szimmetrikus gyakorlatokat 4×8 ismétléssel, az aszimmetrikus feladatokat pedig 3×12 ismétléssel végezzük, így mindkét mozgásforma a saját erősségének megfelelő ismétlés tartományban dolgozik. A súlyokat bátran váltogatjuk, hogy minden gyakorlatnál megtaláljuk az ideális ellenállást. Érdemes olyan terhelést választani, amely az utolsó ismétléseket már kihívássá teszi, miközben a mozdulatok végig pontosak és kontrolláltak maradnak. A megfelelő súly kiválasztása legalább olyan fontos része az edzésnek, mint a kivitelezés. Erős izmok nem véletlenül születnek. Következetes munkával, megfelelő ellenállással, minden ismétlésre odafigyelve épülnek fel...
REGISZTRÁCIÓ / NAPIJEGY VISSZA AZ ÓRARENDHEZ
Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.
Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.
Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.
Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.