07:00 | Nyári Band Party

Biztosan kitaláltad, hogy az edzés során partnerünk a gumiszalag lesz. Egy teljes órát "velünk tölt", és persze egy kis nyomot is hagy, enyhe másnapi izomláz formájában. Ez az edzésterv a hagyományos, folyamatos áramlással, no és a latin zene ritmusával itt tartja a nyarat, remélhetőleg az év összes napjára!

Az órarendi edzés véget ért.

08:00 | 40 perces Band 'HIIT'

Külön kérésetekre készítettem ilyen rövidebb edzés videót, hogy a rohanós napokon is legyen lehetőség a közös edzésre. Az óra úgy épül fel, hogy a gumiszalagos bemelegítés után intervall gyakorlat párokat állítottam össze, melyben minden gyakorlatpárból három kört végzünk majd...

Az órarendi edzés véget ért.

09:30 | Kész őrület lesz!

Készen állsz valami újra? Bemelegítés után az órát nagy fitneszlabdával indítjuk, kihasználva az instabilitását és ellenállását. Újszerű gyakorlatok mellett teljes test edzést végzünk, kitüntető figyelmet kapnak a törzs izmai. Edzésünk utolsó harmadában SMR (masszázs) hengert alkalmazunk egy hosszabb nyújtást és ellazulást megcélozva. Aggodalomra ezúttal sincs ok, az eszköz nélkül érkezők sem maradnak "elfoglaltság" nélkül!

Az órarendi edzés véget ért.

16:00 | Bűvös 30-as súlyzóval

Egy különleges edzéstervbe csöppentél! 30 olyan súlyzós ellenállással történő gyakorlatot edzünk végig, melyek a "mai kedvencek" válogatásomba bele kerültek. Minden gyakorlatot 50 mp-ig végzünk, de csak egyetlen egyszer. Természetesen keretet ad a tréningnek az elején egy alapos bemelegítés, a végén pedig a hasizom edzés  és egy kellemes nyújtás is...

17:00 | Vissza az alapokhoz!

Néha szükséges visszatérnünk az alapokhoz, hogy a megfelelő izomerő rendelkezésünkre álljon a magasabb testtudatot igénylő gyakorlatok elvégzéséhez! Ha jól rögzülnek a mozdulatelemek, gyorsabb gyakorlatvégzés mellett magasabb dinamikával, nagyobb terhelés mellett is helyes lesz a kivitelezésünk, így hamarabb érjük el a kívánt eredményt...

18:00 | Három kívánság

Az igazán problémás testrészeket megdolgoztató tréningre érkeztél. A három legproblémásabb testtáj, azaz a comb, a far, és a has körüli zsírpárnák elleni támadásra indulunk. Három különleges blokkot tartalmaz ez az edzésterv, de a vádlit is "megtaláljuk", hiszen a szép lábvonalaknak ez alapfeltétele. Ha pedig holnap izomlázad van, ne rám haragudj, hanem inkább magadra légy nagyon büszke!

19:30 | Gymstick Fittgerinc

A gymstick használatával komplex izomerő fejlesztő gyakorlatokat tudunk végezni. Kiváló eszköz a tartásjavításra, hátizmok erősítésére, hátizom nyújtására. Hatékonyan erősíthetjük a gerinc és az ízületek stabizilálásában működő izomcsoportokat. Azoknak, akik ülőmunkát végeznek, vagy gyakran fáj a hátuk, derekuk, a rendszeres gymstick gyakorlatok hatására panaszaik csökkenhetnek, meg is szűnhetnek. Ma főleg a gerinc körüli izmok mobilizálására fókuszálunk, de persze egész testünket átmozgatjuk. Szinte kicserélődve zárjuk az órát!