Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • ÚJ
    Kihívások
  • ÚJ
    Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Teljes órarend

Ajánlunk egy kis segítséget! Szívesen összeállítjuk minden hétre az órarended. »

Az „Órarend” menü hasonlít a megszokott edzőtermi órarendekhez, csak internetes közegben. A folyamatosan frissülő felületen áttekintheted, mely napokra milyen órákat helyeztünk el az online sugárzási tervünkben. Itt egy helyen megtalálod a közkedvelt, aktuális szerdai élő edzéseket, de minden hétvégére ajánlok Neked egy vadonatúj „weekend premier”-t is (olyan videót, amely korábban még soha nem szerepelt az oldalon). Minden héten legalább 2 - sőt, a "Vendégségben" heteken már 3(!) - friss, ropogós új edzést kapsz tőlem, ha Fitness Live Pro tag vagy. Az egyes edzések alatt található "Jövök" gomb megnyomásával elsősorban nem a részvételi szándékodat jelzed nekünk, hanem azonnal felveheted az óra időpontját a "Saját órarend"-be is. Ez elég hasznos lehet. Sőt, a megjelölt edzés előtti órában egy e-mailben is figyelmeztetünk, nehogy lemaradj. Vigyél rendszert edzéseidbe! Órarendre fel!

«
P
31
Szo
01
V
02
H
03
K
04
Sz
05
Cs
06
P
07
Szo
08
V
09
JÖVÖK! (SAJÁT ÓRAREND) ÉLŐ EDZÉS! VENDÉGSÉGBEN (ÚJ!) PREMIER (ÚJ!)

TELJES ÓRAREND SAJÁT ÓRAREND
22/10/18 ŐSZI 'HIIT' PÖRGETÉS

07:00 | Őszi 'HIIT' pörgetés

kb. 60 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió High Intensity Intervall Training köredzés/intervall/Tabata EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp farizom hasizom

Mai óránkon némileg pörgősebb feladatok érkeznek! Kétszer négy gyakorlatot választottam ki, melyek közül mindig csak az egyik lesz "nyugisabb", ezeket négy körben végezzük. Az intenzív részt farizom hangsúlyos föld blokk követi, bevonjuk a felsőtestünket és a hasizmokat is a tréning kiegészítéseként. Fázni senki nem fog a végére!

 
22/06/20 HALADÓ KICK-BOX AEROBIC

08:00 | Haladó Kick-box Aerobic

kb. 40 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés saját testsúllyal állóképesség fejlesztés/kardió küzdősport alapú edzés VENDÉG OKTATÓ EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom karizom vállizom

(Mielőtt belevágsz ebbe az órába, érdemes megcsinálnod legalább egyszer az Alap Kick-box aerobic órát! Ha az tetszett, akkor bátran ajánlom ezt a második edzést is.) Az edzésnek kicsit zúzósabb, gyorsabb tempójú zenéje van, jóval haladóbb gyakorlatokat és kombinációkat tartalmaz. Itt is az a legfőbb szempontom, hogy érezd jól magad az edzés közben! Ha kell, csináld nyugodtan alacsonyabb intenzitással, de minél kevesebb pihenővel.

 
22/09/06 ISKOLÁZUNK?

09:30 | Iskolázunk?

kb. 60 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés saját testsúllyal EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom

Szeptemberben érdemes visszanyúlnunk az alapokhoz! A zsírégetésre jellemző, leginkább hatékony gyakorlatokat a lehető legpontosabban átismételni, akár elsajátítani. Ma nem a sebességé a főszerep, hanem a legjobb minőségű kivitelezésé. Klasszikus zsírégető edzésre számíthatsz, amelyben törzsizmot fejlesztő gyakorlatokat rejtettem el. A megszokott áramlás hatja át az edzésfolyamatot, mire "észbe kapunk", már végeztünk is!

 
21/07/24 BŰVÖS NYOLCAS (GUMISZALAG)

16:00 | Bűvös 8-as (gumiszalag)

kb. 60 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés eszközzel edzés timer-rel gumiszalag(band) köredzés/intervall/Tabata testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hasizom

Külön kérésetekre új gumiszalagos edzéssel érkeztem ezúttal. Edzéstervünk nyolc gyakorlat állomást tartalmaz ('timer'-rel), hatékonyan segítve a kívánt izomerősítő és alakformáló hatást. Nem lesz az órán sok helyezkedés, így a gyakorlatok között egy kis pihenőre is lehetőségünk nyílik...

 
21/05/01 45 PERCES GUMISZALAG EDZÉS

17:00 | 45 perces Gumiszalag edzés

kb. 45 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés eszközzel gumiszalag(band) EXTRA HANGSÚLY: mellizom karizom vállizom

Végezd az edzést úgy el, hogy közben memorizálod a gyakorlatokat, és megpróbálod elsajátítani a helyes kivitelezést, hogy akár szabadban is elvégezhesd bármikor! Ehhez adok remek tippeket, leginkább a combizmaid és a csípőd formálására.

 
23/02/18 SÚLYOS VÁLASZTÁS

18:00 | Súlyos választás

kb. 55 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés eszközzel eszköz: kettlebell súly eszköz: kézisúlyzó (nehéz) EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom mellizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom

Nagy súlyzós edzésbe kezdünk, ezért fordítsunk fokozott figyelmet a biztonságra és a helyes kivitelezésre! Két eszközt készítünk elő: egy súlyzópárt (tetszés és lehetőségek szerinti méretben, nálam 5 kg-os lesz), és egy kettlebell-t (elhagyható, az óra a súlyzóval is elvégezhető). A gyakorlatokat két körben küzdjük végig. Az első körnek súlyzóval, a másodiknak kettlebell bevonásával futunk neki. Az edzés erősítő, izomtömeg fokozó, tónusba hozó hatást gyakorol. Elvárható izomláz, ami a megszokottól eltérő mozgástól jelentkezik...

 
22/10/29 LABDÁS VARIÁCIÓK

19:30 | Labdás variációk

kb. 45 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés eszközzel eszköz: nagy fitnesz labda egyensúlyfejlesztés test & lélek

A lassabban induló, nehezebb napokra is kellemes terhelés nyújtó, nagy fitnesz labdás edzést ajánlok mára. Olyan áramlós, játékos labdás gyakorlatsort állítottam össze, melyben főszerepet a comb, farizom és törzs izomzatának fejlesztése mellett az egyensúly elemek kapják, a nagy fitnesz labda különleges instabil és ruganyos adottságait kihasználva. Ezek mind-mind együttesen fontos szerepet játszanak - a zsírégetés mellett - a koordináció fejlesztésében is...

 

Ez az edzés csak LIVE PRO előfizetéssel érhető el.

Ez az edzés "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET

BEZÁRÁS

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN