Béres Alexandra Videó - Teljes órarend

Teljes órarend

Ajánlunk egy kis segítséget! Szívesen összeállítjuk minden hétre az órarended. »

Az „Órarend” menü hasonlít a megszokott edzőtermi órarendekhez, csak internetes közegben. A folyamatosan frissülő felületen áttekintheted, mely napokra milyen órákat helyeztünk el az online sugárzási tervünkben. Itt egy helyen megtalálod a közkedvelt, aktuális szerdai élő edzéseket, de minden hétvégére ajánlok Neked egy vadonatúj „weekend premier”-t is (olyan videót, amely korábban még soha nem szerepelt az oldalon). Minden héten legalább 2 - sőt, a "Vendégségben" heteken már 3(!) - friss, ropogós új edzést kapsz tőlem, ha Fitness Live Pro tag vagy. Az egyes edzések alatt található "Jövök" gomb megnyomásával elsősorban nem a részvételi szándékodat jelzed nekünk, hanem azonnal felveheted az óra időpontját a "Saját órarend"-be is. Ez elég hasznos lehet. Sőt, a megjelölt edzés előtti órában egy e-mailben is figyelmeztetünk, nehogy lemaradj. Vigyél rendszert edzéseidbe! Órarendre fel!

«

V

30

H

31

K

01

Sz

02

Cs

03

P

04

Szo

05

V

06

H

07

K

08

JÖVÖK! (SAJÁT ÓRAREND) ÉLŐ EDZÉS! PREMIER (ÚJ!)

TELJES ÓRAREND SAJÁT ÓRAREND

21/06/19 GUMISZALAG EDZÉS UTAZÁSHOZ

06:00 | Gumiszalag edzés utazáshoz

kb. 55 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: gumiszalag(band) egyensúlyfejlesztés EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom

Egy igazi nyári, mindent átmozgató, kellemes edzésre invitállak, melyhez olyan eszközt használunk, ami bármilyen kicsi táskában elfér, és az utazásunk titkos társa lehet! Az edzés során a legnagyobb figyelmet a csípő körüli izmokra, a combra és a farizom formálására fordítjuk. Ellenállásként gumikötelet is használunk...

Az órarendi edzés véget ért.

22/02/05 40 PERCES ÉBRESZTÉS

07:00 | 40 perces ébresztés

kb. 40 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés saját testsúllyal edzés timer nélkül

Ezen a napon egy könnyebb edzést ajánlok nektek. Olyat, aminek a célja talán csak a feltöltődés, kikapcsolódás lesz. Induljon ezzel a rövidebb edzéssel a hétvégénk, de akár használhatjuk bármelyik olyan napon, amikor esetleg épp átestünk egy betegségen (netán a havi ciklusunk könnyedebb edzésre ösztönöz). Bonyolítástól mentes, laza átmozgatásra invitállak a nappalimba...

Az órarendi edzés véget ért.

26/04/25 HÚZD MAGAD FORMÁBA!

08:00 | Húzd magad formába!

kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: gumikötél/nyújtó szalag EXTRA HANGSÚLY: farizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom

A gumikötél ebben az edzésben eszközünk és társunk is egyben. Folyamatos visszajelzés, hiszen a rugalmas ellenállás következtében izmaink nem csak a mozdulat végpontján, de az egész tartományban dolgoznak. A feszítés és az elengedés váltakozása különleges ritmust ad, egyszerre erősít és hatékonyan formál. Eszközünk abban segít, hogy pontosabban érezzük az izmok munkáját, könnyebben kapcsolódhassunk az adott gyakorlathoz. A terhelés nem érkezik váratlanul: végig jelen van! Ez nagyban segíti a tónusos izomzat kialakítását és a hatékonyabb energiafelhasználást. A feszítés ezúttal nem csak próbatétel, hanem lehetőség is egyben!

Az órarendi edzés véget ért.

22/06/22 DUPLA ZSÍRÉGETÉS

09:30 | Dupla Zsírégetés

kb. 65 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: gumiszalag(band) eszköz: kézisúlyzó/súlylabda EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hasizom karizom vállizom

Edzésünkhöz egyszerre két eszközt is használunk, a súlyzó és a gumiszalag kíséri végig a tréninget. Az izomtónus növelése mellett a hatékony zsírégetés a legfontosabb feladatunk. Pulzusunkat végig a zsírégető tartományban tartó "áramlós" órára hívlak, melyben külön kihívás a két eszköz használatának összehangolása. Ma biztosan nem fogsz unatkozni!

Az órarendi edzés véget ért.

22/03/21 POWER BALANCE

11:00 | Power Balance

kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó/súlylabda eszköz: törülköző egyensúlyfejlesztés VENDÉG OKTATÓ

Második órámon ismét egy teljes testet átmozgató edzésre invitállak, melynek mobilizáló, nyújtó és erősítő hatása is van. Ezek az elemek egy csokorba kötve, mérsékelt intenzitással, a mozgás színességét és egyben kihívást is nyújtanak majd számodra. Ígérem, az edzés végére a kellemes fáradtság és a feltöltődés garantált lesz.

Az órarendi edzés véget ért.

25/05/31 ÚTITÁRS A GUMIKÖTÉL

12:00 | Útitárs a gumikötél

kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: gumikötél/nyújtó szalag egyensúlyfejlesztés EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc

Hű társunk a gumikötél: minden mozdulatban ott van velünk, és garantáltan új kihívások elé állít. Változatos, újszerű edzésre számíthatsz, ahol nem csak az izmokat, de a koordinációt és a figyelmet is alaposan megdolgoztatjuk. A rugalmas ellenállás miatt folyamatos izomfeszülést kell fenntartanunk, a kisebb mozdulatok is mélyebbre hatnak. Fókusz a törzs, váll, hát és csípő körüli izmokon, de a teljes test bekapcsolódik a munkába. Ideális, ha szeretnél kilépni a megszokott mozdulatokból, környezetből. Utazhat veled mindenhova. Igazi, megbízható útitárs!

Az órarendi edzés véget ért.

22/06/20 HALADÓ KICK-BOX AEROBIC

15:00 | Haladó Kick-box Aerobic

kb. 40 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés saját testsúllyal edzés timer nélkül állóképesség fejlesztés/kardió küzdősport alapú edzés VENDÉG OKTATÓ EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom karizom vállizom

(Mielőtt belevágsz ebbe az órába, érdemes megcsinálnod legalább egyszer az Alap Kick-box aerobic órát! Ha az tetszett, akkor bátran ajánlom ezt a második edzést is.) Az edzésnek kicsit zúzósabb, gyorsabb tempójú zenéje van, jóval haladóbb gyakorlatokat és kombinációkat tartalmaz. Itt is az a legfőbb szempontom, hogy érezd jól magad az edzés közben! Ha kell, csináld nyugodtan alacsonyabb intenzitással, de minél kevesebb pihenővel.

Az órarendi edzés véget ért.

21/03/31 SÚLYZÓS ALAKFORMÁLÁS

16:00 | Súlyzós Alakformálás

kb. 60 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó/súlylabda EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp farizom hasizom mellizom karizom vállizom

Amikor a ruha takarásából "előkerülünk", bizony sokszor szeretnénk sportosan gömbölyded formákat, tónusos izmokat is látni a testünkön. Az alakformáló edzés fő célja, hogy erősítse és szálkásítsa az izmokat, feszesebbé és tónusosabbá alakítva a test vonalát.

Az órarendi edzés véget ért.

24/09/24 OKOS-BOTOS EDZÉS

17:00 | Okos-botos edzés

kb. 60 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: bot/seprűnyél EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom hasizom mellizom hátizom/törzs/gerinc

A bot végtelenül egyszerű, mégis hatékony eszköz! Fokozza az edzés eredményességét a zsírégetés, és az általános fittség elérése érdekében. Szeretem, hogy gyakran egyszerre vonja be a felső- és az alsótest izmait. Kiválóan fejleszti a koordinációt, és az egyensúlyt, ami nemcsak a sportban, hanem a mindennapi életben is hasznos. Támogatást nyújt az ízületek számára is, így különösen hasznos ízületi problémák esetén, ha szeretnénk aktívak maradni és kalóriát égetni...

Az órarendi edzés véget ért.

24/05/07 SZÜLINAPOS KIHÍVÁS

18:00 | Szülinapos kihívás

kb. 60 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: kézisúlyzó/súlylabda állóképesség fejlesztés/kardió EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom

Köszönöm, hogy velem ünnepeltek a szülinapomon! Ilyen sokan még sosem voltak a "bulimban". A mai napra éveim számának megfelelő, azaz 48 db, 1 perces kihívást hoztam el nektek, melyeket rövid bemelegítés előz meg és egy nyújtás követ. Azt hiszem még én sem szeretném előre tudni, milyen sok lesz a 48! Hamar túl is leszünk rajta. Örülni fogunk hogy ezt az edzést még mindig könnyedén meg tudjuk csinálni, és erőt merítünk abból, hogy együtt legyőzhetetlenek vagyunk!

Az órarendi edzés véget ért.

21/03/10 CORE TRAINING

19:30 | Core Training

kb. 60 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: csúszókorong vagy törülköző eszköz: törülköző egyensúlyfejlesztés EXTRA HANGSÚLY: mellizom hátizom/törzs/gerinc karizom

Core Training. A tudatosan felépített edzéstervet egyszerű eszközzel is remekül fel lehet dobni. Készülj fel, mert nem lesz könnyű! Bemutatom új edzéstársaidat: két kis törülközőt/rongyot (vagy akár a fitnesz csúszókorongot).

21/10/30 KOMPAKT 'BAND' EDZÉS

21:00 | Kompakt 'Band' edzés

kb. 60 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: gumiszalag(band) EXTRA HANGSÚLY: combizom hátizom/törzs/gerinc

Egy majdnem pontosan egy órás gumiszalag edzés, mely alaposan megdolgoztatja a teljes vázizomzatunkat. Timer-t ezúttal nem használunk, a gyakorlatsor egy folytonos áramlást követ. Az óra alsótest és törzsizom domináns...