Teljes órarend
Az „Órarend” menü hasonlít a megszokott edzőtermi órarendekhez, csak internetes közegben. A folyamatosan frissülő felületen áttekintheted, mely napokra milyen órákat helyeztünk el az online sugárzási tervünkben. Itt egy helyen megtalálod a közkedvelt, aktuális szerdai élő edzéseket, de minden hétvégére ajánlok Neked egy vadonatúj „weekend premier”-t is (olyan videót, amely korábban még soha nem szerepelt az oldalon). Minden héten legalább 2 - sőt, a "Vendégségben" heteken már 3(!) - friss, ropogós új edzést kapsz tőlem, ha Fitness Live Pro tag vagy. Az egyes edzések alatt található "Jövök" gomb megnyomásával elsősorban nem a részvételi szándékodat jelzed nekünk, hanem azonnal felveheted az óra időpontját a "Saját órarend"-be is. Ez elég hasznos lehet. Sőt, a megjelölt edzés előtti órában egy e-mailben is figyelmeztetünk, nehogy lemaradj. Vigyél rendszert edzéseidbe! Órarendre fel!
06:00 | Kicsi a bors!
kb. 60 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel eszköz: softball/teniszlabda testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: combizom vállizom
Az órarendi edzés véget ért.
07:00 | Ta(bot)a edzés
kb. 65 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: bot/seprűnyél állóképesség fejlesztés/kardió köredzés/intervall/Tabata EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hátizom/törzs/gerinc
Az órarendi edzés véget ért.
08:00 | Súlyzózz talajon!
kb. 40 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó/súlylabda csak talajon végzett edzés EXTRA HANGSÚLY: farizom karizom vállizom
Az órarendi edzés véget ért.
09:30 | Botos 'LIIT'
kb. 45 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: bot/seprűnyél egyensúlyfejlesztés Low Intensity Interval Training EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hátizom/törzs/gerinc
Az órarendi edzés véget ért.
11:00 | Mobility
kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: henger eszköz: softball/teniszlabda nyújtás/stretching VENDÉG OKTATÓ
Az órarendi edzés véget ért.
12:00 | Alap 'Band' Party
kb. 55 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: gumiszalag(band) egyensúlyfejlesztés EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc
15:00 | Box Aerobic
kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés saját testsúllyal edzés timer nélkül állóképesség fejlesztés/kardió küzdősport alapú edzés VENDÉG OKTATÓ EXTRA HANGSÚLY: hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
16:00 | Ünnepi készülődés
kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: gumiszalag(band) állóképesség fejlesztés/kardió EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc vállizom
17:00 | Erő és tartás
kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kettlebell súly EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom vállizom
18:00 | Dupla súlyzós tabata
kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: kézisúlyzó/súlylabda eszköz: kézisúlyzó (nehéz) állóképesség fejlesztés/kardió köredzés/intervall/Tabata EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
19:30 | Irány a matrac!
kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés saját testsúllyal edzés timer nélkül csak talajon végzett edzés idősebbeknek is mezítláb végzett edzés test & lélek EXTRA HANGSÚLY: hátizom/törzs/gerinc
21:00 | 50 perces súlyzós edzés
kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó/súlylabda EXTRA HANGSÚLY: farizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
