Teljes órarend
Az „Órarend” menü hasonlít a megszokott edzőtermi órarendekhez, csak internetes közegben. A folyamatosan frissülő felületen áttekintheted, mely napokra milyen órákat helyeztünk el az online sugárzási tervünkben. Itt egy helyen megtalálod a közkedvelt, aktuális szerdai élő edzéseket, de minden hétvégére ajánlok Neked egy vadonatúj „weekend premier”-t is (olyan videót, amely korábban még soha nem szerepelt az oldalon). Minden héten legalább 2 - sőt, a "Vendégségben" heteken már 3(!) - friss, ropogós új edzést kapsz tőlem, ha Fitness Live Pro tag vagy. Az egyes edzések alatt található "Jövök" gomb megnyomásával elsősorban nem a részvételi szándékodat jelzed nekünk, hanem azonnal felveheted az óra időpontját a "Saját órarend"-be is. Ez elég hasznos lehet. Sőt, a megjelölt edzés előtti órában egy e-mailben is figyelmeztetünk, nehogy lemaradj. Vigyél rendszert edzéseidbe! Órarendre fel!
06:00 | Súlyokat elő!
kb. 45 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó/súlylabda eszköz: kézisúlyzó (nehéz) EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp mellizom karizom vállizom
07:00 | Súlyzó 30X
kb. 60 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: kézisúlyzó/súlylabda EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
08:00 | Alapos stretching
kb. 45 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés saját testsúllyal edzés timer nélkül mezítláb végzett edzés nyújtás/stretching test & lélek EXTRA HANGSÚLY: hátizom/törzs/gerinc
09:30 | Teljes test+kardio 'HIIT'
kb. 55 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió High Intensity Interval Training köredzés/intervall/Tabata testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: combizom hasizom hátizom/törzs/gerinc karizom
11:00 | Niki 'BAND' edzés
kb. 55 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: gumiszalag(band) köredzés/intervall/Tabata VENDÉG OKTATÓ EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom
12:00 | Hasizom és környéke
kb. 40 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés saját testsúllyal edzés timer nélkül csak talajon végzett edzés mezítláb végzett edzés testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: hasizom hátizom/törzs/gerinc
15:00 | Komplex Core edzés
kb. 30 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó/súlylabda idősebbeknek is VENDÉG OKTATÓ EXTRA HANGSÚLY: hasizom
16:00 | Nyári formás combok
kb. 55 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés saját testsúllyal edzés timer nélkül testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: combizom
17:00 | Kombinációk farizomra
kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés saját testsúllyal edzés timer nélkül testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: farizom
18:00 | Ne fájjon a derék!
kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés saját testsúllyal edzés timer nélkül testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: hátizom/törzs/gerinc
19:30 | Állóképesség + Tartásjavítás
kb. 55 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés saját testsúllyal edzés timer nélkül állóképesség fejlesztés/kardió EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hátizom/törzs/gerinc
21:00 | Mélyizmok munkában
kb. 45 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: egyensúly párna egyensúlyfejlesztés mezítláb végzett edzés EXTRA HANGSÚLY: hasizom hátizom/törzs/gerinc
