Béres Alexandra Videó - Teljes órarend

Teljes órarend

Ajánlunk egy kis segítséget! Szívesen összeállítjuk minden hétre az órarended. »

Az „Órarend” menü hasonlít a megszokott edzőtermi órarendekhez, csak internetes közegben. A folyamatosan frissülő felületen áttekintheted, mely napokra milyen órákat helyeztünk el az online sugárzási tervünkben. Itt egy helyen megtalálod a közkedvelt, aktuális szerdai élő edzéseket, de minden hétvégére ajánlok Neked egy vadonatúj „weekend premier”-t is (olyan videót, amely korábban még soha nem szerepelt az oldalon). Minden héten legalább 2 - sőt, a "Vendégségben" heteken már 3(!) - friss, ropogós új edzést kapsz tőlem, ha Fitness Live Pro tag vagy. Az egyes edzések alatt található "Jövök" gomb megnyomásával elsősorban nem a részvételi szándékodat jelzed nekünk, hanem azonnal felveheted az óra időpontját a "Saját órarend"-be is. Ez elég hasznos lehet. Sőt, a megjelölt edzés előtti órában egy e-mailben is figyelmeztetünk, nehogy lemaradj. Vigyél rendszert edzéseidbe! Órarendre fel!

«

P

21

Szo

22

V

23

H

24

K

25

Sz

26

Cs

27

P

28

Szo

29

V

30

JÖVÖK! (SAJÁT ÓRAREND) ÉLŐ EDZÉS! PREMIER (ÚJ!)

TELJES ÓRAREND SAJÁT ÓRAREND

2020/05/05 Interval edzés

06:00 | Intervall edzés

kb. 55 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel köredzés/intervall/Tabata

A zsírégető edzést ezúttal 30 másodperces, intenzív blokkokkal színesítettem. Ezek olyan intenzívebb edzés részek, melyek után egy kicsit mindig lecsillapítjuk a szervezetünket...

Az órarendi edzés véget ért.

22/12/06 ZSÍRÉGETŐ MIKULÁS?

07:00 | Zsírégető Mikulás?

kb. 55 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés saját testsúllyal edzés timer nélkül egyensúlyfejlesztés EXTRA HANGSÚLY: farizom hátizom/törzs/gerinc

A testsúly és testzsírszázalék csökkentésének érdekében magas ismétlésszámmal, kevés pihenővel dolgozunk. Törekszünk rá, hogy, az edzés végeztével, órákon keresztül a zsírbontás szakaszában maradhassunk. A kellemes, áramlós edzés könnyen követhető lesz, a monotóniát sok helyzetváltozással törjük meg ezúttal is.

Az órarendi edzés véget ért.

26/07/04 MOZGASSUNK ÁT MINDENT!

08:00 | Mozgassunk át mindent!

kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés saját testsúllyal edzés timer nélkül mezítláb végzett edzés EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom hátizom/törzs/gerinc

Néha bizony éppen egy könnyedebb edzésre van szükség, amely jól esik a testnek és a léleknek is! Ez az átmozgató gyakorlatsor kellemes ritmusban halad, folyamatos mozgásra hív, miközben finoman támogatja a zsírégető folyamatokat is. Nem a végletekről szól. Inkább arról, hogy újra jól essen mozogni. A gyakorlatok felébresztik a testet, a keringés fokozatosan élénkül. Ez az edzés felfrissít, energiát ad, segít kiszakadni a mindennapok rohanásából. A végére nem a kimerültség érzése marad, hanem egy könnyed, kellemes bizsergés, és a jóleső érzés, hogy tettünk valamit önmagunkért. Pont annyit, amennyi egy napsütéses napon igazán jól esik!

Az órarendi edzés véget ért.

21/06/09 SÚLYZÓS POPSIFORMÁLÁS

09:30 | Súlyzós Popsiformálás

kb. 55 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó/súlylabda testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: farizom

Ne ijesszen meg a cím, ez az edzés egy teljes testet formáló edzés, azonban most is követünk egy kiemelt irányvonalat! Ez pedig a farizom formálása, mely magában foglalja a zsírpárnák mozdítását, égetését, valamint a farizom vonalának formálását is.

Az órarendi edzés véget ért.

25/09/18 LEGYEN SZÉP NAPOD!

11:00 | Legyen szép napod!

kb. 35 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés saját testsúllyal edzés timer nélkül idősebbeknek is jóga mezítláb végzett edzés test & lélek VENDÉG OKTATÓ EXTRA HANGSÚLY: farizom hátizom/törzs/gerinc

Indítsd a reggelt egy különleges napüdvözlettel, némi táncos elemmel felturbózva! Nemcsak zenére, hanem ütemre fogunk mozogni – egyszer csak azt érzed majd, hogy együtt áramolsz a lágy ritmusokkal, mint egy szelíden hullámzó tenger. Tarts velem ezen a pezsdítő Inside Yoga órán! Az óra minden szintnek javasolt. Ha közben pihenni szeretnél, állítsd meg a videót, igyál egy korty vizet, aztán újult erővel gyere vissza hozzánk. Matracra fel, hogy igazán szép napod legyen!

Az órarendi edzés véget ért.

21/01/20 50 PERCES 'HIIT'

12:00 | 50 perces 'HIIT'

kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió High Intensity Interval Training köredzés/intervall/Tabata

A mai 50 perces edzésünk egy magas intenzitású intervall blokkra épült, melyet a Súlykontroll teljes testet átmozgató elemei tesznek kompletté.

Az órarendi edzés véget ért.

21/11/15 FOGLALJ HELYET!

15:00 | Foglalj helyet!

kb. 60 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: szék/fotel idősebbeknek is mezítláb végzett edzés testrész specifikus edzés VENDÉG OKTATÓ EXTRA HANGSÚLY: farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc vállizom

Fáj a nyakad, a derekad a sok irodai munkától? Akkor tarts velem a következő órában! Ezen a tornán fókuszba helyezzük a mai civilizált élet elgyengült izmait, merevebb, csökkent mozgáspályájú izületeit és javítjuk a görbe testtartást. Mindössze egy stabil székre lesz szükségünk hozzá.

22/08/31 MEZÍTLÁB SÚLYZÓZUNK

16:00 | Mezítláb súlyzózunk

kb. 60 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó/súlylabda egyensúlyfejlesztés mezítláb végzett edzés testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp hátizom/törzs/gerinc

Mezítlábas, a talp boltozat és a vádli izomzatának fokozott terhelése mellett, vesztibuláris rendszer és egyensúly fejlesztő edzést dolgozunk végig, súlyzós ellenállással. Ötvözzük a klasszikus zsírégetés elemeit: a magas ismétlés számot, a minimális pihenőidőt, az apró pulzus ingadozásokat és az ellenállás izmokat fejlesztő hatását, mely nagyobb zsírbontásra sarkallja testünket. Nyugodt tempójú, kellemes edzésre számíts!

24/11/30 CSIZMÁS KALAND

17:00 | Csizmás kaland

kb. 45 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: bokasúly/csuklósúly EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hasizom

A lábsúly használatát szeretem "bevetni" időről-időre, mert hatványozottan támogatja a fejlődést, akár erősítés, akár zsírégetés a cél, hiszen az extra ellenállás intenzívebb kihívást jelent az izmaink számára. Sikeresebb elérést biztosít, különösen a comb-, a farizom és a láb kisebb izmai esetében. No meg azért is imádom, mert a "bokasúlyokkal" végzett gyakorlatok javítják az egyensúlyt és a stabilitást, mert az izomzat összességében keményebben dolgozik a kontroll fenntartásáért.
Ez a mindennapi mozgások során egészen biztosan előnyt jelent nekünk...

22/01/05 VISSZA AZ ALAPOKHOZ

18:00 | Vissza az alapokhoz

kb. 60 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés saját testsúllyal edzés timer nélkül

Néha szükséges visszatérnünk az alapokhoz, hogy a megfelelő izomerő rendelkezésünkre álljon a magasabb testtudatot igénylő gyakorlatok elvégzéséhez! Ha jól rögzülnek a mozdulatelemek, gyorsabb gyakorlatvégzés mellett magasabb dinamikával, nagyobb terhelés mellett is helyes lesz a kivitelezésünk, így hamarabb érjük el a kívánt eredményt...

23/10/14 ALAP 'BAND' PARTY

19:30 | Alap 'Band' Party

kb. 55 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: gumiszalag(band) egyensúlyfejlesztés EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc

Ezen a napon szeretném elterelni a figyelmedet! Nem a gyakorlatokról, inkább a mindennapi gondokról. Az edzés során nagy szükség lesz a koncentrációdra, hiszen számos egyensúlyérzék fejlesztő, tartásjavító gyakorlat került kiválasztásra, egy jó kis gumiszalagos, igazán laza hangulatú, zsírégető edzésben. A 'band' rugalmas ellenállását kihasználva - új elemekkel tűzdelve - a törzs tartóizmainak és a hasizmok intenzív munkája várható. A koordinációra való összpontosítással, a folyamatos eszköz áthelyezéssel talán észre sem vesszük a terhelést...

2020/05/26 Jöhetnek a gyerekek!

21:00 | Jöhetnek a gyerekek!

kb. 40 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés saját testsúllyal edzés timer nélkül családi torna

Kislányaim kifejezett kérésére ők is csatlakozhattak ehhez a házi reggeli tornához. Én nagyon élveztem a közös mozgást, szerintem ők is!