Teljes órarend
Az „Órarend” menü hasonlít a megszokott edzőtermi órarendekhez, csak internetes közegben. A folyamatosan frissülő felületen áttekintheted, mely napokra milyen órákat helyeztünk el az online sugárzási tervünkben. Itt egy helyen megtalálod a közkedvelt, aktuális szerdai élő edzéseket, de minden hétvégére ajánlok Neked egy vadonatúj „weekend premier”-t is (olyan videót, amely korábban még soha nem szerepelt az oldalon). Minden héten legalább 2 - sőt, a "Vendégségben" heteken már 3(!) - friss, ropogós új edzést kapsz tőlem, ha Fitness Live Pro tag vagy. Az egyes edzések alatt található "Jövök" gomb megnyomásával elsősorban nem a részvételi szándékodat jelzed nekünk, hanem azonnal felveheted az óra időpontját a "Saját órarend"-be is. Ez elég hasznos lehet. Sőt, a megjelölt edzés előtti órában egy e-mailben is figyelmeztetünk, nehogy lemaradj. Vigyél rendszert edzéseidbe! Órarendre fel!
06:00 | Egy "csepp" nehézség
kb. 55 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel eszköz: kettlebell súly eszköz: kézisúlyzó (nehéz) EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom mellizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
07:00 | Zsírégetés kis súllyal
kb. 60 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hasizom karizom
08:00 | Combközelítő fókusz
kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel eszköz: Pilates gyűrű egyensúlyfejlesztés EXTRA HANGSÚLY: combizom hátizom/törzs/gerinc
09:30 | Észrevétlen stabilizálás
kb. 45 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel eszköz: egyensúly párna egyensúlyfejlesztés mezítláb végzett edzés nyújtás/stretching EXTRA HANGSÚLY: hátizom/törzs/gerinc
11:00 | FREEK Step Fun
kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel eszköz: step pad állóképesség fejlesztés/kardió tánc/koreográfia/step VENDÉG OKTATÓ EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom
12:00 | 45 perces Súlykontroll
kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom
15:00 | Pilates Mobility
kb. 45 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés saját testsúllyal egyensúlyfejlesztés idősebbeknek is mezítláb végzett edzés test & lélek VENDÉG OKTATÓ EXTRA HANGSÚLY: hátizom/törzs/gerinc
16:00 | Több, mint henger
kb. 45 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel eszköz: henger egyensúlyfejlesztés EXTRA HANGSÚLY: hátizom/törzs/gerinc
17:00 | Cipő le, súlyzó fel!
kb. 60 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó egyensúlyfejlesztés mezítláb végzett edzés EXTRA HANGSÚLY: hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
19:30 | 'Dumbell' Lover
kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: kézisúlyzó állóképesség fejlesztés/kardió köredzés/intervall/Tabata EXTRA HANGSÚLY: farizom karizom vállizom
21:00 | Core Training
kb. 60 perc | KÖNNYŰ ERŐSedzés eszközzel eszköz: csúszókorong vagy törülköző eszköz: törülköző egyensúlyfejlesztés EXTRA HANGSÚLY: mellizom hátizom/törzs/gerinc karizom