Leírás
Amikor kisebb súlyzóval történő erősítésről van szó, mindig kiemelten fontos szempont a helyes technika és a gyakorlatok megfelelő végrehajtása, hogy sikerrel célozhassuk a megfelelő izomcsoportokat és minimalizáljuk a sérülés kockázatát. Az ismétlések kivitelezése és intenzitása ezúttal ezért lassabb lesz a nagyobb izomkondíció és koncentráltabb feszítés elérése érdekében. A gyakorlatok közötti pihenő időt más, sok esetben könnyedebb gyakorlatokkal biztosítjuk, hogy az izmok és az idegrendszer megfelelően regenerálódhasson. Nem lesz nehéz, ígérem!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó
Extra hangsúly:
mellizom karizom vállizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Váll/mell hangsúly
Valami könnyebb tornát kerestem mára, mert erős izomlázam volt. Kimondottan jól esett, jól átmozgatta az izmaim!
Jóleső torna volt egy olyan napon, amikor nem érzem magam a legjobb formámban. Mindent átmozgattunk👏
Nagyon jó hogy ilyen edzések is vannak, amikor nem kell belehalni mégis átmozgatunk mindent. Szuper a fáradt napokra, köszönet érte 😊
Nagyon kellemes, közepes erősségű torna, így is jól átmozgat mindent, a tempó sem gyors. Jó a hasizom blokk a végén. Nekem nagyon tetszett, biztosan megcsinálom majd még többször is
Én hosszabb kihagyás után végeztem el ezt az edzést, és lehet emiatt, de alaposan megizzasztott. Összességében nagyon jól esett, megy a kedvencek közé, biztos, hogy máskor is megcsinálom.
Kellemesen átmozgató volt, nem volt nehéz egyáltalán, köszönöm szépen
A gyógytornászommal kialakítottt edzéstervre pontosan rímelt ez a videó, kószönöm!
Nem nagy súlyt használunk ,de azt végig, és pont elég is a másfél kg-os szerintem is.Én 1-kg-os lábsúlyt is használtam ,ami a farizomnál plussz súly volt.Semmi nem marad ki szuper edzés,nagyon jól esett köszönöm!!
Nagyon jól esett. Hosszú kihagyás (egy hét) után újra súlyzós edzéseket kedzek és ez nagyon jó bevezetés volt :)) A zene jó választás :) Köszönöm!
Nem túl erős edzés, de néha ilyen is kell. Az erősség fokozható nehezebb súllyal, én 3kg és a másfél kg-t váltogattam, ami teljesen jó volt.
Jó kis edzés, nekem gyenge a karom, így a legnagyobb súlyom is 1,5 kg. Azzal végig tudtam csinálni, és nem éreztem, hogy túl sok, vagy nem bírom. Szuper edzés.
Változatos erősítés. Egy újabb kedvenc.
Nagyon jo, komplett edzes. Nem tul eros, hoseg idejere vagy kihagyas utani ujrakezdesre.
Nagyon jó edzés volt. Könnyen gyorsan végig mentünk mindenen. Hasizom pont a kedvenc gyakorlatokbol áll. Nagyon jó volt. Köszönöm szépen 🦋♥️
Nem volt megterhelő, ettől független megizzasztott, kellemes edzés.
Szuper hangulatú,mindent átmozgató,nem túl intenzív edzés.A zene pompàs.Fáradtabb napokra kiváló választás ez az edzés.
Viszonylag könnyen teljesíthető edzés, de azért jól megmozgat! Ahogy mindig, ez is változatos volt. Én szeretem a picit hosszabb edzéseket, ezt is bírtam volna még plusz tíz percig, de ezek a rövidebbek jók amikor kevesebb idő van rá, és mégis minden izom dolgozik :-)
Ebben a nagy melegben nagyon jól esett.
Kellett volna a 1.5kg súlyzó!:) lábsúlyt vettem fel az 1kg -os kézisúlyzoo mellé, így egy kellemes közepes edzéa volt.
Nagyon-nagyon szuper edzés, bármikor, napindításnak vagy egy kemény munkanap után is elvégezhető. Átmozgatott, de meg is izzasztott. A zene szuper volt. Minden percét imádtam!
Gyors, viszonylag könnyű edzés volt.
Kellemes, nyugodt súlyzó edzés. Nincs ugrálás, de a súlyzót szinte végig a kezünkben/combhajlatunkban tartjuk. Azért a melegben az izzadás garantált!
Durva a karnak nagyon! Én 2 kg-ossal csináltam, kicsit belehaltam :-) Köszönöm!!!
Szuper volt! Se ugrálás, se plank, mégis éreztem a hatását. Még sok ilyet! 😃
Kint kánikula van, így engem megizzasztott ez az edzés. A hasizom súlyzóval különösen tetszett, de kar és far izmokat is kellő képen átmozgattuk.
A legeslegszuperebb edzés volt!
Egyáltalán nem volt nehéz edzés. Nagyon jól esett. Köszönöm. 🙂
Két hét kihagyás után tökéletes edzés volt. Könnyedebb edzés, ugrálás nélkül. Egy kicsit rövidebb volt az állásban végzett rész, de a farizom azért a földön dolgozott. A súlyzó végig a kézben volt. Köszönöm :)
Mindig is a súlyzós edzések voltak a kedvenceim. Ezt is imádtam. Olyan jó, hogy nincs benne négyütemű :) Köszönöm szépen.
A kar mellett a far izmot is nagyon jól átmozgatjuk súllyal, klassz nem hosszú edzés,ugrálás nélkül. 😊
Reggel végeztem el ezt a tornát, mindenkinek ajánlom mert nem nehez,de hatékony😊
Valóban egy könnyebb edzés, izomlázam lett a tegnapitól, így most nagyon jólesett 🙂. Másfél kg-os súlyzókat használtam én is, ez így most tökéletes volt, de elteszem kedvencbe, mert nagyobb súlyzókkal is szuper erősítő edzés lesz még. Köszönöm!
Hàt,akinek a karja gyengèbb annak ez egy nehezebb edzès,de ebben az edzésben is mindent megmozgattàl Szandi,ez a szuper minden edzèsnèl.Köszönöm 🙏🥰
Nagyon kellemes edzés volt.Nagyon jó kis erősítő jellegű. Nekem eleg volt hozzá a 1,5 kg súly érzem igy is a hatását. Nem volt benne semmi ugrálás.