Eszköz nélkül is elvégezhető, szórakoztató, izgalmas edzés. Az elején kardió, majd a földön erősítő far és hasizom gyakorlat, némi törzsizommal színesítve.

Ha valaki nem tud ugrókötelezni, annak komoly kihívást jelent, de ugyanakkor szórakoztató edzés, és még úgy is, hogy sokszor megakadt a kötél, rendesen megdolgoztatott.

Egy ujabb nagyon jo edzes, ugrokotellel, egy kardio resszel, majd izmositassal. Koszonom!

Én egy alaposan megizzasztó, lihegős kardiora készültem, valószínűleg ezért is éreztem most ezt a tornát kevésbé erősnek.

Változatos gyakorlatokkal tarkított edzés. Nagyon tetszett!

Ez kezdőknek való edzés! Sztem aki most kezdi azoknak ez az edzés pont jó kis kihívás! Jó a zene, vannak benne kardió és erősítő gyakorlatok. Köszönöm szépen 🦋♥️

Nem nehéz edzés, de gyakorolni kell az ugrálókötelezést. 🙂 Köszönöm

Nagyon szerettem ezt az edzést, változatos gyakorlatokat tartalmazott. Örültem a rövidebb időtartamnak is.

Nem a kedvencem az ugróköteles edzés. De ez tényleg jó volt! Tudtam csinálni a gyakorlatokat. Tetszik, hogy Szandi a változatosságra törekszik.

Nagyon jólesett 61 évese is ugrókötelezni több, kevesebb sikerrel.. Felfrissítő torna volt, nagyon élveztem.

Nagyon megörültem az ugróköteles edzésnek,egyik kedvencem. A 10 gyakorlat közül az 5. és 6. nekem gyakorlást igényel mèg. Tetszettek a rendhagyó talajon végzett feladatok is. A nyújtás teljesen belazított. Ismétlés biztos lesz,hogy sokkal gördülékenyebben menjen. Kedvenc lett ez is.

Én a kardio miatt választottam. Nem voltak nehezek a feladatok. Könnyű, átmozgató torna, de ebbe a melegbe bőven elég is volt.

Az eszköz miatt az edzés nehéznek tűnik, de nem az. 10 ugróköteles gyakorlat van az edzésben és mindegyik gyakorlatot 1 percig végezzük. Nem mind a 10 gyakorlatban ugrálunk. Több gyakorlat az ugrókötelet a törzsizmok erősítésére használja. A 10 gyakorlat közül 2 nehéz. Az egyik az amikor félbehajtott ugrókötélen kell két lábbal átugrani. Ezt gyakorolni kell. A másik nehéz gyakorlat pedig az utolsó. Ez nem könnyű, mert 1 percig intenzíven ugrálunk. Ezt is lehet gyakorolni. Az edzés újdonságai, hogy a hasizom korábban jön mint amihez szokva vagyunk, bár visszatérünk rá az edzés végén is. Szerintem ez egy érdekes fordulat. A nyújtás is hosszabb, 7-8 perc, és a kötél nagyon hasznosnak bizonyul a nyújtásnál, azaz, hatásosabbá teszi a nyújtást. Az edzés rövidsége a melegben szintén előny. Ha műanyag ugróköteletek van fogóval, mint nekem, azt nem mindig könnyű egyensúlyozásra használni (pl. amikor a talpunkra tesszük a kötelet és felfelé toljuk a lábunkat a farizom gyakorlatoknál), de megoldható a kihívás. Jó edzés, én élveztem és csinálom újra.

Én hajós kötéllel próbáltam elvégezni, több kevesebb sikerrel..🙂 főleg az elején megemelkedik a pulzus, de kibírható, a talajon végzett gyakik sem túl nehezek, ebben a hőségben pont jó volt minden, köszönöm.