Béres Alexandra Videó - 26/01/20 TUDATOS PÁROK

Online edzések

Béres Alexandra

26/01/20 TUDATOS PÁROK
60p |
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: kézisúlyzó/súlylabda állóképesség fejlesztés/kardió köredzés/intervall/Tabata EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom mellizom karizom
Tudatos párosításokra építünk, ahol a mozgás ritmusa és a terhelés váltakozása alapozza meg az óra erejét. Minden gyakorlatpár első eleme állásban végzett, lendületes kardió mozdulat, ez megemeli a pulzust, beindítja a keringést. Ezt követi a talajon végzett, súlyzós erősítő feladat. Lassabb tempóban, nagyobb kontrollal dolgoznak az izmok, a pulzus fokozatosan visszarendeződik. Ez a folyamatos hullámzás intervall jellegű terhelést hoz létre, amely különösen hatékonyan támogatja a hosszantartó zsírégető folyamatokat. Az edzés egyszerre pörgős és összeszedett, a test folyamatos alkalmazkodásra kényszerül!
Videó lejátszása

Leírás

Tudatos párosításokra építünk, ahol a mozgás ritmusa és a terhelés váltakozása alapozza meg az óra erejét. Minden gyakorlatpár első eleme állásban végzett, lendületes kardió mozdulat, amely megemeli a pulzust és beindítja a keringést. Ezt követi a talajon végzett, súlyzós erősítő feladat, ahol lassabb tempóban, nagyobb kontrollal dolgoznak az izmok, miközben a pulzus fokozatosan visszarendeződik. Ez a folyamatos fel-le hullámzás hozza létre az intervall jellegű terhelést, amely különösen hatékonyan támogatja a hosszantartó zsírégető folyamatokat. Az edzés egyszerre pörgős és összeszedett, jól strukturált, mégis változatos, így a test folyamatos alkalmazkodásra kényszerül...

Kommentek

Mónika a hegyről (1 napja)

Mielőtt belefogtam az edzébe megkérdeztem magamtól, biztos ezt választom mára? És azt kell, hogy mondjam, jó döntés volt. Minden napi feszültséget sikerült levezetnem. Igaz most egy kicsit lassabbra vettem a tempót, de így is jól leizzadtam. Szuper párosítások. A végén a nyújtás pedig igazi ajándékcsomag. Köszönöm!

Alexandra0123 (1 napja)

Szerintem ez egy erős 8-as edzés. Bírható, de fogszorítós, bizony már közben érezni, hogy másnapra izomláz várható. Nagyon jó volt.😊

Cirmoska (1 napja)

Jók ezek a gyakorlatpárok! 🙂 tényleg gyorsan telt az idő, még azoknál a párosoknál is, melyek nagyon nehezek voltak. 5 gyakorlatpárt végzünk 3 körben. Nekem a 3. és a 4. volt nehéz, azoknak is a kardió része. A súlyzós részek számomra könnyebbek voltak minden párnál. Kedvencem az utolsó pár volt, és ( meglepő, mert ebben van a rettegett 4ütemű) a 4. ( imádtam a lebegőüléses feladatot) 🙂 Amikor végeztünk a párokkal, már csak egy kis hát - és hasizom van hátra , és egy nagyon jó, alapos nyújtás. Az egész edzés tetszett, és hiába igyekszem óvatosan bánni az új kedvencekkel, ha egy ilyen jó edzésben még lábfeltolás is van, akkor " muszáj" kedvencnek lennie 🙂

Berta (1 napja)

Én torna közben kicsit ,,meghalósnak" éreztem 🙂,gyorsan eltelt az idő.Különösen jól esett a légzés és a nyújtás a végén!Igazán jól esett!Köszönjük szépen 🙂

Szilvi :) (1 napja)

Tökéletes óra volt.💓 Sajnos nálam 3 hónap eltelt mozgás nélkül, de már hetek óta éreztem hogy muszáj újra nekiesni. Féltem is hogy hogy fogom bírni. Visszatérős edzésnek nekem tökéletes volt, pont annyira volt kemény amennyire még jól esik másnap az izomláz ❣️ Szóval ha valaki éppen azon gondolkodik hogy újra tornázni kellene, ne habozzon. Tökéletes torna erre az alkalomra 🥰

Nincsite (2 napja)

Erős kemény edzés volt dinamikus végig lendületben tartott .De sikerült jól elfáradni Nagyon töltött .

Erzsó (2 napja)

Nekem ma ez az edzés nehéz volt. Lehet fáradt is voltam és azért tüntek a gyakolatok nehéznek. Amikor jobb paszban leszek biztos újra csinálom.

Marta66 (2 napja)

Ez a tréning nem technikájában erős, hanem a tempóban és abban, hogy magas cardió pulzussal váltogatjuk az állva és lent végzett súlyzós gyakorlatokat timerrel. Szóval érdemes jó formában, edzetten elkezdeni ezt az edzést. Köszönöm.

MaZsó (2 napja)

Én még csak most "szálltam be". :) A kitörések nekem kicsit nehezemre esnek, illetve számomra még kicsit gyorsak a váltások a gyakorlatok közt.