Leírás
A timer ma sokáig velünk lesz, mégis jól követhető ritmusban haladunk a gyakorlatsorral. A bemelegítés után 10 különböző súlyzós gyakorlatból álló "fő rész" vár ránk, amelyet három körön keresztül végzünk. Az időkeret lendületet ad, segít megtartani a tempót, a körök ismétlődésével pedig egyre magabiztosabban belefeledkezhetünk a feladatokba. A kézisúlyzók hatékony ellenállást biztosítanak, a timer pedig segít abban, hogy végig fókuszáltan haladjunk, mégis be tudjuk osztani az erőnket. A három kör után hosszabb hasizom blokk következik, majd alapos nyújtással zárjuk az edzést...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: kézisúlyzó/súlylabda köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
Különleges gyakorlatok teszik változatossá az edzést, ami azt is jelenti, hogy még jobban oda kell figyelni pontos elvégzésükre. De, talán ez sem lehetetlen küldetés😉!
Folyamatos koncentrálást igénylő edzés, összetett gyakorlatok, emiatt fel aem tűnik, hogy 50 mp-ig végzünk egy-egy gyakorlatot. A végén pedig egy jó kis hasizom blokk van.
Trükkös gyakorlatokat végzünk, nagyon kellett koncentrálnom, hogy ne kavarodjak bele, viszont így észre se vettem, hogy repül az idő. :) Kompakt, mindent átmozgató edzés.