Leírás
Rövid, pörgős és lendületes edzés, ahol nincs talajmunka, nincs hosszú átállás, csak folyamatos lendület, ritmus és mozgás az első másodperctől az utolsóig! A mozgás folyamatos marad, a pulzus pedig gyorsan eléri azt a tartományt, amely kiválóan fejleszti az állóképességet és támogatja a zsírégető folyamatokat. A felépítés egyszerű és motiváló. Négy kardió jellegű gyakorlatot végzünk 20 másodperces intenzív munkával, amelyet 10 másodperc pihenő követ. Az első blokk után egy rövid regeneráló szakasz ad lehetőséget a rendeződésre, majd újabb négy változatos feladat következik, ugyanebben a ritmusban.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió csak állásban végzett edzés High Intensity Interval Training
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom
Nagyon klassz volt, igazan elveztem koszonom szepen
Az első 4-es blokk egyértelműen könnyebb volt. Bár a második blokkban két mumus feladat is feltűnik, a csillag és a négyütemű, mivel csak 20 mp- ig kell bírni, szerintem ez kibírtható.
A legjobb a helyzetben, a legjobb edzés volt. Kedvenc lesz. Annyira volt nehéz, amennyire pont az ember bírja ebben a melegben. Minden tökéletes volt. Persze a lányom, aki Angliában él, a torna alatt hívott. Ő csak csacsogott, én pedig tornáztam 2 az 1-ben😂 biztosan meg fogom többször csinálni. Köszönöm