Leírás
A mostani edzés szerintem igazi állóképesség-fejlesztő próbatétel! Húsz alkalommal, egyperces szakaszokban haladunk (együtt az ugrókötéllel), rövid pihenőkkel. A fókuszban a szív- és érrendszer megdolgoztatása, a kitartás és a dinamika fejlesztése, miközben a vádli izmai folyamatos, intenzív terhelést kapnak. Az ugrókötél nemcsak az állóképességet növeli, egyben kiválóan égeti a zsírt és fejleszti a koordinációt is. Ha valakinek még kihívást jelent a folyamatos áthajtás, az edzés persze elvégezhető kötél nélkül is, a mozdulatokat imitálva, lendületes karmunkával és pattogó lábmunkával. Így a kardió hatás és a ritmusérzék fejlesztése szinte ugyanúgy megmarad...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: ugrókötél állóképesség fejlesztés/kardió csak állásban végzett edzés
Extra hangsúly:
vádli/talp
Aki nem szereti az ugralókötelet az ne indítsa el ezt a videót 😀 Ez az edzés egy imádás. Legjobb ugralóköteles edzés. A vádli kap rendesen. 20 feladat 50mp-ig. Nagyon köszönöm 🎂❣️
Johangulatu kardio ora sok ugralassal.
Ez egy nagyon gyenge kardiós edzés volt. Ne haragudj Szandi, de nem lesz ez a torna kedvenc🥴
Végre egy olyan ugrálóköteles edzés, ami tényleg "ugráltat". Nagyon élveztem, de személy szerintl többet is bórtam volna, így időnként jobban meghajtottam magsm.
Hát ez egyszerűen fantasztikus volt. Azonnal a kedvencek közé tettem. Abszolút végezhető, ne ijedjetek meg az ugrókötéltől. Ahogy Szandi is említette, bennem is kedves gyermekkori emlékeket hozott elő az ugrókötél. És ez a gyakorlatsor úgy van felépítve, hogy a kicsit nehezebb gyakorlatokat könnyebbek követik. Én ezt a tornát imádtam. A zene is nagyon jó. Ezer millió hálás köszönet az igényes munkáért!
Ez egy laza kardió edzés volt. Végig nyugodt a tempó, még az ugrálás is szép lassú ütemben megy végig. Nekem tetszett, az idő is gyorsan elszállt!
Nagyon tetszett! Jó volt kicsit elszakadni a szokàsos eszközöktől. A kötéllel nem kell végig ugràlni - vannak nyugisabb gyakorlatok. Az ugràlàsok kozotti piheno ido alatt pedig nagyon jol esnek a foleg hatizmot lazito/erosito gyakorlatok. Gyorsan eltelt! Koszonom a mai óràt!
Nagyon jó kardios program, nem belehalós, nincs negyütemű sem taposás! De a kardio reszen kivül más már nem fért bele a 45 percbe.
Ez az edzés csuda jó volt, még így eszköz nélkül is! Bizonyos gyakorlatokat a gumikötelemmel végeztem el, amúgy meg szabadon és boldogan ugráltam végig! Edzés után még órákig frissnek éreztem magam.