Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Belépés
  • Regisztráció
  • Edzésválasztó
  • Élő/Premier edzés
  • Online edzések
  • Fitt iránytű
  • Órarend / Saját órarend
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Edzésválasztó
  • Élő/Premier edzés
  • Online edzések
  • Fitt iránytű
  • Órarend / Saját órarend
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    25/10/04 ÚJRA ÁTHAJTÁSOK

    45p   |    
    edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: ugrókötél állóképesség fejlesztés/kardió csak állásban végzett edzés EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp

    A mostani edzés szerintem igazi állóképesség-fejlesztő próbatétel! Húsz alkalommal, egyperces szakaszokban haladunk, rövid pihenőkkel. Fókuszban a szív- és érrendszer megdolgoztatása, a kitartás és a dinamika fejlesztése, miközben a vádli izmai folyamatos, intenzív terhelést kapnak. Az ugrókötél nemcsak az állóképességet növeli, egyben kiválóan égeti a zsírt és fejleszti a koordinációt is. Ha kihívást jelent a folyamatos áthajtás, az edzés végezhető kötél nélkül is, a mozdulatokat imitálva, lendületes kar-, és pattogó lábmunkával. A kardió hatás és a ritmusérzék fejlesztése így is megmarad!

    Videó lejátszása

Leírás

A mostani edzés szerintem igazi állóképesség-fejlesztő próbatétel! Húsz alkalommal, egyperces szakaszokban haladunk (együtt az ugrókötéllel), rövid pihenőkkel. A fókuszban a szív- és érrendszer megdolgoztatása, a kitartás és a dinamika fejlesztése, miközben a vádli izmai folyamatos, intenzív terhelést kapnak. Az ugrókötél nemcsak az állóképességet növeli, egyben kiválóan égeti a zsírt és fejleszti a koordinációt is. Ha valakinek még kihívást jelent a folyamatos áthajtás, az edzés persze elvégezhető kötél nélkül is, a mozdulatokat imitálva, lendületes karmunkával és pattogó lábmunkával. Így a kardió hatás és a ritmusérzék fejlesztése szinte ugyanúgy megmarad...

Kommentek

Gabi1221 (32 perce)

Hát ez egyszerűen fantasztikus volt. Azonnal a kedvencek közé tettem. Abszolút végezhető, ne ijedjetek meg az ugrókötéltől. Ahogy Szandi is említette, bennem is kedves gyermekkori emlékeket hozott elő az ugrókötél. És ez a gyakorlatsor úgy van felépítve, hogy a kicsit nehezebb gyakorlatokat könnyebbek követik. Én ezt a tornát imádtam. A zene is nagyon jó. Ezer millió hálás köszönet az igényes munkáért!

Judyt36 (2 napja)

Ez egy laza kardió edzés volt. Végig nyugodt a tempó, még az ugrálás is szép lassú ütemben megy végig. Nekem tetszett, az idő is gyorsan elszállt!

Nikolett (3 napja)

Nagyon tetszett! Jó volt kicsit elszakadni a szokàsos eszközöktől. A kötéllel nem kell végig ugràlni - vannak nyugisabb gyakorlatok. Az ugràlàsok kozotti piheno ido alatt pedig nagyon jol esnek a foleg hatizmot lazito/erosito gyakorlatok. Gyorsan eltelt! Koszonom a mai óràt!

Betti1234 (3 napja)

Nagyon jó kardios program, nem belehalós, nincs negyütemű sem taposás! De a kardio reszen kivül más már nem fért bele a 45 percbe.

gyémánt (3 napja)

Ez az edzés csuda jó volt, még így eszköz nélkül is! Bizonyos gyakorlatokat a gumikötelemmel végeztem el, amúgy meg szabadon és boldogan ugráltam végig! Edzés után még órákig frissnek éreztem magam.

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
ERŐS
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: ugrókötél állóképesség fejlesztés/kardió csak állásban végzett edzés
Extra hangsúly:
vádli/talp
További filmek

Felsőtest fókusz

24.10.19.   |   44p
 

Csúcstámadás 40-szer

22.07.27.   |   59p
 

Végre itt a nyár!

25.06.03.   |   59p
 

100. ÉLŐ EDZÉS

22.09.27.   |   64p
 

150. Weekend Premier

23.12.30.   |   39p
 

Kötelező házi feladat

23.07.15.   |   43p
 

Pilates Mobility

21.10.04.   |   45p
 

Nyárvégi 'HIIT'

25.08.30.   |   36p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN