Leírás
Túlfeszült izmok "itt-ott"? Hát- és derékfájás? Ülőmunka? Feszített tempójú hétköznapok? Ebben a 45 percben ezeket "ellensúlyozzuk".
A dinamikus gerinctréning mindig nagy kedvencem volt, az eszközös órák terén, de 2019-ben új szintre lépett a kapcsolatunk... A kislányom születése után még fontosabb szempont lett, hogy a rendelkezésre álló edzésidőből a lehető legtöbbet hozzam ki. Ebben (is) társam volt az eszközös gerinctorna. Segítségével igen rövid idő alatt vissza tudtam "építeni" magam. Aztán tovább bővült a család, így már két kis örökmozgó mellett még fontosabb lett, hogy energikusan, jó erőben tudjam elvégezni a napi teendőket. Ehhez épít biztos alapot a gerinctorna. Nincs idő a derékfájásra...és amúgy is, kinek hiányzik?
Első órámon olyan edzésre várlak nagy szeretettel, aminek a végén azt fogod érezni, hogy minden kellemesen "olajozottá" vált. Az izmokat erősítjük és formáljuk, a kötőszöveteket és az ízületeket pedig sok jóleső nyújtózással ápoljuk. Az erősítő / alakformáló gyakorlatok legfőképpen a hát-, has- és farizmokat célozzák.
Ne feledd: minden edzés épít és szépít...ez a torna is ezt a célt szolgálja!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: softball/teniszlabda testrész specifikus edzés VENDÉG OKTATÓ
Extra hangsúly:
combizom farizom hátizom/törzs/gerinc
Többedjére végzem ezt az edzést, mert nagyon jól összeállított hát-, gerinc- és deréktornát tartalmaz egyensúlygyakorlatokkal kombinálva, alapos nyújtással a végén. Az előadói stílus szintén szimpatikus.
Hálás vagyok az ilyen jellegű edzésekért - mostanában gondjaim vannak a csípőmmel,derekammal, és ilyenkor nagyon jól jön ez a torna! Nem megerőltető, de alaposan megdolgoztatjuk a célzott testrészeket a labda segítségével ( ami nekem ma 3-szor is elgurult 🙂), kicsit egyensúlyt is fejlesztünk és egy alapos nyújtással fejezzük be. Nekem nagyon tetszett, fogom máskor is végezni!
Picit kevésnek éreztem a tornát. A gyakorlatok jól megdolgoztatják a mélyizmokat, kellemes volt minden porcikámnak, de szívesen végeztem volna még egy-egy kört belőlük!
A gerinctornákat hajlamosak vagyunk könnyű edzésként értékelni,de ez elég becsapós lehet. Vivien tornája rendesen megdolgoztat bennünket,főleg akkor, ha tényleg kitartjuk a pózokat, és a labdát is erővel nyomjuk össze, ahol szükséges. Derék és hátfájós vagyok, és a torna elvégzése után valóban olajozottabbnak éreztem magam. Átmozgatott, erősített és jól esett. Vivien pedig nagyon bájos, kedves. Köszönöm a tornát!
Nagyon jol eso, a melyizmokat megdolgoztato, stabilizalo ora.
Köszönöm ezt a szuper gerinctornát,nagyon jól követhető gyakolatok,közben mindíg megpihenünk ,Vivien mindent alaposan megmutat,magyaráz ami nagy segítség.Biztos hogy többször is elvégzem majd, nagyon jól esett mindenkinek ajánlom aki sajnos hátfájós.