Leírás
Túlfeszült izmok "itt-ott"? Hát- és derékfájás? Ülőmunka? Feszített tempójú hétköznapok? Ebben a 45 percben ezeket "ellensúlyozzuk".
A dinamikus gerinctréning mindig nagy kedvencem volt, az eszközös órák terén, de 2019-ben új szintre lépett a kapcsolatunk... A kislányom születése után még fontosabb szempont lett, hogy a rendelkezésre álló edzésidőből a lehető legtöbbet hozzam ki. Ebben (is) társam volt az eszközös gerinctorna. Segítségével igen rövid idő alatt vissza tudtam "építeni" magam. Aztán tovább bővült a család, így már két kis örökmozgó mellett még fontosabb lett, hogy energikusan, jó erőben tudjam elvégezni a napi teendőket. Ehhez épít biztos alapot a gerinctorna. Nincs idő a derékfájásra...és amúgy is, kinek hiányzik?
Első órámon olyan edzésre várlak nagy szeretettel, aminek a végén azt fogod érezni, hogy minden kellemesen "olajozottá" vált. Az izmokat erősítjük és formáljuk, a kötőszöveteket és az ízületeket pedig sok jóleső nyújtózással ápoljuk. Az erősítő / alakformáló gyakorlatok legfőképpen a hát-, has- és farizmokat célozzák.
Ne feledd: minden edzés épít és szépít...ez a torna is ezt a célt szolgálja!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: softball/teniszlabda testrész specifikus edzés VENDÉG OKTATÓ
Extra hangsúly:
combizom farizom hátizom/törzs/gerinc
Jó kis gerinctorna. Nem túl nehéz, de átmozgat minden izomcsoportot. Ebben a melegben pont ilyen órára volt szükségem. Köszönöm Vivien.
Eszméletlen jól felépitett és igazán jó energiájú és tényleg dinamikus gerinctorna volt. Kellemesen meg is izzasztott de nagyon jól esett. Nagyon köszönöm,biztos hogy el fogom végezni máskor is.
Többedjére végzem ezt az edzést, mert nagyon jól összeállított hát-, gerinc- és deréktornát tartalmaz egyensúlygyakorlatokkal kombinálva, alapos nyújtással a végén. Az előadói stílus szintén szimpatikus.
Hálás vagyok az ilyen jellegű edzésekért - mostanában gondjaim vannak a csípőmmel,derekammal, és ilyenkor nagyon jól jön ez a torna! Nem megerőltető, de alaposan megdolgoztatjuk a célzott testrészeket a labda segítségével ( ami nekem ma 3-szor is elgurult 🙂), kicsit egyensúlyt is fejlesztünk és egy alapos nyújtással fejezzük be. Nekem nagyon tetszett, fogom máskor is végezni!
Picit kevésnek éreztem a tornát. A gyakorlatok jól megdolgoztatják a mélyizmokat, kellemes volt minden porcikámnak, de szívesen végeztem volna még egy-egy kört belőlük!
A gerinctornákat hajlamosak vagyunk könnyű edzésként értékelni,de ez elég becsapós lehet. Vivien tornája rendesen megdolgoztat bennünket,főleg akkor, ha tényleg kitartjuk a pózokat, és a labdát is erővel nyomjuk össze, ahol szükséges. Derék és hátfájós vagyok, és a torna elvégzése után valóban olajozottabbnak éreztem magam. Átmozgatott, erősített és jól esett. Vivien pedig nagyon bájos, kedves. Köszönöm a tornát!
Nagyon jol eso, a melyizmokat megdolgoztato, stabilizalo ora.
Köszönöm ezt a szuper gerinctornát,nagyon jól követhető gyakolatok,közben mindíg megpihenünk ,Vivien mindent alaposan megmutat,magyaráz ami nagy segítség.Biztos hogy többször is elvégzem majd, nagyon jól esett mindenkinek ajánlom aki sajnos hátfájós.