Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    21/05/12 SZÜLINAPI SÚLYKONTROLL

    57p   |    
    edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió köredzés/intervall/Tabata EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom

    Néhány nappal a születésnapom után szeretnélek a kedvenc edzéstípusommal megajándékozni Benneteket, így Súlykontroll órát tartok. Mindenkinek időnként változnak a leginkább kedvelt gyakorlatai, természetesen nekem is...

    Videó lejátszása

Leírás

Szülinapi Súlykontroll. Néhány nappal a születésnapom után szeretnélek a kedvenc edzés stílusommal megajándékozni Benneteket, így Súlykontroll órát tartok. Mindenkinek időnként változnak a leginkább kedvelt gyakorlatai, természetesen nekem is. Még ennyi év, ennyi edzés után is vannak időszakos favoritjaim! Ebbe az edzésbe a jelenlegi kedvenceimet építettem be,  olyan módon, hogy egy kis intenzív timer-es blokkot is tartalmaz az állásban végzett rész úgy, ahogy én a leginkább szeretem. Remélem tetszeni fog nektek is!

Kommentek

Tunelany (5 napja)

Jó sok gyakorlatot, ès vàltozatos! Jó zene ès hangulat! A vège felè nagyon elfàradt a làbam, nem tudtam akkora intenzitàssal vègezni a gyakorlatokat, de a hatàs szerintem így is garantált! Köszönöm szépen! :)

Redzsi (2 hete)

Teljes testet átmozgató, de jól bírható gyakorlatsor, újrakezdéshez szerintem tökéletes volt :)

Zsunci (2 hónapja)

Erős gyakik, de jól bírható, mert “csak” 35 mp - ig végzünk egy gyakit, szerintem így sokkal jobban bírható mint az 50 mp-esek.

Judit3 (6 hónapja)

Nagyon jó hatékony, kemény, de mégis bírható, jól követhető gyakorlatok. A fekvőtámaszból lehetett volna kicsit több, karra viszonylag keveset dolgoztunk. Ha lenne "top három" kedvenc, akkor ez biztos benne lenne.

Marci (7 hónapja)

Nagyon régen tornáztam erre. Tipikus Szandis, teljes testet átmozgató edzés. A kardió teljesíthető. 4 kör, 6 gyki, 35 mp-ig kell végezni. Nincs 4 ütemű. Szuper funky zene. Feldobta a napom.

Sabine (1 éve)

Nagyon élveztem,bár jól elfáradtam a végére.

Momo2 (1 éve)

Nagyon jo, komplett edzes, kardio es erosito reszekkel, timerrel es anelkul.

Gyorsi (1 éve)

Erősítő, egyben felfrissítő gyakorlatsor, izzasztó kardióval az elején. :)

Renkuci (1 éve)

Nem volt behéz torna, de nagyon jól esett! Köszönöm

Mia-cica (1 éve)

Nagyon jó gyakorlatsor volt! Jól megizzasztott. Nem volt nehéz, de mindenhol jól megmozgatott! A zene is jó volt! Köszönöm :))

lkzsuzsi (1 éve)

Nagyon jólesett az edzés! Szuperek voltak a gyakorlatok. Örültem, hogy 62 évesen végig, megállás nélkül tudtam tornázni!

Vàjol (1 éve)

Nekem nagyon intenzív volt,a negyedètől kb folyt rólam a víz úgyhogy biztos jó sok kalória elègett. Köszönöm Szandi ❤️ Viszont itt a Te❤️hangulatodat vki elrontotta,ezt sajnàltam...

Marta66 (2 éve)

Szerettem a tréninget, de intenziv volt a 20 perces megállás nélküli blokk. Köszönöm

Marci (2 éve)

Megizzasztott a kardió, de teljesíthető. A talajon végzett gyakorlatok nekem nem voltak nehezek. A hasizom nagyon tetszett. A zene szuper volt.😅

BarbaraH (2 éve)

Az időmérős körökben magunknak diktáljuk a tempót. Nem tudtam túl gyors ütemet tartani, de így is kemény volt az edzés összességében.

gugu (2 éve)

Szia Több hónapos mozgás kihagyás után ismét fejest ugrottam az edzésbe. Nekem ez most nehéz volt,nyilván még dolgoznom kell rajta de elszánt vagyok. Köszönöm

Zsunci (2 éve)

Nagyon klassz Szülinapi edzés, a saját születésnapomon!🙂

Sylvia (2 éve)

Nagyon jól esett, hatékony de nem belehalós a kardió rész, a hasizom is nagyon jó volt.

Sziszi (3 éve)

Nagyon szuper edzés volt. Jól megizzasztott. De végig lehet csinálni. Szerettem minden percét. Március óta edzek a videoidra de látványos a változás. Szeretem ahogy mindent elmagyarázol.

Marcsi S. (3 éve)

Szandi én nagyon hálás vagyok az online tornákért, azóta 3-szor annyit mozgok, gyorsan formádok és sokkal-sokkal jobban érzem magam. Már szinte függő vagyok és alig bírom ki, hogy ne tornázzak egyet minden nap. Sőt a derekam azóta nem fáj!Szuper edző vagy, köszi!

Mariann 27 (3 éve)

Nagyon tetszett ez az edzés is! Külön szeretem, hogy torna közben mindig elmondod, hogy éppen milyen izmokat mozgatunk meg. :)

Andreaa (3 éve)

Napindítónak tökéletes, főleg ha tele van kedvenc gyakorlatokkal, többek között ilyen a taposás és térdfelhúzás támaszhelyzetben- ezek ketten csak nemrég furakodták ám be magukat a szívesen végzettek közé, mára már szeretem ha a timer-es edzéseknél ott van. Jót választottam ma, jól esett, nem túl fárasztó, energiával feltöltve indulhattam tovább.

Cica-mica (3 éve)

Élvezetes volt! ☺

Samu (3 éve)

Szuper hatékony!!

Detty (3 éve)

Az edzés szuper volt. A gyakorlatok tökéletesek. Az aláfestő zene lendületet ad. A hiba bennem van, ellustultam az utóbbi időben de igyekszem felzárkozni. Köszönöm

Tímea82 (3 éve)

Nagyon tetszett. Igazán izzasztó edzés volt :)!

Blanka (3 éve)

Munka után azért eléggé kemény. Biztos jó kis izomlázam lesz.

Erzsó21 (3 éve)

Erős, de megéri végigcsinálni. Köszönöm Szandi🙂

Szilvi (4 éve)

Nagyon jól átmozgatott, elfáradtam, de egyben fel is frissültem.

Mayanka (4 éve)

Szuper edzés volt.. ömlött rólam a víz végig... Köszönöm 🙂

Kata77 (4 éve)

Szuper volt! Köszönjük a szülinapi ajándékot az ünnepeltenek!

Alice (4 éve)

Komplex torna volt. Ismét nagyon tetszett, köszönöm!

Görbehaj (4 éve)

Nem volt nehéz, de az első fele most nagyon lefárasztott. Köszönjük!

Lilla (4 éve)

Egy igazán jól megmozgató edzés :)

Adda (4 éve)

Ha tudtam volna, hogy timer-es edzés lesz, biztosan nem vágok bele ma, de végül egészen jól vettem az akadályokat. Na jó, nem mindig sikerült tartani az ütemet. :D Kerek edzés volt egyébként, jók voltak a gyakorlatok is, követhető is volt.

Kata82 (4 éve)

Jól átmozgatotott, nagyon jólesően fáradtam el a végére. A hasat nem bírtam végig, remélem egyszer majd menni fog. :)

Elizajoy (4 éve)

Nem volt nehéz. Én voltam fáradt kialvatlan emiatt pár gyakorlat csak lassabban ment vagy korábban abbahagytam.

Anett (4 éve)

Szuper edzés, átmozgat, de nem túl megterhelő. :-)

Ancsi (4 éve)

Nagyon tetszett, szuper óra volt.

ATID (4 éve)

Kellemes edzés volt. Nagyon tetszett!

Saci (4 éve)

Bár lemaradtam az élő óra varázsáról, de a motíváció így sem maradt el. Imádom a súykontroll edzéseket, kellemesen elfáradtam. Nagyon hasznos dolgokat tudtam meg a chat alatt. És már alig várom a hengerezés Szandi változatát is.

Zsaneta (4 éve)

Nagyon jo torna volt,vegre voltak megint keresztbe kitoresek is :)

Eszti (4 éve)

Szuper volt!

Timci (4 éve)

Szuper volt,gyorsan elment az idő.Nekem az első fél óra a legnehezebb,de most nagyon gyorsan elrepűlt😊Szandi stílusát pedig imádom😘

Merci (4 éve)

Nagyon komplex, élvezetes edzés volt !

Judit (4 éve)

Mindent átmozgató, kellemes edzés volt. Tetszett ez is. :-)

Zsóka1 (4 éve)

Nagyszerű edzés vidám hangulatú, és változatos, de azért jól megdolgoztatott, főleg én a farizmomnál érzem. Jó volt,

Sára (4 éve)

Pörgős, mégsem túlterhelő. Picit nehezebbnek éreztem,mint az edzések nagyrészét, de lehet, ma csak fáradtabb voltam. Mindenesetre szuperül érzem magam ezután a torna után is.

Tündi17 (4 éve)

Gyorsan elrepült az idő. Könnyűnek tűnő gyakorlatokkal jól lefárasztott a végére. Nagyon szerettem!

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
combizom farizom

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Első kihívásom
Irány a strand!
Tabata támadás
További filmek

Kötetlen rohanás

24.04.06.   |   31p
 

Erő és egyensúly

25.03.04.   |   57p
 

Kardio Box

24.08.15.   |   45p
 

Balance 'HIIT'

21.08.04.   |   63p
 

High&Low Intervall

21.01.06.   |   60p
 

Ütős Nyolcas

22.07.23.   |   57p
 

Zúzmarás zúzás

21.12.15.   |   59p
 

Dinamikus zsírégetés

25.02.11.   |   58p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN