Béres Alexandra Videó - 26/05/05 SÚLYZÓS TEMPÓ

Online edzések

Béres Alexandra

26/05/05 SÚLYZÓS TEMPÓ
58p |
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó/súlylabda állóképesség fejlesztés/kardió köredzés/intervall/Tabata EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hasizom karizom vállizom
Edzésünk gerincében tíz gyakorlatot fűztem össze folyamatos, jól követhető, kisebb kézisúlyzós körökbe. 50 mp munka és 10 mp pihenő váltakozik, a pulzus fokozatosan emelkedik, a testünknek nem marad ideje csökkenteni a tempót. A kis súlyzók előnye, hogy nem terhelnek túl, mégis folyamatos izommunkára késztetnek, amitől a zsírégető folyamatok végig támogatást kapnak. A három kör végére már érezhetően "megérkezik" a teljes test terhelése. Az órát egy hosszabb hasizom blokkal és nyújtással zárjuk...
Videó lejátszása

Leírás

A mai edzésünk gerincében tíz gyakorlatot fűztem össze folyamatos, jól követhető, kisebb kézisúlyzós körökbe. A timer mutatja a tempót, 50 másodperc munka és 10 másodperc pihenő váltakozik, a pulzus fokozatosan emelkedik, így a testünknek nem igazán marad ideje csökkenteni a tempót. A kis súlyzók nagy előnye, hogy biztosan nem terhelnek túl, mégis folyamatos izommunkára késztetnek, amitől a zsírégető folyamatok végig támogatást kapnak. Minden ismétlés hozzátesz a munkához, és a három kör végére már érezhetően "megérkezik" a teljes test terhelése. Hatékonyan dolgozunk az izmok formálásán és az energia felhasználásán egyaránt. Az óra végét egy hosszabb hasizom blokkal és nyújtással zárjuk...

Kommentek

nyesztuska (19 órája)

Ez egy klassz, de elég kemény edzés volt. 10 gyakorlat súlyzóval, 3 körön át, koncentrált izommunkával, egyszerűbb és összetettebb feladatokkal, nyugis tempóban, de mégis izzasztva, megdolgoztatva mindent. Egyik gyakorlat sem volt önmagában nehéz, de összerakva nagyon kerek, erős edzést kaphattunk. Jó volt együtt ismét, köszönöm! 26.05.05.

Sylvia (1 napja)

Az összetett gyakorlatoknál tényleg koncentrálni kellett, nem engedte elkalandozni a gondolatainkat. Az állásban végzett gyakorlatok után egy nagyon jó, súlyzós hasizom blokk következett. Nekem nagyon tetszett.

gyémánt (1 napja)

Önmagukban a gyakorlatok nem vészesek, de egymást követően összeadódnak, figyelmet és kitartást kívánnak. A hasizom “ hab a tortán”! Jó kis edzés!

Buba (1 napja)

Meglehetősen erős és intenzív timeres edzés: 3 körben 10 gyakorlat, egyenként 50 mp-ig végezve, súlyzóval a kézben, a végén egy hasizom blokk. Hajtós, de nagyon jó torna!

(2 napja)

3Kg-os súlyzókkal és 1,5kg-os lábsúlyokkal csináltam, nagyon jó gyakorlatsor, a hasblokk a végén szuper volt.

Andil (2 napja)

Erős edzés, változatos gyakorlatokkal. Az egyensúly gyakorlatnál jobban kellett koncentrálnom, de az is nagyon jó volt. Élveztem. Köszönöm Szandi!

Andreeaa (2 napja)

Ez egy igen kemény edzés volt, nekem igazából a gyorsabb tempó volt nehezebb, h tényleg legyen időm a jó kivitelezeshez. Jól éreztem magam, jól elfaradtam