Ahogy a vidóban mondja Szandi, tényleg egy kompakt torna. Rövidebb, mint általában, de minden benne van! Kicsit előtérbe kerül a felsőtest, kar, váll, hát. Azért a többi testrész sem marad munka nélkül. A végeredmény kellemes fáradtság és jókedv egész napra. Imádtam! Köszönöm!♥️

Nagyon klassz edzés volt, a tempòja és a hangulata is szuper volt.a gyakorlatok kimondottan motiválóak voltak,Szandi szépen mindenünket megmozgatta,nem csalódtam most sem:) köszönöm:) Ez volt az első súlyzós edzésem számoma ,nem volt könnyű,voltak benne holtpontok,de azok a mozgásformák súlyzó nélkül is még kihivást jelentenek :)

Megdöbbentő, mi fér bele 45 percbe 😊 Súlyzó, komplex, egyszerre több testrészt mozgató gyakorlatok. Nem túl nehéz, nincs kardio, de ez ma nekem futás után pont jó volt. Azért szabályosan végezve izzasztó és érezhető a hatása. Kedvenc lett ❤️

Rövidsége ellenére lendületes edzés. Visz a zene na meg a 1,5 kg-os súlyzó is!

Jó kis átmozgató "óra". Érezhető, de nem belehalós.

Jólesően átmozgatott. 😊 Nagyon szépen köszönöm! 🥰

Ismét itt és ismét ez az edzés. Kicsit megfázós vagyok, de annyira vágytam mozogni, így végül egy rövidebb edzés mellett döntöttem és jól esett :)) Köszönöm!

Újra ezt az edzést választottam és nagyon jól esett :)) rohanós napra tökéletes :)) Köszönöm!

Az egyik nagy kedvencem, remekbe szabott gyakorlatokkal :)

Újra ezt a tornát választottam, már nem volt nehéz a súlyzós rész, köszönhetően a sok kemény edzésnek :))) viszont totális flow állapot volt, a zene vitt magával, nagyon jó volt, köszönöm :))

Nagyon jól esett ez a torna. Nem volt túl nehéz,de mindent átmozgattunk Köszönöm

Èn 1 kg-os súlyzópàrral edzettem,mert különben a tempót nem tudtam volna tartani😁 Terszett az edzès! Rövid ès hatèkony! Köszönöm

Nagyon jó edzés volt :)) kedvenc lett! Kemény a súlyzós rész, én 2 kg-os súlyzóval csináltam, nagyon jól esett :)) köszönöm :))

Rövidebb edzés, de most pont megfelelő volt

Nagyon jó edzés, kompakt, éppen megfelelően intenzív, jó zenével. A rövidség is előny. Klasszikus súlykontroll edzés 1.5 kg-os súlyzókkal. Szandi 1.5 kg-os súlyzókat használ és én sem mentem afölé. Próbáltam váltogatni 1.5-3 kg-os súlyzók között, de túl gyorsan váltunk gyakorlatokat és a gyakorlatok intenzitása is változik, szóval a súlyzóváltogatás nekem nem működött ideálisan. Egy haladó edzőnek ez az edzés 1.5 kg-os súlyzókkal közepes erősségű. Akár még kellemes is. Ilyet csak Szandi tud csinálni. Kellemessé tenni egy súlyzós edzést.

Megpróbáltam a 1.5 és a 3 kg-os kézi súlyzót felváltva használni, illetve 2 kg-os lábsúllyal kiegészíteni a gyakorlatokat. Így nekem a mellizom és a vállizom edzés volt a legkeményebb. Elég is volt így a 45 perc! A zene nagy kedvenc lett, főleg a hegedűszólós részeket imádtam.

Szuper volt.Nagyon élveztem.

Kedvelem a súlyzós edzéseket, ez is szuper volt! Tényleg jól jött volna a karhoz a 1.5kg súlyzó, be fogom szerezni!

Szuper edzés, vasárnapi átmozgató, jól eső mozgás volt.

45 perc mégis minden benne volt, kellemesen átmozgatott. Köszönöm Szandi

nem volt szerintem olyan kemény edzés, kellemesen izzasztó. :)

kemény a karnak nagyon!

Tökéletesen fárasztó, újabb kedvenc

Egyik kedvenc edzésem. 😇

Én ezt közepes erősségűnek mondanám. Nagyon jól átmozgatott. Igaz nekem izomlázam is volt. Rohanos napokra nagyon jó kis edzés rövid de igazán megmozgatott.

Szuper edzés, derékfájósoknak nem ajánlanám.

Nekem közepes erősségű volt. A hasizom gyakorlatoknál néha elvesztettem a fonalat, de ha többször megcsinálom az edzést, biztos belejövök. :) Kellemesen elfáradtam. Mondjuk egy picit csaltam, mert csak fél kilós súlyzót használtam. ;) Legközelebb megpróbálom az 1 kg-t.

Ez egy remek edzés!

A legnagyobb kedvenc: tizenötször végeztem már el. Egyszerűen ez nekem való. Még a férjemet is rávettem négyszer, hogy csatlakozzon. Elmondása szerint nem is olyan könnyű ::)). Köszönöm szépen.

Nagyon alapos edzés ,a súlyzó végig velünk van,jól követhetőek a gyakorlatok.Köszönöm

Szuper volt, köszi!!!!

Nagyon jo edzes es is. Tetszik, hogy Alexandra mindig valtoztat a gyakorlatokon, igy mindig mas izom dolgozik.

Szuper, nem megterhelő, de jól átmozgató edzés volt, köszönöm!

szuper volt, nem először csináltam, visszatérek folyton, mert nagyon jó :-)

Nagyon kellemes edzés volt!

Szuper, ha rövidebb idő alatt szeretnék mindent jól megmozgatni.

Szuper volt. Nekem erős, de talán túl nagy súlyt választottam.

D-Bands eszközzel és 2 kg-os súlyzóval nehezítettem ezt a remek 45 perces edzést. Nekem nagyon jól esett, az izmaimnak is. 😍 Köszönöm! 😘

Én 0,5 kg súlyzóval csináltam.A gyakorlatok nagyon jók folyamatosak. Nekem a zene most nem tetszett.

Közepesen nehéz edzés volt, minden testrészt átmozgatott. :)

Nagyon jól átmozgatott, kellemesen fárasztó edzés;)

Hiába 45 perc, már most érzem az izomlázat. A következő edzés bokasúlyt is kap. Nagyon kellemesen elfáradtam, hatékony edzés. Köszönöm! 😊

Izzasztô, szuper edzés volt.

Tökéletes edzés az összes testtájékra, ha kicsit kevesebb az energiád, de nem akarod a napi edzésedet kihagyni.

Nagyon jó kis edzés!

Rôvid, de hatékony edzés. Pont elég volt, a tegnapi HIIT után. Reggeli testébresztőnek tökéletes.

Rövid, de velős! szuper volt, köszönöm!

Szuper Torna! Nagyon jól átmozgat!

Nagyon jó! Kedvenc :)

Ez az egyik kedvenc edzesem es a zene is szuper jo.🤗🤗🤗

Nehéz, de hatékony.

Könnyű nyári edzés, a súlyzós hátizom gyakorlat különösen tetszett.

Az az érdekes, hogy még 45 percben is isteni az összeállítás és ki is fáradok jól, köszönöm!

Szuper jó volt

Nem megterhelő, de intenzív edzés, nagyon tetszett, köszönöm.

Egyszerűen jó “kis” edzés, amikor nincs kedvem hosszabbra, a kedvencek közé megy..😌

Nekem nagyon tetszett ez az edzés. Kellően elfáradtam a végére, de nem volt annyira nehéz.

Hát ugye súlyzóval minden nehezebb,így én azt mondanám,hogy a nehéz kategóriába tartozik,szinte minden testrészre kitér,az idő is megfelelő azok számára,akik nem tudnak rászánni egy órát.Izomláz másnapra garantált és természetesen kellemes elfáradás.

A gyakorlatok felépítése egyáltalán nem volt megterhelő. Jó hangulatú edzés. Köszönöm. :)

Pont jo volt vasárnap reggelre:-)

Jó kis edzés volt. Különösen tetszett a zene alatta.

Egy borzalmasan hosszù nap utàn pont elèg volt :)

Isteni volt napindítónak! Köszönöm!

Szuper volt megint!

Igazán kedvenc- kedvenc edzés lesz!! Tökéletes időtartam, intenzitás és imádom hogy végig súlyzós! Várom még H találjak ilyet!! Biztos többször megcsinálom majd! Köszönöm.

Egy-két feladatot leszámítva nekem ez könnyű edzés volt, de nagyon jó volt! Kiemelném a zenét: sok tornát megcsináltam már, de nálam toronymagasan ez a zene volt a nyerő; szívesen hallgatnám ezt más edzés alatt is! :)

Nagyon élveztem ,mint mindegyiket..

Nagyon jó kis edzés volt. Nálam pluszpont, hogy rövidebb, így könnyebb beilleszteni a napirendbe.

Nagyon jól esett, kompakt kis edzés volt. A kar- és mellizom mellett a combot és a popsit is használtuk rendesen, így jól átmozgatott ez a 45 perc. Örülök, hogy az egyensúly fejlesztésére is volt lehetőség :) . Köszönöm!

Végig élveztem. Külön dicséretet érdemel a zene,

Nagyon szuper edzés volt, remek zenével! Teljesen magával ragadt! Köszönöm szépen! :)

Nagyon szuper, kompakt edzés. Nincs hiányérzetem, ha 45percem van csak.

Hiába 45 perces, mindent megdolgoztatott alaposan.

Tényleg jó kis kompakt edzés, jól esett, jól átmozgatott és feldobottnak érzem magam utána 😊

Köszönjük! Imádtam!

1,5 kilós súlyzóval egy jó kis erősítő edzés volt. Nem túl hosszú, rohanós napokra tökéletes. 😊

2 kg-os kézisúlyokkal csináltam plusz 2x1 kg-os bokasulyzokkal....meg fogom érezni holnap👍😉☺️

Nagyon jóleső edzés, kellemes és elég rövid.

Egy mozgalmas nap tökéletes lezárása!Nagyon jó kis edzés volt!🙃😘

Nekem ez az edzés nagyon tetszett, igaz a has gyakorlatok kicsit gyorsak voltak, Szandi a végére mindig begyorsit :-) köszönöm, nagyon tetszett.

Valóban egy kompakt edzés volt. Könnyű, mondent átmozgató. Az egyik legjobb számomra.

Nagyon kompakt edzés volt. Súlyzóval pont elég:)

Nagyon tetszett, jól átmozgatott, pedig csak egy kis laza edzésnek gondoltam. :) Ülőmunkát végzőknek felírnám receptre! :)

Kellemesen elfáradtam

Nagyon izzasztó volt ebben a melegben, de nagyon tetszett!!! A zene még dobott rajta. Felvettem a kedvenceim közé. Köszönöm!!!

Nagyon jó volt, nem túl nehéz de mindent átmozgató, hatásos edzés! 😊

Nagyon szeretem az ilyen edzéseket, kompakt - ahogy te is mondtad és élveztem a zenét is, csodajó volt! Köszönöm

Nagyon élveztem. Köszönöm

kiváló edzés:) nagyon jól éreztem magam:)

Szuper volt ez az edzés! Rövid, kompakt, jól összerakott gyakorlatsor. Kellemesen elfáradtam az edzés végére.

Nem találtam nehéznek, de azért megizzasztott.

Jól esett, köszönöm! :)

Nagyon kellemes, pont elég a 45 perc ebben a melegben 😊 tetszett, köszi 😊

Nagyon kellemes edzés volt. Jól átmozgatott.

Sajnos estére csúszott az edzés és már nagyon nehezen vettem rá magam, de ez az edzés pont tökéletes nehézségű volt. Átmozgatott, de nem pörgetett fel már alvás előtt. Biztosan máskor is megcsinálom majd.

Minden benne volt a 45 percben😀 Szuper

1,5 kg-os súlyzóval dolgaztam én is, biztos lesz izomláz a felsőtestemben, de ezért csináltam. Hatékony volt. :)

Szuper a zene is nagyon!:)

Elsőnek kicsit nehéz volt követnem,de nyilván már második alkalommal ügyesebb leszek.

Másnap kis izomláz jelentkezett a hátamban, hasamban, combomban és a vádlimban. 1.5, 2 és 3 kg-os súlyzókat használtam. Mindent végig tudtam csinálni kivéve a has részt..erre kell koncentrálni! :) Nagyon jó volt!

Nagyon tetszett a zene, és az egész torna ritmusa. Csak ásványvizes palack volt itthon, emiatt be kell szereznem súlyzót, hogy még jobban elfáradjak.

Ez egy nagyon jó komplex edzés. Nem nehéz de nem is könnyű. Én 14 hetes kismamaként végeztem el 1kg-os súlyzóval. Nekem egészséges terhességem van és előtte is tornásztam. Ajánlom mindenkinek.

Kellemes átmozgató óra :)

Sokat gondolkodtam hogy elő fizessek-e. Nagyon jó döntés volt. Minden percét élveztem. Naponta vagy kétnaponta biztosan fogok veletek edzeni. Köszönöm szépen a lehetőséget.

Nagyon tetszett ez a videó, fogom még keresni a hasonló edzéseket. Remélem hamarosan látni fogom a változást magamon, ha hetente 2-3 ilyen edzést lenyomok a futás mellé.

Erősítő edzést szerettem volna de ez nekem túl kapkodós, alig van idő lefárasztani egy-egy izmot. Én még megtoldottam egy kis ráadással, bicepsz, tricepsz, törzsizmok erősítésével nagyobb súlyokkal. Átmozgató edzésnek viszont jó. :)

Jó kis edzés volt.

Nagyon élveztem, a súlyzók kiegyenlítették a rövidebb edzés időt... és másnap volt kellemes izomláz is.

Nagyon örültem ennek az igazi jó kis súlyzós erősìtésnek, jól megdolgoztatja a karizmokat. Kedvenc lett :-)

Szerettem. Szünet nélkül folyamatosan, könnyen követhetően folytak egymásba a gyakorlatok, súlyzóval nehezítve egy intenzív, alapos mindent megmozgató edzésben volt részem és még maradt is erőm.

Szuper volt

Tényleg nagyon egyben van, igazán kompakt ez az edzés - is :) Ideális, ha nem tudunk egy teljes órát rászánni a testmozgásra, de senkit ne tévesszen meg a 45 perc, az izzadás és a végén a jóleső fáradtság garantált!

nagyon jó volt a súlyzós edzés, valóban, nagyobb súllyal a gyakorlatok is nehezebbek:-)!

Nagyon jól esett ez az edzés, nem volt túl nehéz nekem, és jó kiegészítése egy 4 km-es futásnak. Szívesen venném ha pl lenne olyan edzés is ami kifejezetten futásra épülő erősítés! Szuper volt így is!

A zene ugyanolyan szuper volt, mint az edzes. :) Az ilyen zenetol a lelkem is szarnyal. Koszonjuk, Szandi!

Tényleg komplett edzés volt, köszönöm :). 155 kcal

Ilyen amikor a 45 perc teljesen ki van használva! Én adok egy nagy like-ot erre! :)

Szuper volt a torna meg a zene is! Köszönöm szépen 💕

Könnyen követhető volt, nehézség nélkül.

Szerintem ez volt az egyik legjobb torna. Tetszett a gyakorlatok kombinàlása és a zene is szuper volt! Köszönöm 🙂

Nem éreztem nehéznek, a combnál csak, mégis 340kalóriát égettem. Szuper. Máskor is előveszem ha súlyzós edzésre vágyom!

Könnyen elvégezhető, szuper hétvégi, de azért teljesen átmozgató edzés volt.

Az eddigi legjobb óra! Még sok ilyet!

Köszönöm ismét és nagyon jó a zene!

Minden percét imádtam, teljesen átmozgatott. Jóleső fáradtság a jutalma annak, aki végigcsinálja.

Ez az új kedvencem! A zene nagyon tetszett, jó gyakorlatok, könnyen beilleszthető, felfrissítő edzés, köszönöm!

Egy hosszú nap tökéletes lezárása. Változatos és tényleg egyben van. :)

Köszönöm. 1 kg -os súlyt használtam. Jo volt , de 2 kg - os már nehéz lett volna. 😊

Nagyon kellemes átmozgató torna volt, sok kedvenc gyakorlatommal. Fáradtabb napokra kiváló es biztos, hogy még jó párszor meg fogom csinálni. Nagyon tetszik ez az egész oldal, kezdetektől veled vagyok es nem bántam meg! :)

Imádtam! Nekem ez lett a kedvenc! Szerintem, minden nap megcsinálom az "álomalak" érdekében.... 😊😘

Nagyon tetszett ez az edzés! Máskor is lehetne több súlyzó az 1 órás edzésekben. A zene egészen kiváló volt!

Köszönöm!