A sokak által vágyott, ikonikus spárga elem felnőtt korban is elérhető, az ehhez vezető folyamat első lépéseit szeretném bemutatni az óra keretében. Tulajdonképpen egy rávezető, előkészítő gyakorlatsor, melynek nem csak a spárga kivitelezése a célja, hanem az egyéni igényeknek megfelelő, magas szintű funkcionális lazaság elérése. Az órát fokozatos, alapos bemelegítéssel kezdjük, ezt követően haladunk a könnyű nyújtásoktól a nehezebbek felé. Elsősorban terpesz- illetve támadóállásban végezzük a feladatokat, amelyek a csípő körüli izomzat megfelelő nyújtását, mobilizálását és erősítését foglalják magukban. A hatékony technikákon alapuló gyakorlatsor kezdők számára is biztonsággal végrehajtható, ugyanakkor a sportmúlttal rendelkezők is kellő kihívást találhatnak benne.