-
Online edzések
Béres Alexandra
26/07/21 ÚJRA FOGY AZ IDŐ!
62p |
Az óránk ismét visszaszámol, ezúttal azonban a súlyzók is velünk tartanak! A fő blokkban 8 összetett súlyzós gyakorlat jön, amelyek minden körben változatlanok maradnak, miközben a munkaszakaszok fokozatosan rövidebbek lesznek. Először 60, majd 50, 40, végül 30 mp-ig dolgozunk. A hosszabb szakaszok lehetőséget adnak a gyakorlatok begyakorlására, megtaláljuk a megfelelő technikát és egyenletes ritmusban dolgozunk. Az idő fogytával minden kör újabb lépés a cél felé. Mire az utolsó 30 mp-hez érünk, már nem is az órát figyeljük, hanem azt, hogy mennyire sokat tettünk önmagunkért. Ez a felépítés egyszerre fejleszti az erőt, az állóképességet, és támogatja a zsírégető folyamatokat...
Videó lejátszása
Leírás
Az óránk ismét visszaszámol, ezúttal azonban a súlyzók is velünk tartanak! A fő blokkban 8 összetett súlyzós gyakorlat vár ránk, amelyek minden körben változatlanok maradnak, miközben a munkaszakaszok fokozatosan rövidebbek lesznek. Először 60 másodpercig dolgozunk, majd 50, 40, végül 30 másodperc következik. A hosszabb szakaszok lehetőséget adnak arra, hogy begyakoroljuk a gyakorlatokat, megtaláljuk a megfelelő technikát és egyenletes ritmusban dolgozzunk. Az idő fogytával minden kör egy újabb lépést jelent a cél felé. A visszaszámlálás folyamatos sikerélményt is ad. Mire az utolsó 30 másodperchez érünk, már nem is az órát figyeljük, hanem azt, hogy mennyire sokat tettünk önmagunkért. Ez a fajta felépítés egyszerre fejleszti az erőt, az állóképességet és támogatja a zsírégető folyamatokat.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
hosszabb, mint egy óra
Az élő chatben írtátok
Manyi
Henry
Gabika
Marta66
HegeZsuzsi :)
Évi__
Mok
szlmaria
Nagyon tetszik ez az edzés, fogy az idő az erőmmel párhuzamosan.. mégis sikerélmény volt! Nekem a legnehezebb a féloldalt végzett gyakorlat volt már a talajon. Köszönöm szépen!
Lendületes edzés, könnyen követhető összetett gyakorlatsorból áll. A negyedik körben már pont elég fél percig végezni a gyakorlatokat. Minden izomcsoportot átmozgat.
2kg-os súlyzóval végeztem. 8 gyakorlat, 4 körben csökkenő időtartammal, tempós zenére: nem könnyű tréning de nagyon felüdítő. Nyári melegben a végére szakadt rólam a víz. Szerettem a gyakorlatok sorrendjét is. Köszönöm.
Nekem tetszett ez az edzés, szeretek 1 kg-os súllyal edzeni, valamint az egyensúly gyakorlatokat. Ezekből most volt bőven. Igaz leizzadtam, nálunk meleg van, de jól esett a mozgás a gyakorlás. Jó kis edzések tartom, megy a kedvencek közé. Köszönöm Szandi!
Súlyzók hiányában, fél literes ásványvizes palackokkal dolgoztam, így azért nem volt olyan nehéz, mintha 1 kg- os súlyzókkal csináltam volna. De ennek ellenére dolgoztunk jól. Nagyon jók voltak a gyakorlatok, volt benne minden, állóképesség, tartás, erő, kardió. Nekem tetszett a lépcsőzetes felépítés. Biztos elvégzem újra, majd 1 kg - os súlyzókkal. A csillagot is bírtam ma 😆 Nagyon köszönöm!
Számomra elég kemény edzés volt,mindenhonnan is folyt rólam a víz😅de megy a Kedvencek közé😊 Köszönöm szépen🤗