Leírás
Készüljünk egy igazán pörgős, lendületes és kicsit zúzós edzésre, ahol négy különböző eszköz adja a ritmust és a változatosságot! A kis kézisúlyzó, a kettlebell, a csúszókorongok (vagy két sima rongy), valamint a mini band mind-mind eltérő ingereket hoznak. A fő részben mindegyik eszközzel két-két gyakorlat kerül a válogatásba, így összesen nyolc feladat váltja egymást egy körön belül. A tempót a timer diktálja: 45 másodperc munka, 15 másodperc pihenő, és mindezt három körben teljesítjük. A változatos ellenállásoknak és az eltérő testhelyzeteknek köszönhetően egyszerre építjük az erőt, az állóképességet és fokozzuk a zsírégetést.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: csúszókorong vagy törülköző eszköz: gumiszalag(band) eszköz: kettlebell súly eszköz: kézisúlyzó/súlylabda köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc
Meg sem lepődtem hogy nehéz edzés lesz, a rövidebbek mindig azok..ezekből a gyakikból bőven elég volt a 3 kör 40 mp.-ben.
Új évben ez az első tornám, nekem ez most nagyon erős volt. :)
Ez tényleg zúzós edzés volt! Nagyon teszett, hogy több eszközt is használtunk, számomra a legnehezebb a csúszka volt😊 Jólesett a végén hasazni! Köszönöm szépen!
Klassz volt, tetszett a több eszköz váltogatása, köszönöm😊
Erős edzés volt. Négy eszköz 8 gyakorlat és 3 körben. A végén hasizom is kapott meg. Rendesen elfáradtam de nagyon jó edzés volt. Köszönöm szépen ❣️🦋
Ez volt az 1000. edzésem és imádtam. 🥰Hálás vagyok ezért a platformért, a sok színes/változatos edzésért! Ebben az edzésben pedig szuper volt ez az eszköz kavalkád, igazán változatossá tette ezt a gyakorlatsort, egy percig sem lankadt a figyelem. Nekem a csúszkás gyakorlatok voltak a legizzasztóbbak, egy biztos h a bejgli ledolgozásra került😄
Igazi utó-karácsonyi ajándék ez az edzés! Ennyire változatos, kemény és élvezetes edzés nincs sok, pedig szinte minden edzést imádok! Köszönöm, Alexandra!
Ez egy Igazi jócskán izzasztó intenzív edzés volt .Nagyon jól megmozgatott és lendületben tartott .Könnyen követhető de fárasztó edzés volt . Nagyon Imádtam . Köszönöm ismételten Szandi a mindig változatos edzéseket . Elképesztő sokoldalú és színes motiváló edzéseket kapunk tőled óráról órára .
Nagyon jól jött az ünnepek után ez intenzív, de rövidebb torna. Felfrissítő volt, mindent megmozgatott.
Tetszett, a csúszkás gyakorlatok kis kreativitással megoldhatók anélkül is. ;)
A zene remek, végig repített a tornán. Zúzás, teljesen ideális így az ünnepek között. Nekem a legnehezebb a csúszkával az utolsó páros térdhajlítós gyakorlat. Megizzadtam, de jól esett! Köszönöm.
Ez egy nagyon szuper edzès volt Imádtam minden percèt A kettlebellnèl a lobás gyakorlatnàl már nevettem mivel elöző nap kardio ès kettlebel edzèsem volt Èreztem a popsim rendesen Nagyon tetszett hogy több eszközt bevontunk Nekem hamar elrepült ez az edzès Jó lenne még több ilyen .2025.12.28
Szuper edzés! Szeretem az ilyen több eszközös timer-es edzéseket!
Nagyon tetszett, szeretem a kettlebelt és a bandet, ez szuper pörgős változatos edzés volt! Kedvenc lett!
Pont egy ilyen edzésre vágytam ma! 🙂 Rövid, de jó erős, és nagyon mozgalmas a 4 eszközzel. Az ünnepek alatti "túlkapásokat" muszáj "kompenzálni" 🙂 , lehet, hogy nem mindenkire igaz ez,de rám igen. Ezért nagyon örültem a mai tornának, számomra erős volt, örültem,hogy csak 3 kör van 🙂. A gyakorlatok nagy része nem volt nagyon nehéz , de a kettlebell lendítése nem könnyű, a csúszókorongos gyakorlatok pedig kifejezetten nehezek voltak, főleg az utolsó, amit nem is tudtam végigcsinálni , menet közben váltottam az előzőre ( váltott lábbal csúszás). Nagyon tetszett mindegyik eszköz, és nagyon gyorsan eltelt az idő! Köszönöm 🙂
Nem is tudtam, hogy ma egy zúzós edzésre van szükségem, de Szandi szerencsére igen! :) Szuper jó, erős, változatos, tömör, rövid és mégis kemény kis program volt ez, nagyon jól esett! Karácsonykor 3 napjába egy edzés fért csak bele, így most 27-én kimondottan kellett egy kicsit nagyobb kihívás. A 4 eszköz változatos gyakorlatokat hozott, két-két típus volt mindegyikből, összesen 8 gyakorlat, 3x45 mp-es körben. A végén már csak hasazás egy pici és készen is voltunk! A zene nagyon klassz volt!!!! Köszönöm!!!