Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
Menu
  • Belépés
  • Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzésválasztó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzésválasztó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    22/03/12 HAS TÁMADÁS RONGGYAL

    57p   |    
    edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: csúszókorong vagy törülköző eszköz: törülköző testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: hasizom hátizom/törzs/gerinc

    Két kis törölközőre, vagy rongyra lesz szükség a mai edzéstervhez, melyben, az általános teljes testedzés mellett, fokozott figyelmet fordítunk a törzs, azon belül még inkább a has izomzatára. Már az állásban végzett gyakorlatoknál is bekapcsoljuk az aktív hasfalat, az eszközt pedig az egész edzés teljes ideje alatt használjuk!

    Videó lejátszása

    Leírás

    Egy (valójában kettő!) nagyon egyszerű eszközt veszünk igénybe a mai, hasizmot támadó gyakorlatsorunknál. Két kis törölközőre, rongyra, vagy vastag papírtörlőre lesz szükségünk a mai edzéstervhez, melyben, az általános teljes testedzés mellett, fokozott figyelmet fordítunk a törzs, azon belül még inkább a has izomzatára. Már az állásban végzett gyakorlatoknál is bekapcsoljuk az aktív hasfalat, az eszközt pedig az egész edzés teljes ideje alatt használjuk. Az biztos, hogy nem fogunk unatkozni!
    Az edzés ugyan jól végezhető fitnesz csúszókoronggal is, de több ponton nem árt, ha törülköző is van kéznél.

    Kommentek

    Csaugazdi (3 hónapja)

    Játékos, könnyed, de nem könnyű. Hangsúly tényleg a törzs- és hasizmon👍

    Pepehal (4 hónapja)

    Én pont a játékosságot szeretem az ilyen edzésekben. Úgy dolgozzuk meg minden porcikánkat, hogy észre se vesszük, csak a végén a nyújtásnál. Remek edzés! Köszönöm Szandi, hogy minden edzésen meglepsz valami új dologgal! :-)

    énisÁgi (4 hónapja)

    Hú de fényes lett a parketta!! :))) szuper kis edzés, szombat reggel végeztem el, remek napindító, nem lóg a nyelvem, nem ugrik ki a szivem tőle, mégis erősít. A hátizom gyakorlatok hason, amikor a rongy segítségével emelkedünk, "takarítunk", nekem segítség, mivel volt egy izomszakadásom amitől a bal kezem nehéz fekve emelni. Sokat segített a rongyi, mégis dolgozott a hátizom. Köszönöm!

    Kata 74 (4 hónapja)

    Nagyon vidàm kis edzés volt, nem túl kemény és kicsit bolondos, észre sem veszed, hogy csinàlod.Érdemes kipróbálni.Köszönöm

    Solya1988 (5 hónapja)

    Jajjj ezt nagyon szerettem. Valahogy nem volt kedvem sosem a rongyos edzésekhez dea kihívás miatt mégis erre esett a választásom. És nagyon szuper volt. Ment a kedvencek közé

    Adorján (5 hónapja)

    Most, hogy vettem csúszkát, törülköző helyett azzal fogom elvégezni. :-)

    Meli2 (5 hónapja)

    Ezt az edzést nagyon élvezetes volt csinálni. Köszönet érte. Nagyon vidám, játékos, de ugyanakkor hatásos, mindent alaposan megdolgoztató gyakorlatok voltak. A hason fekvésben végzett hátizom gyakorlatok voltak a kedvenceim. Érdemes elkezdeni padlószőnyegen is, nem sok benne az igazán csúszkálós feladat, ami van benne, az megoldható csúszás nélkül is.

    Sziszi (5 hónapja)

    Jó hogy benne van a kihívásba rég edzetem erre az edzésre.Nagyon jó gyakorlatok a hasizmot lehet érezni.

    Ancsi (10 hónapja)

    Jól átmozgatott, nem volt nehéz, könnyen követhető.

    Marci (1 éve)

    Megizzasztott, annak ellenére hogy nem volt erős. Változatos, számomra sok új gyakorlattal. A zene nekem annyira nem jött be, de a gyakorlatokra koncentrálva észre sem vettem.

    Marta66 (1 éve)

    Nem volt erős. Nagyon szeretem a hátrafelé csúszós hátsó kitörést. Igazán azt érzem, hogy erősíti a farizmot és a hát tartását. Kicsi eszköz+nagy hatás. Köszönöm, jól esett. Márta

    MSuzy (1 éve)

    Nagyon változatos, mindent átmozgató edzés. A csúszkás feladatok különösen tetszettek. Szívesen látnék még ilyen edzéseket.

    Eszti (2 éve)

    Nagyon ötletes feladatok voltak! Tetszett!

    Sylvia (2 éve)

    Nem tartozik a nehéz edzések közé, de biztos hogy holnap érezni fogom hogy megdolgoztattam a hátamat.

    RitaS (2 éve)

    Szőnyegpadlón próbálkoztam a csúszkálással, zokni segített, de így is vicces volt. :)

    Tati (2 éve)

    Nem kedvenceim a hasizom gyakorlatok,de becsülettel elvégzem őket.

    Ritucica (2 éve)

    Valóban egy könnyed, de átmozgató edzés.

    BIldikó (3 éve)

    Kellemes àtmozgató a torna.

    Böbe57 (3 éve)

    Annak ellenére, hogy csak két kis rongyot ráztunk 😆mindent átmozgattunk! Nagyon tetszett!

    szlmaria (3 éve)

    Nagyon jó ez az edzés vidám játékos és mégis hatékony, nagyon tetszett a törcsi mennyi mindenre használható.Köszönöm💐

    (3 éve)

    Kicsit gyorsnak éreztem a váltásokat, de úgy gondolom, ez elsősorban a korommal van összefüggésben. Élveztem a gyakorlatok változatosságát!

    Breki (3 éve)

    Nagyon jól megdolgoztatta a has és a hát izmait. Izgalmas és változatos feladatok, repült az idő.

    Marty (3 éve)

    Nem is gondoltam h két törülköző így feldobhat egy edzést:) Élveztem minden gyakorlatát!:)

    HegeZsuzsi :) (3 éve)

    A törölközős edzések közül nekem ez tetszett a legjobban!

    Zsuzsanka (3 éve)

    Nagyon tetszett a változatosság, a játékosság, az új eszköz. :-)

    panka (3 éve)

    Sziasztok! Kellemes edzés volt, tetszett nagyon. Köszönöm ☺

    Bece (3 éve)

    A ritkán használt eszközök magukkal hozzák az újdonság varázsát és a játékosság örömét is.

    Ilduska (3 éve)

    Kedvenc program lesz ez a "rongyrázós".

    Ildikó:) (3 éve)

    Szombaton nekem is ez volt az edzésem. Nagyon tetszik, hogy változatosak az edzések. Szuper volt! Fényes lett a padlónk! :)

    Erzsó21 (3 éve)

    Ez most egy kellemesebb ronygos edzés volt az eddigiekehez képest. Nem volt annyira megterhelő de mégis érzem a hatását. Újabb kedvenc lett!

    Kingabinga (3 éve)

    Nagyon éveztem, a zenét is, az külön szuper volt!

    Sünike (3 éve)

    Nagyon jó volt! Kellemesen elfáradtam.

    Adorján (3 éve)

    Nagyon jó volt, imádom a törölközős edzéseket.

    Frenzi (3 éve)

    Kellemesen fárasztó. Mivel én szőnyegen tornázom, így a csúszkálós gyakorlatokat kicsit át kellett alakítanom:)

    Icus81 (3 éve)

    Szuper szombati edzés! Nagyon tetszett az újítás a törcsikkel :)

    Az edzés tulajdonságai

    Nehézségi fokozat:
    KÖZEPES
    Időtartam:
    majdnem egy óra
    Edzéstípus:
    edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: csúszókorong vagy törülköző eszköz: törülköző testrész specifikus edzés
    Extra hangsúly:
    hasizom hátizom/törzs/gerinc

    Kihívásban szerepel

    Kihívások:
    Figyelem! Hasizom.
    Best of Március
    További filmek

    Út a spárgáig

    24.11.21.   |   35p
     

    Foglalj helyet!

    21.11.15.   |   61p
     

    Hengeres stretching

    24.07.06.   |   36p
     

    Újévi Őrület

    22.01.01.   |   34p
     

    Botos popsiformálás

    22.03.09.   |   59p
     

    Dinamikus áramlás

    23.10.19.   |   41p
     

    Kötelező házi feladat

    23.07.15.   |   43p
     

    Zsírégető párok

    24.10.15.   |   60p
     

    Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

    Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

    Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

    OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

    Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

    Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

    OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

    Üdvözöllek!

    Lépj be a használathoz
    Elfelejtett jelszó?
    vagy
    beléphetsz így is:
    Google
    Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

    Elfelejtetted a jelszavad?

    Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
    Vissza a belépéshez
    vagy
    beléphetsz így is:
    Google

    Elfelejtetted a jelszavad?

    Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
    Vissza a belépéshez
    vagy
    beléphetsz így is:
    Google

    Ez a videó ingyenes,

    de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

    A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

    OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

    FIGYELEM!

    Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

    ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN