-
Online edzések
Béres Alexandra
26/10/20 MINDENHATÓ GUMISZALAG
61p |
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: gumiszalag(band) egyensúlyfejlesztés köredzés/intervall/Tabata EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerincA gumiszalag (band) remek edzőtársunk lesz, hiszen már kisebb mozdulatokkal is komoly izommunkára képes ösztönözni bennünket. Az óra fő részéhez hat gyakorlatot választottam, amelyeket négy körön keresztül végzünk, 50 mp munkával és 10 mp pihenővel. A legnagyobb figyelmet a farizom és a comb kapja, de egyensúly feladatokat is belecsempésztem az edzéstervbe. A gumiszalag folyamatos feszítése arra készteti az izmokat, hogy tudatosan és összehangoltan dolgozzanak, így a törzs stabilizáló izmai sem maradnak ki a feladatokból!
Videó lejátszása
Leírás
A gumiszalag (band) ezúttal is remek edzőtársunk lesz, hiszen már kisebb mozdulatokkal is komoly izommunkára képes ösztönözni bennünket. Az óra fő részéhez hat gyakorlatot választottam, amelyeket négy körön keresztül végzünk, 50 másodperc munkával és 10 másodperc pihenővel. A legnagyobb figyelmet most a farizom és a comb kapja, de egyensúly feladatokat is belecsempésztem az edzéstervbe. A gumiszalag folyamatos feszítése arra készteti az izmokat, hogy tudatosan és összehangoltan dolgozzanak, így a törzs stabilizáló izmai sem maradnak ki a feladatokból!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
hosszabb, mint egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: gumiszalag(band) egyensúlyfejlesztés köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc
Az élő chatben írtátok
Diána
Bp Csilla
Mok
Henry
Dórii
Nincsi
Kiriszti
GMarcsi
szlmaria
Mária
Számomra közepes erősségű edzés, a támaszos feladatok az utolsó két körben már jobban mentek. Bár az edzés farizom hangsúlyos, az egész test, törzs és hasizom, sőt a kar izmai is át lettek mozgatva.
Klassz, változatos gyakorlatok ismétlődésével gyorsan elrepült az idő. Újabb imádni való bandes óra!
Tele jobbnál jobb koncentrációt igénylő gyakorlattal. Szuper volt. Úgy elröppent az idő! Csak az a band ne pöndörödne 🙂
Szuper , mindent átmozgató, nem könnyű. De nagyon élveztem, mert mindenre kellett figyelni, különösen az egyensùlyra. Tényleg tetszett!
Ez egy erősebb edzés, 4 körben 6 gyakorlat, mindegyik gumiszalaggal. A bemelegítés és utána ez a 4 tabata kör el is viszi az edzés kb háromnegyedét. Utána a földön még egy kis popsi és has. Én egy erősebb gumiszalaggal végeztem az edzést (a kisebbeket már sikerült elszakítani) és így kifejezetten nehéz volt.