Leírás
Ma ismét egy izgalmasan megszerkesztett, változatos edzésprogrammal várlak, melyben három eszközt hívunk segítségül, alkalmazásukkal 30 különböző, 1 perces gyakorlatot küzdünk végig. A kiválasztott "szupercsapatot" kézisúlyzó, gumiszalag (band), és egy törülköző “ alkotja. Célom, hogy szinte észre se vedd, hogy telik az idő! Az eszközök ellenállása segítségével, valamint a vissza nem térő gyakorlatok sokszínűségével eltereljük a figyelmet a zsírégetésre jellemző monotóniáról, és a valódi, kemény izommunkáról...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: gumiszalag(band) eszköz: kézisúlyzó eszköz: törülköző egyensúlyfejlesztés köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
combizom farizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Popsi projekt
Az élő chatben írtátok
Ömlik rólam a víz, pedig működik a légkondi :)
Mia-cica
Mia-cica
Nagyon elfáradtam, remeg a lábam, de nagyon jó volt! :)
Evu
Evu
Nekem nagyon kiegyensúlyozott volt az egész. Persze ez nem azt jelenti, hogy könnyű is. Izomlázas nyár búcsú lesz!
Eve
Eve
Nekem mindig a földről felugrálós feladat a legnehezebb. Összességében nagyon kiegyensúlyozott volt számomra a gyakorlatsor. Nagyon köszi.
Enci29
Enci29
Nagyon jól esett ez az edzés, úsztam a saját levemben🙈, még jó hogy félidőben takarítottunk😀
Anyuli
Anyuli
Olyan volt. mint egy mindent felfrissítő zápor!r
Ákóci
Ákóci
gondosan összeállított gyakorlatsorok - mint minden munkád!
Anikod
Anikod
Kemény volt, de segített, hogy változatos volt. A váltások megmentették!
Erizi
Erizi
Kedvenceim közé tartoznak azok az edzések, ahol timer van ugyanakkor a gyakorlatok nem ismétlődnek. A súlyzós résznél az oldal plank már a kegyetlenség határait súrolja :)
Izzasztó mindhárom kör. Súlyzós 10esben az utolsó előtti ütős :D
Nekem ez most egy nehéz edzés volt 9-es, a végére nagyon elfáradtam és nehezen bírtam az 1 perceket. Örülök, hogy sikerült megállás nélkül végig csinálnom! Köszönöm
Nagyon jó változatos edzés, szeretem az 1 perceseket is😉 Köszönöm.
Nekem az 1 perces gyakorlatok nem voltak könnyűek.
Nagyon jól esett. A kardió nem volt nehéz, de megizzasztott. Az 1 percig végzett gyakorlatoknál azért figyelni kellett a helyes végrehajtásra. Nekem a törölközővel végzett gyakorlatok nehezebbnek tűntek. A zene szuper volt. Erre volt szükségem.
Gondolodtam, hogy 7 vagy 8, végül 7et adtam, mert végig tudtam csinálni. :) de erős, és nem csak fizikailag, hanem mentálisan is... Amikor tudod, hogy 1percig kell csinálnod és hallod, hogy Szandi azt mondja: "és még nem tartunk a felénél" :D Viszont tényleg nagyon-nagyon jól felépített edzés, nem gondoltam volna közben, de azt hiszem megy a kedvencek közé.
Hatékony edzés nagyon, én törcsi helyett botot használtam, nem a kedvencem tornához a törölköző. 🙂 Ettől függetlenül többször el fogom végezni. 😊
Ezt az edzést most csináltam harmadjára. Nagyon szuper hatékony edzés.Tetszik,hogy 3 eszközt használunk ami elvonja az ember figyelmét és csak sodorja magával az edzés során. Lehet érezni a combizmot farizmot és a hasizmot is A hasizom gyakorlatoknál.se raktam le.a.súlyzókat ìgy volt teljes az edzés .
Kemény edzés, cserébe nagyon változatos és nem csak eszközök miatt ;) A kedvencek közé kerül biztosan:)
Tetszett, hogy több eszközt használtunk, viszont a törölközővel végzett gyakorlatokat nem mindig tudtam hatékonyan kivitelezni. Összességében egy a megszokottól kicsit eltérő, közepesen erős edzés volt számomra.
Nagy kedvenceim a többeszközös edzések. Bár a törülközős 10es végén volt egy holtpontom,összességében szuper volt az egész. A hasizom blokk is igazi csemege.
Nagyon élvezetes, nagyon változatos, de szerintem egy nagyon nehéz edzés volt....Pláne, hogy véletlenül a legerősebb band-et vettem a kezembe, de nem adtam fel, nem cseréltem le, végig gyűrtem vele az edzést. Klassz volt! Megy a kedvencekhez
Nagyon jó volt, kedvencem lett!
Sztem nagyon jó edzés volt. Zene lehetett volna egy kicsit olyan bugisabb. Ez a három eszköz 10-10-10 gyakorlat 1 percben szuper ötlet. A végén a hasizom edzés is ütött. A legjobban a törölközős rész tetszett mert ott a törzsizom jól meglett dolgoztatva. A farizom rész viszont állásba kapott elegett, így a talaj rész kevesebb volt aminek örültem nagyon :) Köszönöm szépen 🦋♥️
Erős de nagyon változatos edzés volt. Imádtam a 3eszközt egymás után. Jól felépitett edzésterv. Folyt rólam a víz de ujra előfogom venni!
Az 1.kör gumiszalaggal végzett 10gyakorlat nem volt nehéz. A törölközővel végzett volt nekem a legnehezebb. Abban több törzsizom gyáli volt. Az utolsó 3. .körben inkább már már és váll volt. Nagyon tetszett, teljesen kikapcsolt.
Nehány gyakorlatot mással helyettesítettem, mert bejelzett a derékfájás, de így is intenzív és nagyon pörgős edzés lett. A zene is szuper volt. Végül egy negyedik eszközt is használtam a földön, a lábsúlyt, jó kis izomlázam lesz holnapra 🙂. Köszönöm!
Az első kört gumiszalaggal, a másodikat törölközővel, a harmadikat súlyzóval végezzük. Kardió és erőnléti gyakorlatok egyaránt jellemzik az edzést. Változatos és ötletes , jól felépített mozgásanyag.
Kommenteket olvasva nagy várakozással álltam neki az edzésnek. Ooo ez a 3 eszköz így együtt nagyon ütős. Mindent is átmozgattunk. Szuper volt. Köszönöm:)
Változatos és összességében izzasztó edzés volt. Minden gyakorlatot csak egyszer csináltunk, de azt 1 percben :) Nekem a törcsis két utolsó gyakorlat (plankben hashoz a lábbehúzás és a kéztámaszos padlótörlés) volt a holtpont. Nagyon jól esett az egész edzés!
Minden testrészt megmozgató torna. Elég intenzív, de a gyakorlatsor váltások miatt mégis folyamatosan van lehetőség egy kicsit szusszanni. A végén nagyon jól esett a hasizom külön megdolgoztatása.
Nekem nagyon tetszett ez az edzés. A leírást elolvasva, biztos voltam benne, hogy ez egy gyilkos edzés lesz, de Szandi nagyon ütemesen fejlődik a fortélyosság területén is és egyre több olyan edzést fejleszt ki amelyben a gyakorlatok és az eszközök változatosságával eltereli a figyelmet a kemény munkavégzésről. 1 percig végezni gyakorlatokat nem könnyű, de az sokat segít, hogy nem ismétlünk gyakorlatokat és hogy a nehezebb és könnyebb gyakorlatok úgy váltogatják egymást, hogy bírjuk az edzést erőnléttel. Néhány gyakorlatnál az edzés vége felé össze kell szorítani a fogainkat, de én végig tudtam csinálni mindent és élveztem is az edzést. A zene is nagyon jó. Hálás köszönet újfent a magas színvonalú munkáért.
Hűű, ez egy mozgalmas, változatos edzés volt. A törülközős gyakorlatok nagyon tetszettek.
Nyárbúcsúztató intenzív, tempós tréning. 2x2kgos súlyzóval, és 10kg-os banddal csináltam végig. Erős benne a band-del végzett lábemelés 1 percben. Köszönöm. Super volt. Hajrá őszi szezon.
Olyan volt, mint egy mindent felfrissítő nyári zápor, a sűrűbb fajtából!
10 gyakorlat band-del, 10 gyakorlat törülközővel, 10 gyakorlat súlyzóval. Minden gyakorlat 1 percig tart. Nagyon ötletes és változatos volt! Jól kifárasztott. Nem könnyű edzés, de gyorsan röpült az idő.
Látszólag egyszerű feladatok, de kellőképpen sokáig és így érzed az izmaid :))) nagyon jól átmozgat, holnap izomláz :))