Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    23/06/20 EGYENSÚLYZÓVAL

    59p   |    
    edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó egyensúlyfejlesztés EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp mellizom hátizom/törzs/gerinc vállizom

    A kézisúlyzós, egyensúlyfejlesztő gyakorlatok segítenek javítani a koordinációt is! A gyakorlatok az egész testet megdolgoztatják, fejlesztik a stabilitást, csökkentik a sérülés kockázatát. Amiért igazán szeretem őket, hogy kiváló hatékonysággal célozzák a központi izomcsoportokat, ezek felelősek a törzs stabilitásáért. A stabil törzs pedig biztosítja a megfelelő, elegáns testtartást, szerepet vállal a gerinc védelmében...

    Videó lejátszása

Leírás

A súlyzós, egyensúlyfejlesztő gyakorlatok segítenek javítani a koordinációt! Miközben a gyakorlatok az egész testet megdolgoztatják, fejlesztik a stabilitást és csökkentik a sérülések kockázatát. De amiért igazán szeretem őket, hogy kiváló hatékonysággal célozzák meg a központi izomcsoportokat, amelyek a törzs stabilitásáért felelősek. A stabil törzs pedig segít a megfelelő, elegáns testtartás fenntartásában és a gerinc védelemben is...

Kommentek

Marci (3 hónapja)

A lassú tempó ellenére, még télen is megizzasztott. Nagyon tetszett, feltöltött. Valóban, mindent átmozgató edzés. A hasizom szuper volt. A zene jó választás ehhez az edzéshez.

Norcsi (3 hónapja)

Ahhoz képest hogy nem pörgös,azért nem annyira könnyű.Fáradtan csináltam,de jó volt,mindent átmozgat

'Evi (3 hónapja)

Te nyáron vettem fél az edzést, én télen csináltam veled. Melegített, motivált, jó volt. Figyelem, súlyra, egyensúlyra, ütemre . és lepörött egy óra. Nagyon jó veled edzeni! Sugárzik belőle a JÓ ENERGIA! Köszönöm! :-)

Judit3 (7 hónapja)

Lassabb tempójú óra, jó kis változatos, rafinált gyakorlatokkal. Jól követhető, mindent átmozgató.

Redzsi (9 hónapja)

Másnapra lett kedvenc, a gerintartó izmaimnak kifejezetten jól esett, amire műtött gerinccel figyelnem is kell. El is tettem későbbre is :)

Zsuzsi13 (9 hónapja)

Nagyon jól esett ez a mindent megmozgató edzés. Köszönöm

BarbaraH (11 hónapja)

Izzasztó edzés, a súlyzós egyensúly helyzetek miatt. De annyit koncentráltam, hogy elrepült az idő. Szórakoztató, ötletes néhol nehézségeket jelentő gyakorlatok.

Hajni (11 hónapja)

Hatékony torna, de derékfájósaknak azért a plank-variációk óvatosan ajánlottak. Köszönöm a videót!

Zsófi73 (1 éve)

Az egyensúlyozás nagyon jó, mert el lehet feledkezni róla, hogy egyáltalán nem könnyűek a gyakorlatok - nekem jól jött, hogy a végefelé párnát tettem a térdem alá, amikor az egyik térden kellett megállni.

Ildikó:) (1 éve)

Nem nehéz. Nagyon jóleső érzést nyújt.

Suzi (1 éve)

"Támadnak a súlyzók" is lehetne a címe a súlyzós edzéseknek ezek után :D Próbáltam váltogatni az egy és másfél kilós súlyzókat az edzés közben, mert hol ez hol az volt a megfelelő. Nekem azok a gyakorlatok mindig feladják a leckét, ahol egyszerre több területre kell koncentrálni. Összetettek voltak a feladatok ezért volt nehezebb az edzés.

Katie (1 éve)

Izgalmas párosítás a súlyzós egyensúlyozás, bizony nem sikerült mindig stabilan megállnom. Szerintem egy színes, újszerű edzésprogram, tényleg sokat dolgozott a váll- , hát-, mellizom (ezeket nagyon éreztem), de minden át lett mozgatva, kitöréses, támaszos, plank-es feladatokkal. Nyugis tempójú erősítő edzés.

lkzsuzsi (1 éve)

Nagyon felfrissítő edzés volt. 60 év fölött már nehezebben mennek az egyensúly gyakorlatok, ezért szükséges fejleszteni. Ez az edzés pont jó volt erre.

panka (1 éve)

Mindent átmozgató szuper edzés. 🙂

Cirmoska (1 éve)

Az én koordinációm bizony fejlesztésre szorul - ehhez kiváló ez a torna! 🙂 Könnyebb és nehezebb gyakorlatok váltakoznak, többé-kevésbé mindet sikerült jól csinálni. A súlyzók végig velünk vannak, én is 1 kilós súlyzókat használtam. Nem gyors tempójú edzés ,mégis jól megdolgoztat, megizzaszt! Nekem minden gyakorlat tetszett, nagyon jóleső edzés volt, köszönöm 🙂

Adorján (1 éve)

Az egyensúlygyakorlatokat nagyon szeretem, köszönöm. Mivel sok egy órás tornából hiányolom, hogy legyen pici célzott bicepsz a sok vádli és váll mellett, ezeket mindig beiktatom, ahogy pl. a derékcsavarást is fontosabbnak tartom.

Naomi (1 éve)

Nekem az ilyen típusú edzesek a kedvenceim. A kitartás jellemzi végig az edzést, a koncentráció és a mozdulatok engyensúlyban tartása. Közben figyelni kell az izmok megfelelő használatára, feszesen tartására is. Imádtam. Köszönöm.😘🤗

Nelli610 (1 éve)

Menetközben nem tűnt nehéznek, de most utólag érzem, hogy alaposan.meg lett dolgozva minden izmom! Köszönöm

Marty (1 éve)

Nagyon klassz edzés, a súlyzó szinte végig a kézben és sok egyensúly gyakorlat színesíti, ami szuper a törzsizmoknak!

Szilvi (1 éve)

Imádtam a gyakorlatokat, a torna felépítését. Az egyensúlyt javító gyakorlatok szinte észrevétlenül vannak beépítve az izomerősítő gyakorlatokba. Legnagyobb kedvencem lett!

Piros (1 éve)

Üdítően újdonság számomra ez az edzés! "Nagyképűen" nekifutottam 2kg-os kézi súlyzóval - pedig többen írtátok, h ne tegyem -aztán gyorsan le is cseréltem 1kg-ra. A hosszan kitartott mozdulatok így is kellően nehezek voltak, volt olyan gyaki , amit csak súlyzó nélkül tudtam megcsinálni. Klasszul felépített, hatásos edzés - nagyon tetszett. Köszönöm Szandi !

Momo2 (1 éve)

Ismet egy nagyon jo, mindent atmozgato, haterosito edzes.

Petra 🦋 (1 éve)

Ez nagyon jó edzés volt. Kellemesen átmozgatott mindent. Köszönöm szépen 🦋♥️

Mónika a hegyről (1 éve)

Nyugodt,kiegyensúlyozott edzés. De a közepe táján éreztem,folyik rólam a víz. Meleg nyári reggelekre nagyszerű napindító.

HegeZsuzsi :) (1 éve)

Kicsit becsapós ez az edzés, mert bár nyugodt tempójú, de nehezebb, mint egy "sima" balance, és nehezebb, mint egy "sima" súlyzós.

Mariann75 (1 éve)

Fincsi volt ☺️

Kata77 (1 éve)

Remek edzés! Nekem az egy kilós súly kellő kihívást jelentett.

Renkuci (1 éve)

Nagyon szeretem a súlyzós edzeseket, de ez különösen tetszett! Köszönöm

Eszti (1 éve)

Nem tűnt nehéznek, mert a súlyzóval lassan, alaposan kidolgoztuk a gyakorlatokat. De a végére azért éreztem, hogy nem is volt ez annyira könnyű...

S.Vica (1 éve)

Nagyon tetszett az egyensúly, a helyes testtartásos gyakorlatok számomra nagyon fontosak. Volt idő begyakorolni, tetszett a lassúbb tempó, de így is pont annyi kalóriát el tudtam égetni.

Réka (1 éve)

Szerintem ez az edzés simán értékelhető erősre, ha tényleg megfeszítve, végig nagyon koncentráltan dolgoztatjuk az izmokat. Én kedvencnek jelölöm, mert csuda jól átdolgoztam a testem. Az egyensúly feladatok súlyzóval a kézben nagyon hatásosak, az egyébként is általam nagyon kedvelt súlyzós edzések közül számomra ez volt az egyik legszuperebb óra. Nagyon köszönöm!

Sziszi (1 éve)

Nagyon jó edzés volt! Voltak új gyakorlatok amik nagyon tetszettek. 1,5 kg súlyt használtam volt olyan gyakorlat ahol picit le kellett engedjem de folytattam tovább. Hamar eltelt az idő csak azt vettem észre hogy már a nyújtás jön.

Zsunci (1 éve)

Bőven elég az 1 kg-os súly, néha azt is nehéz kitartani. Kellemes edzés, ugrálás nélkül.

GMarcsi (1 éve)

Nagyon jó egyensúlyozó és koordinációt javító gyakorlatokat végeztünk. A súlyzós gyakorlatok amúgy is a kedvenceim közé tartoznak. Köszönöm Szandi!

Gabi1221 (1 éve)

Egyedi edzés, amely egy érdekes koncepción alapul. A szójáték a címben azonban nem utal túlzott játékosságra, inkább komoly edzésről van szó. Egyensúly fókuszú edzéseket nehéz lazán és lazsálva csinálni és itt még a súlyzók is nehezítik (néhány gyakorlatnál könnyítik is) az egyensúlyozást. A gyakorlatokat lassabban végezzük, több figyelemmel a helyes kivitelezésre. Több gyakorlat gimnasztikusabb, szép áramlós mozdulatokkal, amiket én mindig nagyon élvezek végezni. A súlyzókat válasszátok meg okosan, mert végig velünk vannak, a farizom gyakorlatoknál és a hasizom blokknál is. Én 1.5 kg-os súlyzókkal kezdtem, de átváltottam időnként 1 kg-os súlyzókra, amelyek bőven elegek ehhez az edzéshez. Sokat kell a súlyzókat oldalra kitartani, amit nehéz nagyobb súlyokkal csinálni. A teljes testet alaposan megdolgoztatjuk és testtudatosságot is fejlesztünk. A zene is az egyik kedvencem. Kiváló edzés!

Tati (1 éve)

Bő 1 hét kihagyás után most erősnek tűnt,de nagyon változatos, élvezhető edzés volt.Pótolni fogom lemaradásomat,visszahozom az előző szintet.

Sylvia (1 éve)

Nagy koncentrációt igénylő edzés, tele volt számomra új gyakorlattal. Izgalmas, nehéz edzés volt. A súlyzó és az egyensúly gyakorlatok együtt nem könnyű párosítás.

Csekkera (1 éve)

Könnyűnek indult, de aztán beindultunk és a végére kipurcantam. Nem könnyű súlyzóval még egyensúlyozni is, de mindenképpen érdemes próbálkozni vele. Utána hihetetlen elégedettség és jóleső fáradság lett úrrá rajtam. Szuper volt!

szlmaria (1 éve)

Nagyon tetszett ez az óra ,szuper volt hogy lassabban végeztük a gyakorlatokat, volt idő a helyes kivitelezésre,mozdulatokra, a súlyzó a bemelegítés után végig velünk marad!!Köszönöm !!

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó egyensúlyfejlesztés
Extra hangsúly:
vádli/talp mellizom hátizom/törzs/gerinc vállizom

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Kedvenc május 3.0

Az élő chatben írtátok

Igazi lassú gyilkos edzés, de jól esett.

Diána

Lassú, de erős volt, nagyon tetszettek a gyakoratok, jól esett!! :) Köszönöm!

PAdri

Jujjj ez nagyon jól esett. Nagyon köszönöm. Szuper gyakorlatok voltak.

Éva__

Nekem ez most nagyon nehéz volt! :) Végig toltam, de kipurcantam :D

Naiszi

Szuper gyakorlatok voltak, nekem kicsit nehezebb volt, mert csak 2kg-os súlyokkal tudtam dolgozni.

Ana

Szerintem a lassabb, koncentrációt igénylő gyakorlatok többet érnek a zúzásnál.

Adorján

Igazán szuper volt nagyon szeretem a súlyzós és egyensúlyi gyakorlatokat..

GMarcsi

További filmek

Felsőtest Plusz

21.07.28.   |   62p
 

Rohanós gumikötél

24.07.20.   |   45p
 

Karácsonyi átmozgatás

22.12.24.   |   41p
 

Saját testsúlyos menü

24.06.11.   |   58p
 

BOSU edzés

24.10.26.   |   39p
 

Mikulás 'HIIT'

23.12.05.   |   58p
 

Plusz nyolc!

21.06.23.   |   54p
 

Súlyzózz talajon!

24.11.02.   |   38p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN