Különleges edzés volt. Súlyzókészletem 2kg-3kg-4kg és ezeket a gyakorlatok szerint változattam. Lefnehezebb volt a széken féllábbal. Azt is szerettem, hogy ebben az órában nagyon kell befelé is figyelni, figyelni az erőfeszítésekre, figyelni a légzést, nem a tempo a fontos, hanem az izmok munkája. Különleges edzés volt. Nagyon köszönöm ezt a megtapasztalást és Szandi magyarázatait. Jól esett.

Nagyon tetszett! Vádli, popsi, hát, váll, biceps, triceps. :) Végzés közben nem halsz meg, na de másnap felállni már nehéz. 1 nappal késöbb írom (okulva pár elődömből ;) ) vádli, popsi, triceps izomláz és érzem a hátizmaimat is. 3 és 5 kg-mal végeztem. Szerintem a bicepszemet csak azért nem, mert kevés lehet az 5-ös már. Szerzek nagyobbat, és tuti megcsinálom még jópárszor ezt az edzés. Nekem flow volt, nyugalom áradt szét bennem közben. :) KÖSZÖNÖM!

Újabb nagy súlyos erősítő edzés! Ez csak jó lehet - gondoltam, amikor nekiálltam. És így is volt! Köszönöm szépen

De jó volt! 🙂 Minden súlyzómat odakészítettem ( 1,2 és 3 kilósakkal rendelkezem), és mindent használtam is 🙂 - több gyakorlatnál úgy, hogy összefogtam a 3 és 2 vagy 3 és 1 kilósakat, mert sikerült több sorozatot 4 vagy 5 kilóval végigcsinálni, ezen meg is lepődtem 🙂. Rosszabb napokon szoktam úgy érezni, hogy képtelen vagyok a fejlődésre, de ilyenkor örömmel látom, hogy mégis képes vagyok 🙂. A döntött törzzsel oldalemelés nekem nagyon nehéz volt, ez csak 2 kilós súlyzókkal sikerült, ezen kívül még a guggolást éreztem nehéznek, itt a vállamra tettem a súlyzókat, hogy könnyítsem. Mindegyik gyakorlat tetszett , nagyon jó edzés.

Közepes az edzés, mert mert nincs benne pulzus elhagyás. De erős edzés, mert ha jó a súly akkor nagyon is kemény főleg 6. ismétlésektől. A lábfeltevős guggolásnál már az 5. ismétlésnél nagyon is éreztem. 5 és 2 kg-os súlyzóval erős edzés.

Ez nehéz edzés mert erőlétről szól. Nagyon jó edzés, koncentrált izomépítés. 4x8-as sorozatokbol áll. Kár, farizom, váll rész van megdolgoztatva. Köszönöm szépen 🦋❣️

Nem kell megijedni az edzés hosszúságától. Nagyon jó kompakt torna, a megfelelő súlyzóválasztással lehet fokozni, vagy csökkenteni a nehézségét

Ez nagyon jó erősítő edzès Érzem a vàll izmaim szuper volt Èn egy pici hasat is csinàltam utàna 3 ès 5 kg súlyt hasznàltam

Jó kis erősítő edzés! 2és 5 kilós súlyokat használtam de emelni fogok rajtuk! Tetszett! Köszönöm!