Erőfejlesztő gyakorlatsor, viszonylag lassan végzett feladatokkal és a szokásosnál nagyobb súlyokkal. Én 4 kg-os kettlebell-lel végeztem, előfordult, hogy még ezt is le kellett tennem, 1 kg-os kézisúlyzóra váltanom.

A kettlebell szinte minden gyakorlatban benne van, még ott is, ahol nem is sejtjük, hogy lehet helye - szuper óra, erős és hatásos gyakorlatok.

Elképesztő mennyiségű negatív energia ment ki belőlem az edzésnek köszönhetően. Amennyire megerőltető az izmoknak, annyira stresszmentesitő a léleknek. 6 kilós kettlebellel végeztem a jól átgondolt, megfelelő tempóban végzett gyakorlatokat. Tetszettek az új elemek is, megy a kedvencekbe.

Egy igazi öröm edzés. Nagyon jól összeválogatott gyakorlatok, az idő csak úgy elrepül, ennek ellenére erős edzésnek számít a nagy súly használata miatt.

Nagyon jó, változatos gyakorlatok kettlebellre. Öröm volt végigcsinálni.

A jelenlegi erőnlétemhez nekem most elég volt a 4 kgos kettlebell is, de ez is megizzasztott. Nagyon jó kis torna, nem gyors, koncentrált edzés. Minden testrészen végig megy, de hangsúly a karizmon van. A farizom gyakik azért okoztak meglepetéseket 😅. A zene is jó választás. Megy a kedvencbe.

Jól megizzasztott.😄 6kgos kettlebell-t használtam végig és végig tudtam menni vele. Az izomláz garantált.😃🥰

4 és/2kg. kettlebellel tornáztam, így is nagyon hatékony volt. Csöpögött rólam a víz, nagyon felfrissítő volt!

Nekem most nem tünt annyira nehéznek.Nagyon jó edzés mint a többi.Megszerettem a kettlebellt,nekem 4 kg-os van:)

Jó kis kettlebell-es edzés. Minden volt benne, ami kihozható az eszközből. Jó erős hasizommal a végén.

Szerintem a nehézségi fok - az edzettségi szint mellett persze - nagyban függ a súlyzó súlyától. Nekem 4 kg-s kettlebell-el közepes volt. Egyébként sokszor érzem azt, hogy kéne egy nagyobb kettlebell; aztán jön egy-egy olyan edzés, hogy úgy vagyok vele, pfúú, bőven elég ez is! :) Most a jöhetne egy nagyobb állapotnál tartok! :D Köszönöm, Szandi, az edzést!

5 kg-os kettlebell-em van, hatékonynak éreztem, A bicepsz gyakorlatok nekem az 5 kg-os kézi súlyzóval könnyebben mentek :-) Köszönöm

Nagyon kellemes erősítő edzés. Nem kapkodós. Jól esett, köszönöm!

Nagyon jó edzés volt. Zene is kiváló :) kettlebellem 10kg-os volt. Így egy kicsit húzósabb volt az edzés. Talajon csak 6kg-ost használtam. Hasizom rész nagyon jó volt. Kezemet érzem nagyon 😀 Köszönöm szépen 🦋♥️

Nagyon kellemes zenére egy nagyon kiegyensúlyozott tréning. Remek energia forrás a léleknek és az izmoknak. 6 kg-os kettlebell volt a kezemben. Hulla fáradtan is érdemes elkezdeni. köszönöm

Jó kis edzés volt, szeretem a súlyzós edzéseket. Nekem 4 kilós van de az is elég volt.

Ebben az edzésben sokat volt fenta fejünk felet az eszköz Volt hogy beleremegtem.nem kicsit . 6 kg kettlebelt használtam. Mindent átmozgató edzés volt én a karomtól a hasizomog mindent érzek. Szuper edzés volt .

Ezt az edzést a kedvencek köze akartam tenni, de nem jelenik meg ez az opció. A többiekhez csatlakozva, szerintem is kiváló volt az edzés. Nem timeres és nincs benne a (szerintem) legnehezebb guggolásos kettlebell lóbálós gyakorlat, de van helyette más nehéz gyakorlat. Nekem sem volt könnyű hátulról felemelni egy 6.8 kg-os (15 lbs) kettlebellt. Azaz, az előző kettlebelles edzésekhez képest, itt a kettlebelles gyakorlatok egy szélesebb skáláját végezzük és az eszköz is hosszabban nálunk van mint az korábbi edzésekben. Azt nem tudom, hogy a kettlebell mérete csak erőnlét függvénye-e vagy érdemes súlyban és magasságban is gondolkodni. Én 50 kg körül vagyok és a tapasztalataim szerint, nekem a 6.8 kg-os kettlebell az abszolút felső határ. A nagysúlyzós edzéseknél is abbahagytam az 5 kg-os súlyzók használatát (10 kg az az en testsúlyom 20%-a), mert azt tapasztalom, hogy izomsérülésekből hetekig, néha hónapokig tart felgyógyulni. Szóval, annyi tanácsom van, hogy kisebb kettlebellel is jól le fogtok izzadni és tudtok izomtónust javítani.

Tényleg erős edzés, nem csalódtam, én szeretem a kettlebellel a mozgást. 6 kg-nál többel viszont biztos, hogy nem tudnám emelni, párszor így is könnyebb mozdulatot választottam. Köszönöm.

Kifejezetten erősítő edzés, formálja, erősíti az izmokat. A kettlelebell sokat van a fejünk fölött, nagy odafigyeléssel kell használni, ahogy azt Szandi is többször elmondta.

Nagyon tetszett az edzés, a gyakorlatok változatosak ,én 6 kg-os kettlbellt használtam. Vannak olyan gyakorlatok amik tényleg nagy odafigyelést igényelnek de Szandi többször is figyelmeztet minket. Nagyon jól esett szuper volt köszönöm.

Hát erős volt. Persze függ attól, hogy milyen súlyú kettlbellt választunk hozzá, de itt lehet próbálkozni legközelebb nagyobbal is. Én 6 kilóssal végeztem a feladatokat, de volt párszor mikor le kellett cserélnem 4 kilósra.

Az egykaros emelések nagy súllyal (8 kg-os ketllbel, 5 kg-os súlyzó) igazi kihívás. A fej mögé lapocka irányába engedés nagy súllyal szintén koncentrációt és odafigyelést igényel. Nekem nagyon tetszett az edzés és másnapra csuklya és csípő tájékon izomláz jelentkezett. Ajánlom mindenkinek aki szereti a súlyzós edzéseket.

Nagy kedvencem a kettlebell! Örülök, hogy keddi élőbe is bekerült. Olyan változatos gyakorlatok voltak, hogy az első 30 perc egy pillanat alatt elrepült és már mentünk is le a talajra. Persze, szuper jó bemelegítéssel és nyújtással volt megspékelve. Máskor is legyen...!

Változatos gyakorlatokkal teli erős edzés volt. Csak úgy repült az idő!

Ez a kettlebell egy igazán nagyszerű eszköz. Az edzés erős volt és valóban teljes jelenlétet igényelt. Én felváltva használtam a 8 kg-os kettlebellt és az 5 kg-os súlyzót. A súlyzót leginkább a magasba emeléseknél. Rég éreztem ennyire, hogy a hátizmaim edzés után ilyen szépen és erősen tartanak. Köszönöm!

Nagyon szuper edzés volt, a zenét is imádtam. Nagyon köszönöm:)

Nagyon változatos óra, nyugodt tempóban, odafigyelve, néha remegő izmokkal. 6 kg-os súllyal nem erőltetett túl.