Leírás
A mai órához minden izomcsoportra két gyakorlatot választottam ki, amelyet váltva végzünk el. Ha egy izomcsoporttal végeztünk, többet már nem is térünk vissza rá. A bemelegítést követően így haladunk végig a teljes testünkön, míg a komplett izomzatunk tónusba nem kerül. Az összesen 13 gyakorlatpárunk több, mint a feléhez súlyzót is használunk, ellenállásként. A végén nagyon jól fog jönni a kiadós nyújtás!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó
Extra hangsúly:
mellizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Újrakezdés: 2022
Optikai karcsúsítás
Fedetlen karokkal
Nagyon gyorsan elröpül az idő, mindent alaposan átmozgatunk, nincs ugrálás, mégis minden izom csoportot megdolgoztatunk. A zene is jó volt!
Szuper edzés volt:)
Ez egy nagyon összeállított,minden izomcsoportot átmozgató edzés volt.Kellemesen elfáradtam.Köszönöm Szandi!
Ez egy szuper jó edzés volt! Mindent átmozgatott a kedvenc gyakorlataimmal. Felsőtest is hangsúlyos volt, de minden testrész jól át lett mogatva. Beteszem a kedvencek közé!
Nagyon tetszettek ezek a párok. Nem nagyon nehéz, de azért lefáradtam a végére és mindent is átmozgatott. 😍 Köszönöm! 😘
Támaszkodjunk a levegőre, ezen jót mosolyogtam magamban, ezeket a mondatokat csak az érti, aki szokott Szandival tornázni.
Tökéletes, mindent átmozgató, változatos edzés.:)
Könnyű volt, jól követhető, kellemesen átmozgatott mindent tetőtől-talpig!
Azért is szeretem a havi kihívásokat, mert ilyen klassz edzések kerülnek újra elő. Köszönöm!
Kemeny edzes, neha majdnem kifogott rajtam. Ilyen edzesekhez nekem a "huzosabb" zenek tetszenek, amik atlenditenek a holtpontokon.
Ismét egy profi összeállítás! Az elején van egy kis taposás, aztán koncentrálni kell a kitartásokra, a súlyzós feladatokra. Mindegyik torna jó, de ez egy picivel kiemelkedőbb 😊
Szuper gyakorlatsor! A támaszos gyakorlatok majdnem kifogtak rajtam.
Nagyon szuper változatos ,a gyakorlat párok nagyon jól átmozgatnak minden testrészünket.Köszönöm
Hetes erősségű edzés volt a számomra. Igaz, hogy az első bő fél órában nem értettem, hogy miért került bele a 2022 novemberi kihívásba, utána már "nagyonis". ;) Nekem nagyon bejött ez a koncepció!
Az ilyen típusú edzések szerintem egyszerűen fantasztikusak! :)
Nagyon szuper edzés volt.
Talán a 30 másodperc munka 10 másodperc pihenő felosztás miatt nem éreztem olyan nehéznek ez a gyakorlatsort.
Tetszett😀
Nagyon szuper edzés volt. Vidáman telt de közbe jól eset minden izomcsoportot megmozgatni Nagyon szeretem ahogy Alexa közbe mondja a dolgokat mert nagyon hamar eltelt az az egy óra. Igaz volt ahol alig bírtam rendesen megizzadtam. 🤣De imádtam minden percét. És igen nagyon kellett a végén a nyujtás
Nagyon klassz, boldog vagyok hogy megtaláltam! Eddig más oldalon követtem edzést, ez nagyon jó, ahogy megszokhattam Szanditól. Sok DVD m van korábbról
8ast adtam, mert már torna közben is elfáradtam, de nagyon élveztem és elrepült az 1 óra.
Kemény edzés!
Igazán sokkolta az izomcsoportokat. Nagyon hatékony edzés. Nekem tetszett.
Nagyon jó kis edzés volt. Minden percét élveztem. Ezek a páros gyakorlat párok nagyon ötletesek voltak. Minden testrészen keresztül mentünk. A végén a hasizom is ott volt 😜 köszönöm szépen 🦋 megy a kedvencek közé ❤️
Nagyon változatos edzés volt, minden porcikánk át lett mozgatva. Kedvelem az ilyen edzéseket, így ment a kedvencek közé.:)
Nagyon üdítő volt, köszönöm!
Nagyon szeretem a duplázós edzéseket, a mostani is remek volt. Hihetetlen, hogy 60 percbe ennyiféle izom megmozgatása belefér, ráadásul némelyik komoly erőfeszítést igényel. Kedvenc lesz :)
Nagyon tetszett, hogy minden testrészre kiterjedt az edzés. A pörgős tempó és a súlyzó kicsit emelte a pulzust. Kellemesen elfáradtam. Köszönöm!
Nem mondom , voltak holtpontok :-) de nagyon változatos, klasszul koreografált, szórakoztató edzés - ahogy azt megszoktuk :-) öröm volt végigcsinálni puszi érte
Kedvenc, imádom, hogy változatos. Egyes izomcsoportokon kifejezetten nehéz is.
Tetszettek a gyakorlatpárok. Változatosak voltak. Szerintem nagyon jó súlykontroll edzés volt 🙂 köszönöm szèpen!
Nagyon szetetnivaló, kreatív gyakorlatsor, karizmokat nem kíméli!:) Az idő csak úgy elrepül!:)
Nagyon tetszett ismét a koncepció. Jó volt, hogy minden blokkból csak két kör volt. Nagyon gyorsan eltelt az óra.
Nagyon jók ezek a páros gyakorlatok. Szuper jól átmozgat mindent.
Sikerült megizzadnom most is!💪🏻
Szuper :)
Mindent szuperül átmozgat, sztem a többi órához képest a kar és váll van előtérben. Nagyon tetszett!
Ez egy szuper edzés volt. :)
Nagyon jól felépített, hatásos óra, jól égtek a kalóriák. Köszönöm!
Nagyon jól összeállított óra, alaposan megmozgatott. Tetszett. :-)
Ez is egy szuper edzés. Abszolút kedvenc. Bàr mindegyik a kedvencem, nincs két egyforma. Mindegyik fantasztikus, nagyon szeretem.
Nagyon jó, mindent átmozgató edzés volt.
Szuper volt! Felveszem a kedvencekbe!
Nagyon tetszett! Jól megmozgatott, felfrissített!
nagyon jó volt :)
Nagyszerű edzés volt, minden porcikámat átmozgatott, az idő repült, és remekül éreztem magam, bár jólesően elfáradtam a végére.. Mindenkinek ajánlom szeretettel!