Leírás
A mai órához minden izomcsoportra két gyakorlatot választottam ki, amelyet váltva végzünk el. Ha egy izomcsoporttal végeztünk, többet már nem is térünk vissza rá. A bemelegítést követően így haladunk végig a teljes testünkön, míg a komplett izomzatunk tónusba nem kerül. Az összesen 13 gyakorlatpárunk több, mint a feléhez súlyzót is használunk, ellenállásként. A végén nagyon jól fog jönni a kiadós nyújtás!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó
Extra hangsúly:
mellizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Újrakezdés: 2022
Optikai karcsúsítás
Fedetlen karokkal
Nagyon jól felépített edzés. Ment a kedvencek közé.
Meglepődtem, a cím nem is mutattas, milyen jól összerkott óra. A övid dipla körök minden testrészen módszeresen végigmenve. 30 mp nem hosszú, de a körök végére érezzük az adott testrészt. Olyan napra javasolnám, amikor nehezebb koncentrálni, mert visznek magukkal a gyakorlatok, és az idő is szalad.
Még mindig nagyon jó, nem megterhelő torna. Örök kedvenc! Sok sok ilyesmit még!
Nagyon szeretem az ilyen páros gyakorlatokból álló tornát, csak úgy repül az idő! Nagyon alaposan átmozgatta minden porcikámat, imádtam! Megy a kedvencekhez!☺️ Köszönöm!♥️
A gyakorlatok 2x 1-1 izmot dolgoztat meg, az edzés teljes tartama alatt. Gyorsan telt az idő, és a végén kellemesen elfáradtam. Kedvenc! :)
Nagyon gyorsan elröpül az idő, mindent alaposan átmozgatunk, nincs ugrálás, mégis minden izom csoportot megdolgoztatunk. A zene is jó volt!
Szuper edzés volt:)
Ez egy nagyon összeállított,minden izomcsoportot átmozgató edzés volt.Kellemesen elfáradtam.Köszönöm Szandi!
Ez egy szuper jó edzés volt! Mindent átmozgatott a kedvenc gyakorlataimmal. Felsőtest is hangsúlyos volt, de minden testrész jól át lett mogatva. Beteszem a kedvencek közé!
Nagyon tetszettek ezek a párok. Nem nagyon nehéz, de azért lefáradtam a végére és mindent is átmozgatott. 😍 Köszönöm! 😘
Támaszkodjunk a levegőre, ezen jót mosolyogtam magamban, ezeket a mondatokat csak az érti, aki szokott Szandival tornázni.
Tökéletes, mindent átmozgató, változatos edzés.:)
Könnyű volt, jól követhető, kellemesen átmozgatott mindent tetőtől-talpig!
Azért is szeretem a havi kihívásokat, mert ilyen klassz edzések kerülnek újra elő. Köszönöm!
Kemeny edzes, neha majdnem kifogott rajtam. Ilyen edzesekhez nekem a "huzosabb" zenek tetszenek, amik atlenditenek a holtpontokon.
Ismét egy profi összeállítás! Az elején van egy kis taposás, aztán koncentrálni kell a kitartásokra, a súlyzós feladatokra. Mindegyik torna jó, de ez egy picivel kiemelkedőbb 😊
Szuper gyakorlatsor! A támaszos gyakorlatok majdnem kifogtak rajtam.
Nagyon szuper változatos ,a gyakorlat párok nagyon jól átmozgatnak minden testrészünket.Köszönöm
Hetes erősségű edzés volt a számomra. Igaz, hogy az első bő fél órában nem értettem, hogy miért került bele a 2022 novemberi kihívásba, utána már "nagyonis". ;) Nekem nagyon bejött ez a koncepció!
Az ilyen típusú edzések szerintem egyszerűen fantasztikusak! :)
Nagyon szuper edzés volt.
Talán a 30 másodperc munka 10 másodperc pihenő felosztás miatt nem éreztem olyan nehéznek ez a gyakorlatsort.
Tetszett😀
Nagyon szuper edzés volt. Vidáman telt de közbe jól eset minden izomcsoportot megmozgatni Nagyon szeretem ahogy Alexa közbe mondja a dolgokat mert nagyon hamar eltelt az az egy óra. Igaz volt ahol alig bírtam rendesen megizzadtam. 🤣De imádtam minden percét. És igen nagyon kellett a végén a nyujtás
Nagyon klassz, boldog vagyok hogy megtaláltam! Eddig más oldalon követtem edzést, ez nagyon jó, ahogy megszokhattam Szanditól. Sok DVD m van korábbról
8ast adtam, mert már torna közben is elfáradtam, de nagyon élveztem és elrepült az 1 óra.
Kemény edzés!
Igazán sokkolta az izomcsoportokat. Nagyon hatékony edzés. Nekem tetszett.
Nagyon jó kis edzés volt. Minden percét élveztem. Ezek a páros gyakorlat párok nagyon ötletesek voltak. Minden testrészen keresztül mentünk. A végén a hasizom is ott volt 😜 köszönöm szépen 🦋 megy a kedvencek közé ❤️
Nagyon változatos edzés volt, minden porcikánk át lett mozgatva. Kedvelem az ilyen edzéseket, így ment a kedvencek közé.:)
Nagyon üdítő volt, köszönöm!
Nagyon szeretem a duplázós edzéseket, a mostani is remek volt. Hihetetlen, hogy 60 percbe ennyiféle izom megmozgatása belefér, ráadásul némelyik komoly erőfeszítést igényel. Kedvenc lesz :)
Nagyon tetszett, hogy minden testrészre kiterjedt az edzés. A pörgős tempó és a súlyzó kicsit emelte a pulzust. Kellemesen elfáradtam. Köszönöm!
Nem mondom , voltak holtpontok :-) de nagyon változatos, klasszul koreografált, szórakoztató edzés - ahogy azt megszoktuk :-) öröm volt végigcsinálni puszi érte
Kedvenc, imádom, hogy változatos. Egyes izomcsoportokon kifejezetten nehéz is.
Tetszettek a gyakorlatpárok. Változatosak voltak. Szerintem nagyon jó súlykontroll edzés volt 🙂 köszönöm szèpen!
Nagyon szetetnivaló, kreatív gyakorlatsor, karizmokat nem kíméli!:) Az idő csak úgy elrepül!:)
Nagyon tetszett ismét a koncepció. Jó volt, hogy minden blokkból csak két kör volt. Nagyon gyorsan eltelt az óra.
Nagyon jók ezek a páros gyakorlatok. Szuper jól átmozgat mindent.
Sikerült megizzadnom most is!💪🏻
Szuper :)
Mindent szuperül átmozgat, sztem a többi órához képest a kar és váll van előtérben. Nagyon tetszett!
Ez egy szuper edzés volt. :)
Nagyon jól felépített, hatásos óra, jól égtek a kalóriák. Köszönöm!
Nagyon jól összeállított óra, alaposan megmozgatott. Tetszett. :-)
Ez is egy szuper edzés. Abszolút kedvenc. Bàr mindegyik a kedvencem, nincs két egyforma. Mindegyik fantasztikus, nagyon szeretem.
Nagyon jó, mindent átmozgató edzés volt.
Szuper volt! Felveszem a kedvencekbe!
Nagyon tetszett! Jól megmozgatott, felfrissített!
nagyon jó volt :)
Nagyszerű edzés volt, minden porcikámat átmozgatott, az idő repült, és remekül éreztem magam, bár jólesően elfáradtam a végére.. Mindenkinek ajánlom szeretettel!