-
Online edzések
Béres Alexandra
24/09/28 SÚLYZÓT A BOKÁRA!
42:41 | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel eszköz: lábsúly egyensúlyfejlesztés EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizomA lábsúly sokoldalú eszköz, szeretem beépíteni az edzéspalettába, akár kezdő, akár haladó sportolóról van szó. Az erő fejlesztésén túl az általános egészségi állapotra is pozitív hatással van, és a test formáját és tónusát is javítja. Használata növeli a nyugalmi anyagcserét, így hosszú távon is hozzájárul a zsírégetéshez, nem csak az edzés alatt. A gyakorlatok sokféle formában variálhatók, mindig lehet új gyakorlatokat bevezetni, ami motiválóbbá teszi az edzést...
Videó lejátszása
Leírás
A lábsúly olyan sokoldalú eszköz, amelyet nagyon szeretek beépíteni az edzéspalettába, akár kezdő, akár haladó sportolóról van szó. Az erő fejlesztésén túl az általános egészségi állapotra is pozitív hatással van, és a test formáját és tónusát is javítja. Használata növeli a nyugalmi anyagcserét, mivel az izomszövet több energiát (kalóriát) igényel a fenntartásához, így a lábsúlyzós edzés hosszú távon is hozzájárul a zsírégetéshez, nem csak az edzés alatt. A gyakorlatok nagyon sokféle formában variálhatók, így mindig lehet új gyakorlatokat bevezetni, ami izgalmasabbá és motiválóbbá teszi az edzést...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: lábsúly egyensúlyfejlesztés
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom
Az élő chatben írtátok
Gabika
gyémánt
Buba
Köszönöm szépen én is! Fantasztikus volt, igazán jól esett így este későn a hosszú nap után!
Köszönöm szépen én is! Fantasztikus volt, igazán jól esett így este későn a hosszú nap után!
Köszönöm szépen én is! Fantasztikus volt, igazán jól esett így este későn a hosszú nap után!
Se ugrálás, se négyütemű, mégis hatékony torna. Köszönöm a videót!
Nagyon jó kis edzés, a labsúly miatt nem egy kardiós, ugralós de annál intenzívebb. Keményen meg dolgoztatott mindenhol. Kellemesen elfáradtam.
Szuper edzés volt sok sok lábemeléssel, Erős popsi résszel nagyon jó zenével. Mindent àtmozgattunk!
Nekem ez egy 6-os edzés. Fantasztikus. Semmi kardio, de lassú, kitartós gyakorlatok, igazi lábremegéssel a végére. Popsi, comb, has... Tökéletes!
Jó kis átmozgató torna, Lábsulyokkal mindig szeretek tornászni rendesen leizzadtam.
Azt gondoltam hogy egy lábsúlyos, rövidebb edzés nem lehet olyan nehéz.... Hát tévedtem! Nekem nem volt olyan könnyű szerintem elég fárasztó, 2x1kg-os lábsúllyal csináltam. Attól függetlenül többször is megcsinálom majd mert szuper gyakorlatok vannak benne és nekem a lábsúlyos edzések közül ez egy kihívás volt . 😊
Jól összerakott, átgondolt feladatokkal támad, föleg deréktól lefelé, de a kartámaszokkal azért a felsőtest is bevonódik. 1 kilós lábsúlyokkal voltak nehéz részek, de teljesíthető minden gyakorlat.
Lábsúly nélkül is tökéletesen kivitelezhető feladatok. Gyors, hatékony edzés!
Nagyon jó “kis “ torna , sok új gyaki is van benne, elsőre nagyon kell figyelni a helyes kivitelezésre, nekem most 5-ős erősségű volt, többször elő fogom venni. Köszönöm!
Nagyon szuper nem.megerőltető edzés volt.Én még tudtam.volna folytatni bármeddig. A farizmot nagyon lehet érezni meg a combizmot.Nekem 1 kg lábsúlyom volt.De mivel.annyira jól eset ez az edzés még csináltam egy 18 perc hasizmot is lábsúlyal.
Jó volt, én is fél kgos bokasúllyal végeztem Valószínűleg érezni fogom holnap:)