A nagy súlyokkal komoly kihívás lehet a torna. Én könnyebb súlyokkal végeztem el. Klasszikus jól ismert gyakorlatok, de mivel Szandi folyamatosan mondja, hogy mire kell figyelni, hogy kell szabályosan kivitelezni a gyakorlatokat, gyorsan repült az idő.

Minden súlyzós edzésre, de az izomfejlesztési célúra különösen igaz: a nehézséget és így a hatát a súlyzó választás határozza meg. Nagyon gyorsan eltelik ez a komoly erősítő edzés. Szükseg van ilyen típusra. Ha jól számolom, ez már a harmadik. Heti egyszer be kellene illeszteni az edzésprogramunkba.

Imádtam ezt a tréninget! Annyira jó volt ez a sok újdonság. 2x4kg-os súlyzókkal vittem végig. Nagy odafigyelést igényelt tőlem, hogy figyeljek a súlyokra és a gyakorlatokra. Remek volt, nem könnyű, de legyen folytatás. Köszönöm

Nekem nincsenek nagy súlyzóim, így feltettem a csukló súlyt, összedogtam 2-2 súlyzót. Így majdnem elértem a 4 kg-or karonként. Így is nagyon keménynek éreztem az edzést. Tényleg "hagyományos" súlytömeg építés. Tulajdonképpen "csak" comb-popsi, hát, váll, a végén egy kis hassal levezetve.

Nagyon tetszett! Én akkora súlyokkal vegeztem, mint Szandi. Szakadt rólam a víz, és az órám 460 kcal elégetését jelezte. ;) Megy a kedvencek közé! Köszönöm!

Én sem pontozom ezt az edzés jó érzéssel, mert én sem azokat a súlyzókat használtam mint Szandi. Én 160 cm vagyok és 50-51 kg, szóval én 2.7 kg, 3.6 kg, 4.5 kg, és 6.8 kg-s súlyzókat váltogattam. (Nálunk lbs van, nem kg, azért a furcsa számok.) A zene valóban parányit furcsa volt, hogy a számok gyorsan véget értek, de nekem beválik ez a típusú zene, mert jókedvű. DE, én imádtam ezt az edzést. Szerintem fantasztikus edzés, kiváló érzékkel összeválogatott gyakorlatokkal. (Számomra az amikor a fejünk fölött egyenes karokkal tartunk fent egy nehéz súlyzót és leguggolunk, az nagyon nehéznek tűnik, pedig én aránylag jó kondiban vagyok.) Többszáz edzés van az oldalon, de nekem ez a torna az egyik kedvencem lesz. Iszonyú jó edzés.

Az én pontozásom, most nem korrekt, mivel csak 1 kg-os sulyzoval dolgoztam, és így nekem nagyon könnyű volt, csak ez van nekem, De meg így is jól esett.

Az edzés szokás szerint szuper! Viszont szerintem az új zenék nem jók! :(

Ki kell időnként lépni a komfortzónánkból ahhoz, hogy szintet lépjünk! Én nagyon igyekszem, bár most még csak 4-4 kg-os súlyzóval bírtam az edzést végig küzdeni.

Alapos, nyugodt tempojú edzés. Örültem hogy ilyen hosszú, mert így mindenre volt idő. Szandi elmagyarazta hogy végezzük a gyakorlatokat, mire figyeljünk, így hatékonyabban dolgozhatunk.

Bármikor örömmel fogadom a nehéz súlyzós edzéseket! 🙂 Szeretem, mert figyelni kell a ponzos mozdulatokra, mert nincs rohanás, és mert jólesően elfáraszt - ráadásul fontos is, hogy erősödjünk. Persze az én súlyzóm szerényebb , csak 3 kiló , de ezzel még az oldalemeléseket is ( utolsókat fogszorítva 🙂) szabályosan végig tudtam csinálni. Sőt, a hát gyakorlatoknál hozzáfogtam egy kétkilóst is, így ezeket 5-tel végeztem. A végére tényleg eljött a remegős fáradtság! 🙂 Hasizom ismét csudajó, (bár a súlyzók emelgetése után az 1 perces plank nem volt egyszerű ) . Az a célom, hogy egyszer majd el tudjam végezni nagyobb súlyzókkal is ezt az edzést, tehát ismételni kell 🙂

Nehéz meghatározni a nehézséget, mert az annak függvényében változhat, hogy mekkora súllyal dolgozik valaki. Mindenesetre a comb, a popsi, a hát és a váll nem lustizhat az edzés alatt.