Leírás
Három különböző világ találkozik egyetlen edzésen belül, és éppen ettől válik igazán izgalmassá! Minden blokkban három gyakorlat kapcsolódik össze, három körben, egy összetett súlyzós feladat, egy gumiszalagos gyakorlat, és egy saját testsúlyos kardió elem. Három különböző terhelés, három eltérő mozgásélmény, három olyan három gyakorlatos blokk, amelyek egymást erősítik. A súlyzó határozott izommunkát ad, a band folyamatos feszítéssel tartja ébren az izmokat, a kardió rész pedig felpörgeti a ritmust és pumpálja az energiát. Az edzés végén a hasizmok is megkapják a "magukét", végül a nyújtás segít visszarendeződni, megnyugodni és lezárni a mozgás ívét...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: gumiszalag(band) eszköz: kézisúlyzó/súlylabda állóképesség fejlesztés/kardió köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc vállizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Erős hátország
Erős, de nem elvetemülten erős gyakorlatsor , nekem az tetszett benne legjobban, hogy a gyakorlatok nagy részénél figyelni kell, hogy tartsuk a hátunkat ( én ezt nagyon szeretem). A triók közül a kedvencem a harmadik volt. Érdekes , hogy általában a kardiót nehezebbnek érzem,mint a súlyzós gyakorlatokat, itt ez pont fordítva volt, a súlyzósak voltak nehezebbek ( és a 4ütemű 🙂 ), az összetettségük miatt. Ezt a nehézséget legjobban az első trió súlyzós gyakorlatánál éreztem, ahol még az egyensúly megtartása is adott egy plusz nehézséget. Ebben az a jó dolog , hogy számomra ez egy igazi "fejlesztő torna" lehet! Csak gyakorolni kell! 🙂 A hasizom rész itt is nagyon jó, a nyújtás szintén ( mint mindig) 🙂.
Először végeztem el, de nem utoljára. Nem a kedvencem a túl hosszú torna, de itt bírható volt a tempó illetve szünet is megfelelő volt a gyakik között. 💪❤️
A súlyzós gyakorlatok nagyon összetettek, és ebben a mennyiségben a band-et is szeretem; nagyon tetszett az edzés, köszönöm!
3x3x3. Így lehet talán összefoglalni az edzés lényegét. Változatos óra, egy súlyzós, egy bandes és egy saját testsúlyos gyakorlat összefűzése. A súlyzós gyakorlat mindig egy kicsit összetettebb, ami koncentrálásra ösztönöz, így nem lesz monoton.
Ez a minden elemében tökéletes edzés kategóriába tartozó gyakorlat sor. Azaz: súlyzó, gumiszalag, kardió.
Élő edzésen sajnos nem tudtam részt venni kedden, ma bepótoltam. Változatos, mozgalmas edzés volt. Kellemesen jól esően elfáradtam a végére. Szeretem mikor egy órán belül több eszközt is használunk. A zenét is bírtam. Köszönöm! 🌞
Izgalmas lendületes edzés volt. Tetszett hogy több eszközt is használtunk.
Feszegette a határaimat :)
A súlyzós gyakorlatok nehezebben mentek. Az izomláz garantált. :-)
Nagyon mozgalmas, változatos mozgásanyag. Nekem a második kör volt a legnehezebb. Ma érzem a far-, külső és belső combizmomat is. A sokszínűsége miatt az idő gyorsan elrepült.😎
Mikor végiggondolom, hogy mi az, hogy erős-e, vagy nem erős egy tréning erre sokféle magyarázat van. Ez a tréning technikájában volt nehéz, főképpen a súlyzós gyakorlatoknál. Egyenes tartás, technikailag figyelni a kézre-lábra. De megéri. Majd újra elvégzem és jobban fog menni.....Köszönöm
Nagyon jó, belefeledkezős torna. Imádom a “timeres edzéseket, mondjuk odáig nem jutottam, hogy a négyütemű dobjon fel😂 de a zene sokat segített, hogy átlendítsen a nehezén. A 3.kör tetszett a legjobban….nagy kedvenc