Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    24/03/26 EMELJÜK A TÉTET!

    58p   |    
    edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: kézisúlyzó állóképesség fejlesztés/kardió EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom mellizom karizom vállizom

    Edzésünkben 40(!) számomra különleges gyakorlatot válogattam össze, amelyet érdemes kicsit tovább végezni, hogy a leghatásosabb izomterhelést jelenthesse. Az első 20 gyakorlatot saját testsúllyal, a második 20-at súlyzós ellenállással küzdjük végig, esetleg dinamikusan növelve az erőt, vagy a tempót. Az edzés így személyre szabható, hiszen mi határozzuk meg, mennyire intenzíven "állunk bele" a munkavégzésekbe. Kössük föl a gatyát, vegyük elő mosolyunkat, csináljuk végig!

    Videó lejátszása

Leírás

Edzésünkben 40(!) olyan, számomra különleges gyakorlatot válogattam össze, amelyet érdemes egy kicsit tovább is végezni, hogy a leghatásosabb izomterhelést jelenthesse. Az első 20 gyakorlatot saját testsúllyal, a második 20 gyakorlatot pedig súlyzós ellenállással küzdjük végig - ha erőnk engedi - esetleg dinamikusan növelve az erőt, vagy a tempót. Az edzés ettől személyre szabható lesz, hiszen mindig mi határozzuk meg, hogy mennyire intenzíven "állunk bele" az egy-egy perces munkavégzésekbe! Kössük föl a gatyánkat, vegyük magunkhoz a mosolyunkat és csináljuk végig!

Kommentek

Mia-cica (1 hete)

Jó torna :)) nagyon is! Kell hozzá kitartás, de ez a jó :)) Köszönöm!(2025.05.06)

Mia-cica (1 hete)

Jó torna :)) nagyon is! Kell hozzá kitartás, de ez a jó :)) Köszönöm!(2025.05.06)

Kata 74 (1 hónapja)

Izzasztó volt, szó szerint😅.De tetszett.Érdemes kipróbàlni!

Éva__ (2 hónapja)

Huuu mindent is megmozgattunk, megizzadtam jól, végére kellemesen elfáradtam. Jól fog esni utána a pihenés. Nagyon köszönöm 😊

Ancsi (2 hónapja)

Megizzasztott rendesen, pörgős volt. A zene tökéletes választás volt.

Erika1983 (2 hónapja)

40 szuper feladat minimális, nagyon kevés pihenővel. Egy jó erős 8-as, a 9-es erősséget súrolja. De nekem tetszett, mert lehet zúzni is, mindent beleadni, de ha rosszabb passzban vagy, akkor lassabban, könnyített tempóban is csinálhatjuk. ❤️🙂Szuper edzés! Köszönöm! ❤️

énisÁgi (2 hónapja)

Remek ez az edzés, nekem most erős volt. Leginkább aludtam volna a fáradságtól, de erőt vettem magamom. Az első 20 gyaki még ment is, de utána pihengettem, fél perceket végeztem. Így is érzem. Remek formában egy teljesíthető, mindent átmozgató feladatsor. Nekem tetszik, újra elvégzem majd.

Bemo (2 hónapja)

2025.03.12.

Sylvia (2 hónapja)

4x10 gyakorlat, 1 perc munkavégzés, pihenő csak a körök végén van. Az első 10 gyakorlat kadió, a második 10 inkább erősítő, majd jön a súlyzó. Nehéz, de bírható edzés.

BarbaraH (2 hónapja)

1,5 kgos súlyzókkal, tempósan csinálva 8-as. Nincs benne végrehajthatatlan feladat, de nehéz igen.

Júlia (2 hónapja)

Zúzós, ha beleadsz mindent. :) Zene csodás hozzá. Repül az idő.

Ildikó:) (2 hónapja)

Imádtam! Nagyon jó edzés!

Mia-cica (3 hónapja)

Nagyon jó edzés volt, nem volt egyszerű, az biztos, kell hozzá kitartás, de pont ezt szeretem :)) Köszönöm! (2025.01.21)

Marci (9 hónapja)

Nagyon jól esett. 40 gyakorlat 1 percig, 10 gyakik után van a pihenés. De a 26 -nál már megyünk le a földre. Könnyített 4ütem van, a súlyzós taposás megizzasztott. A zene szuper. Az 1 perces gyakorlatok gyorsan elmennek.

Marci (9 hónapja)

Nagyon jól esett. 40 gyakorlat 1 percig, 10 gyakik után van a pihenés. De a 26 -nál már megyünk le a földre. Könnyített 4ütem van, a súlyzós taposás megizzasztott. A zene szuper. Az 1 perces gyakorlatok gyorsan elmennek.

Diána (10 hónapja)

Kedvenc edzés lett. Igazán erős, kitartást próbára tevő edzés. Nagyon szeretem a timeres edzéseket, azokat meg különösen, ahol nem ismétlődnek a gyakorlatok. Az elején a 10 perces folyamatos kardió nagyon kemény, de erősítős részek se egyszerüek. Külön tetszett, hogy minden körben szimmetrikusan dolgozunk.

Nat (11 hónapja)

Nagy kedvenc lett! Imastam a változatosságát az intenzitasat es sok új gyakorlat is volt .nagyon sokszor megfogom még csinalni❤️❤️❤️

Solya1988 (1 éve)

Ez az edzés baromi jó 😁Ennyi. Csináljátok meg ha eddig nem tettétek. Ment a kedvencekhez .

Mónika a hegyről (1 éve)

Ha van edzésben extázis, nekem most ez az volt. Már az elején belendített a zene és vitt végig. Vannak bőven fogösszeszorítós gyakorlatok, ugyanakkor annyira lendületes, hogy nincs idő sokat gondolkodni. A nyújtás pedig a kedvenceim egyike. Szuper kedvenc lett az edzés.

Marty (1 éve)

Csúcs ez az edzés minden szempontból! Nagyon “rafináltan” felépített gyakorlatsor, amiben 4 db 10-es blokkban vannak egymásra fűzve a gyakorlatok és egy kis szünet csak a 10 gyakorlat után van. Így mondhatni folyamatos a flow, aminek hatására az idő is gyorsan telik és persze az izomláz is garantált:)

Bettka (1 éve)

Változatos gyakorlatsor, a súlyzós gyakorlatok nagyobb része már a földön van. A has is kellő figyelmet kap a végén.

Kriszti76 (1 éve)

Ez egy szuper edzés volt! Imádtam minden percét! Tuti kedvec!

Kata1234 (1 éve)

Teljesen újszerű edzés, okosan felépített, mindent átmozgat, erős, kihívást jelent, de megcsinálható. Nagyon élveztem, pedig annyira lusta voltam, amikor nekiálltam! Köszönöm! És ugrott a kedvencek közé.

Gabi1221 (1 éve)

Ezt én is a kedvencek közé tettem, pedig mostmár kettős kritériumnak kell teljesülnie ahhoz, hogy én egy tornát oda tegyek: torna és zene. Ha csak a torna lenne a kritérium, akkor az edzések 99%-a a kedvencek között lenne. Itt a zenét nem imádtam, de rendben van. Az edzés viszont nagyon klassz. 40 gyakorlat, 1 perces munkavégzéssel és csak a 10 perces blokkok között pihenünk vagy 5 mp-t. (Ja, biztos többet, de nem sokkal.) Viszont, ahogy az edzőtársak írják, mesterien van az edzés felépítve, szóval nem fogyunk ki a levegőből. A leírásban a mosolyról szóló mondat megnevettetett. Ja. Az egy következő szint.

BZsuzsa (1 éve)

Dinamikus, erős edzés. Nagyon tetszett, hogy 10 percet edzettünk egyben, percenként váltva a gyakorlatokat.

Katie (1 éve)

Nagyon erős edzés, de nem kell megijedni, mert kíméletesen terhel, kiszámítható, be lehet osztani az erőt, a zene is visz magával. Olyan alkalmakra ajánlom, amikor bűntudata van az embernek, hogy nem mozgott eleget. Az izomláz garantált:).

Réka (1 éve)

Ha lenne legkedvencebb edzés jelölés ez az óra lenne kapná. Minden benne volt, amit imádok, kardióval induló timer, súlyzó, ráadásul a gyakorlatok között is van számos olyan, amit nagyon szeretek. Köszönöm szépen!

Ági85 (1 éve)

Kemény volt, de nagyon tetszett, marta a szemem az izzadság, de nem tudtam ki törölni, mert súlyzó volt a kezemben. 🤗💪

ZsuzsaV (1 éve)

Nagyon jó volt, pedig féltem az 1 percektől. Változatos edzés, repül az idő közben, a kardió sem annyira vészes. Kedvenc lesz.

Ildikó65 (1 éve)

Nagyon, nagyon elfáradtam 😆

Renkuci (1 éve)

Ez az edzés tartalmazott igazán nehéz gyakorlatokat, hosszú volt az egy perc néha küzdenem kellett, hogy végig tudjam csinálni, de a zene és Szandi vitt előre. Nagyon tetszett!

Erzsó (1 éve)

Nem volt könnyű de azért jó. Volt amikor úgy éreztem nem jár le soha az utolsó másodperc.

Marta66 (1 éve)

Igazán egy ármalós, remek zenére, nulla másodperc megállásra egy remek tréning. Hulla fáradtan kezdtem és új erővel, megújulva jöttem ki. 2x2kg-os súlyzóval. Köszönöm.

Ildikó_Bp (1 éve)

Vártam már erre a jó kis pörgős zenéjű, szuper edzésre. Valóban mindenki saját edzettségi szintjéhez igazíthatja. El is mentettem kedvencekbe 🙂. Köszönöm!

Sziszi (1 éve)

Soha nem.gondoltam higy én valaha egy ilyen edzés lelkesen mosolygosan vegig tudom csinálni. Valahol picit remegtem de.imadtam.nagyon Teljesithető edzés nagyon átmozgat minden testrészt. Köszönöm.Szandi hogy vagy nekünk. Nagyon sokat fejlődtem mióta veled edzem.A karjaim nagyon vékonyak.voltak és.mpst büszke vagyok mert sokan megdicsérnek ,hogy milyen formás a vállam és izmos a karom.A hasam.is sokat fejlődött.Szeretem hogy mosolyogva tartod az edzéseidet.Köszönöm.Én szeretnék még ehet hasonló edzést

Alexandra0123 (1 éve)

2x2 kg-s súlyzóval és heti 5-6 Alexandra-tornával számomra abszolút teljesíthető, remek, élvezetes edzés. :)

Alexandra0123 (1 éve)

Szuper kis edzés volt, évek óta tornázom Alexandrával, így nekem nem túl megterhelő 2x2 kg-s súlyzóval sem, amit külön köszönök! :) Hiába, az oldal függője lettem, a közérzetem-kedvem is jobb egy-egy ilyen után. :) Számomra 8-as erősségű, nagyon élveztem! :)

Esztii (1 éve)

Az összes elvégzett torna közül ez a kedvencem lett. Egyszerűen zseniális ❤️🤩

HegeZsuzsi :) (1 éve)

Nagyon jó volt ez az edzés; de számomra zavaró, hogy egymásba folynak az 1 percek. Legalább 5 sec szünet jó lenne, jobban elválasztaná a gyakorlatokat. Vagy - mivel az első másodpercekben úgyis csak nézzük, mi a feladat - kb ugyanaz lenne, ha 50 sec feladatot 10 sec szünet követne. Szerintem! :) Köszönöm az edzést!

GMarcsi (1 éve)

A 40 gyakorlat jól összehangolt egymásba átmenő 1 percig tartó edzéssorozat. Nem a tipikus Tabata, amelynek én nagyon örültem. Kardió jellegű edzés, melyben szerepet kap a súlyzó is, így erősítőnek is mondható. Szerintem fontos a jó állóképesség és ez az edzés nagyon jól fejleszti.

szlmaria (1 éve)

Különleges edzés mivel a negyven gyakorlat között nincs pihenő,soknak tűnik az egy perc,de a zene visz magával és szuperek a gyakorlatok és így hamar kész is vagyunk.Köszönöm

Tati (1 éve)

Szuper jó edzés volt. Végre élőben is tudtam edzeni .köszönöm

Norcsi (1 éve)

Nekem erős edzés volt, 8-asra értékelem.Fura volt,hogy nem volt szünet a gyakorlatok között.Nagyon tetszett,megy a kedvencek közé.

Bp Csilla (1 éve)

Nagyon jó gyakorlatokkal telerakott edzés. A 40 elsőre soknak tűnik, de nagyon hamar lemegy. Hatékony óra, az első fele kardió, a másodikban jönnek a súlyok, mindent alaposan megdolgoztattunk.

Petra 🦋 (1 éve)

Ez az edzés nem volt gyenge. Biztos H megfogom máskor is csinálni mert ez nagyon jól kimaxolt. 40 gyakorlat ebből 10 úgy telik el H folyamatosan csináljuk egy percig majd a következő 1perc és a 10-dik gyakorlat után egy kis pihenő. Mindent megmozgattunk, hatalmas katarzis érzés ...volt. Legjobb H súlyzót is használtunk. Az enyém 2 kg-os volt. Köszönöm szépen 🦋 ♥️

Zsuzsanna29 (1 éve)

Ez most az a fajta torna volt, ami -bár kemény volt, mégis felfrissülten álltam fel belőle. 4szer 10 kör: kardio, erősítő, súlyzós, talajon végzett tízes blokkok követték egymást. 40 gyakorlat 40 perc. Tiszta sor :) Remek-remek edzés volt. Köszönöm szépen.

MZsuzsa (1 éve)

Nagyon szeretem az ilyen típusú edzéseket, küzdeni kell az egy perceket, de megéri, gyorsan telik az idő. Kihívás volt, igazán küzdöttem, köszönöm,!

Mok (1 éve)

40 gyakorlatot végzünk, 20-at ebből súlyzóval. Minden gyakorlatot 1 percig végzünk pihenő nélkül. Nehéz edzés, de a jó zene és a vàltozatos feladatok miatt gyorsan eltelik az edzés! Nekem tetszett, màskor is el fogom végezni!

Zsuzsi13 (1 éve)

Milyen hosszú tud lenni 1 perc!!!!

Zsófi73 (1 éve)

Ez tényleg különleges torna, nem is emlékszem olyanra, hogy tíz egyperces gyakorlat után tartottunk csak egy rövid pihenőt - és négy tízes sorozat van. Ennek jegyében én is kiosztottam rá életem első tízesét, szuper volt!!!

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: kézisúlyzó állóképesség fejlesztés/kardió
Extra hangsúly:
combizom farizom mellizom karizom vállizom

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Best of Március

Az élő chatben írtátok

Óóóóó Szandi, imádtam minden pillanatát!

Marci

Köszi, nagyon jól kitaláltad ezt a variációt, mivel a tabaták nem kedvenceim, de ez szuper volt

Tati

Nagyon szuper volt, meglepődtem hogy nem volt szünet. Nagyon változatos volt, gyorsan elment az idő.

Zsuzsi86

Köszönöm szépen, nekem ez most 9-es volt...elfáradtam:) De nagyon jól esett!

Mok

Nekem 8-as erősségű volt, jó, hogy a 26. gyakinál lementünk földre. Gyorsan lement!

Marci

könnyen kivitelezhető gyakorlatok voltak. Ezeket szeretem

Csilike

Nahát! Ez nagyon jó volt! Tuti, hogy ledolgoztam a heti csoki adagomat!:)

Bp Csilla

Minden izom feszült! Szuper volt a kardió az erősítéssel!

GMarcsi

Ohhh ez nagyon szuper volt, folyt rólam a víz. Imádtam ezt a zenét is. Olyan gyorsan elrepült az idő.

Éva__

Betegség után ez nagyon nehéz volt. Folyik rólam a víz, pedig próbáltam könnyíteni.

Zsuuuuuu

További filmek

50 perces 'HIIT'

21.01.20.   |   51p
 

Zsírégető párok

24.10.15.   |   59p
 

47 perces Súlykontroll

20.12.30.   |   49p
 

Súlyzós erősítés

20.06.09.   |   51p
 

Éljenek a karok!

25.04.05.   |   40p
 

Állásba fel!

23.04.22.   |   41p
 

Súlykontroll Flow

21.05.29.   |   53p
 

Up&Down párok

22.08.17.   |   56p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN