Leírás
Egy egyszerű bot (seprűnyél) meglepően sok lehetőséget rejt. Egyrészt irányt mutat a mozdulatoknak, másrészt kiválóan segít tudatosítani a testhelyzetet, finomítja a kivitelezést, és folyamatosan emlékeztet a helyes tartásra. Ezáltal minden gyakorlat pontosabbá, hatékonyabbá, összeszedetté válik. A mai teljes testet átmozgató gyakorlatsor során a bot végig aktív szerepet kap. Támaszt ad, vezet, kihívások elé állít, ám közben a törzs stabilizáló izmainak munkáját is elősegíti. Egy ilyen egyszerű bot segítségével fejlesztjük ezúttal az egyensúlyt, a koordinációt, a mobilitást és a testtudatot. Az egész izomzatunk kellemes, átfogó terhelést kap!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer nélkül eszköz: bot/seprűnyél
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc
Nem túl nehéz edzés még 39 fokban is bírható. Szeretem a botos edzéseket a derekam és a hátam alaposan megdolgoztatta ami nagyon jól esett. A bot segít a gyakorlatok elvégzésénél ,segíti a helyes tartást,egyszóval szuper eszköz .Nekem nagyon jól esett szuperek a gyakorlatok ,és a zene . Köszönöm nekem tuti kedvenc.
Közepesen nehéz torna. A bot néha segíti a munkát, néha nehezíti. Mindent alaposan megdolgoztattuk, különösen a derék és a hát részt.
40 fokos hőséghez adaptált zene és botos edzés. Ajándék a hátnak és a léleknek. Nagyon szerettem. Köszönöm
Jó hangulatú edzés, jópofa, változatos gyakorlatokkal. Felfrissített!
Ritkán veszem elő a botot edzéshez, de ismét megtapasztaltam, hogy milyen remek eszköz. Szuper edzés volt. Köszönöm Szandi!
A mostani 39 fokban ez is kihívás volt, - csak azért könnyebb gyakorlatok, lassúbb tempóval- voltak. Legalább ma is tettem magamért valamit