Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    23/02/11 UGRÓKÖTELES INTERVALL

    45p   |    
    edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: ugrókötél állóképesség fejlesztés/kardió High Intensity Interval Training köredzés/intervall/Tabata EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom

    Jeleztétek, hogy igényetek volna több állóképesség fejlesztő edzésre. Ennek az elvárásnak megfelelve, mára pattogósabb, ugróköteles gyakorlatsort állítottam össze. Az óra elsőre szelídnek tűnhet, hiszen önmagukban az egyes elemek nem kívánnak nagy felkészültséget, de a munkavégzés 1-1 percben került meghatározásra, vagyis biztosan érezni fogjuk a kardió rendszerünkre tett hatását. Comb-, farizom és vádli hangsúlyt kap a mai timer-es óránk.
    Csupán 45 perc, de ez garantáltan elég is lesz!

    Videó lejátszása

Leírás

Időről-időre érkeznek visszajelzések, hogy igényetek volna kicsit több állóképesség fejlesztő edzésre is. Ennek az elvárásnak megfelelve, a mai napra egy pattogósabb, ugróköteles gyakorlatsort állítottam össze. Az óra elsőre talán szelídnek tűnhet, hiszen önmagukban az egyes elemek nem kívánnak nagy felkészültséget, azonban a négy gyakorlat munkavégzése 1-1 percben került meghatározásra, vagyis előbb-utóbb biztosan érezni fogjuk a kardió rendszerünkre tett hatását. Comb-, farizom és vádli hangsúlyt kap a mai timer-es óránk. Négy "köteles" kört kell végig küzdenünk, majd - egy rövidebb földön végzett rész után - hasizommal és nyújtással zárunk. A foglalkozás csupán 45 perces, de garantáltan elég is lesz!

Kommentek

Buba (7 hónapja)

Egy jó kis ugrálós edzésre számítottam, ehhez képest inkább az ugrókötél edzéshez történő más felhasználási módjáról szólt az interval rész. Ez persze nem vesz el az edzés színvonalából, csak nem a "szokás" szerinti módon használtuk a kötelet. Egyébként jo kis edzés, mindent megmozgat.

Mia-cica (1 éve)

Nagyon könnyed, laza edzés volt. Ma nem is szerettem volna nehezebbet, csak egy kis laza mozgásra vágytam. Eszköz nélkül is megoldható, a zene szuper volt :)) Köszönöm!

szlmaria (1 éve)

Szuper edzés egy újabb szuper eszközzel.A gyakorlatok változatosak de alaposan és jókedvüen megmozgatnak mindent.A végén nagyon jó a hasizom és hamar vége is az edzésnek.Köszönöm

Hajni (1 éve)

Nagyon jó, hogy eszközcserével vagy akár eszköz nélkül is elvégezhető. Elég intenzív, pedig se négyütemű, se kitörés nincs benne, plank is csak 1x. Mégis jól átmozgatott. Köszönöm.

Andil (1 éve)

Időben és feladatokban is nagyon jó edzés volt. Tetszett az ugrókötél sokféle, újszerű használata. Köszönöm!

Robin (1 éve)

Ez most nagyon jol esett. Nem volt itthon kötelem, igy amit lehetett gumiszalaggal csinaltam, ahogy valaki irta elöttem. Igy is teljesertekü edzes volt, tempos zenere. Vannak benne terdhajlitasok, kitöres nincs :)

Suzi (2 éve)

Ez nagyon nehéz volt :)

Frenzi (2 éve)

A második és harmadik gyakorlat így egymás után az egyes körökben igen masszív :) Szuper volt :)

Diána (2 éve)

Tökéletes választás rohanós hétköznapokra, de akkor is, ha lustább nap van és kell valami, ami felpröget.

Weby (2 éve)

Nekem nincs ugráló kötelem, de csak mindig az első feladathoz szükséges ugrálni. A többi feladat, gumiszalaggal is elvégezhető, ami meg van. Jó kis keringést fokozó edzés. 😍 Köszönöm! 😘

BZsuzsa (2 éve)

Ugrálókötél nélkül is hatásos edzés. :)

Zsuzsanna29 (2 éve)

Eddig mindig kihagytam az ilyen kardió jellegű tornákat, de most, hogy ez a kihívás, kénytelen vagyok elvégezni. Óriási meglepetésként ért, hogy mennyire jól esik. Nem is értem, miért nem mertem idáig nekifogni. Fantasztikus!!!!! Nagyon jól esett. Köszönöm szépen.

BIldikó (2 éve)

Eszközzel végzett ütemes torna

Pauschka (2 éve)

Futás után választottam ezt az edzést. Nem volt nehéz. Szerettem.

Edina (2 éve)

Nagyon jólesett, feldobtad a napomat, Szandi! Köszönöm!

Sylvia (2 éve)

Eszköz nélkül is elvégezhető edzés, a kardió rész 1 percig kemény, főleg a második feladat brutál, de az vigasztalt, hogy Szandi is nyújtott közben.

HDPetra (2 éve)

Nekem ez most brutális volt. :)

Anyamama (2 éve)

Látszólag könnyűnek tűnhetnek a gyakorlatok de az 1perc illetve kemény comb láb munka nagyon intenzívvé teszi. Ritkán van ilyen izomlázam mint ezután. Persze nagyon jól eső volt ez a terhelés. Csak ajánlani tudom aki szereti az intervall edzéseket!

Mónika a hegyről (2 éve)

Nagy kedvenceim az ugróköteles edzések. Ez is közöttük van. Még,még,még!:)

panka (2 éve)

Rövid, de kifejezetten nehéz edzés volt, változatos, tetszett. A combjaimat rögtön éreztem. 😁

AnnaZsófia (2 éve)

Dinamikus, nem bonyolult, de kemény edzés. Utána a lábremegés garantált :)

HegeZsuzsi :) (2 éve)

Nekem most a hasizom volt nehéz. Kár, hogy nem lett kihívás videó (13 másodpercen múlt?!) :)

Erzsó21 (2 éve)

Erős volt, de így 4gyaki 4körben még kibírható volt. Örültem az ugrálókötél használatának újra!

Zsunci (2 éve)

Nagyon jó “kis” edzés, pulzus garantáltan feljebb megy az álló blokknál, nagyon tetszett. Köszönöm. ❤️

Szmöre (2 éve)

Mindig nagyon élvezem az ugróköteles edzéseket, főleg a klasszikus áthajtós részeket benne. A tabata 2. gyakorlatát 1 percig végezni számomra nagy kihívás volt, a többi könnyen megugorható 🙂

Gabi1221 (2 éve)

Szerintem in nagyon inspiráló az, hogy Szandi mindig képes megújulni és valami újat ajánlani. Ebben a gyakorlatsorban is több új gyakorlat van és az edzés struktúrája is egyedi. A kardió blokkot (19 perc) ugrókötéllel végezzük HIIT stílusban, 4 gyakorlatot 4 körben és mindegyik gyakorlatot 1 egész percig végzünk. Ezek közül, a második guggolásos gyakorlat gyilkos. A kardió blokk után, fenék, váll, has, és nyújtás. Nem könnyű gyakorlatsor, de én nagyon élveztem és engem felfrissített.

Ildikó:) (2 éve)

Ismét egy szuper, változatos eszközös edzés volt! A HIIT rész nagyon tetszett! Látszólag négy egyszerű gyakorlat, de a négykörös egy perces blokkok alaposan medolgoztatták az alsó testet és a pulzust is megdobták. Az edzés végén a tekerés látványos és játékos! Ezt még gyakorolnom kell. :) Nagyon motiváló ahogyan minden edzés szépen fel van építve!

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: ugrókötél állóképesség fejlesztés/kardió High Intensity Interval Training köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Ég veled, fáradtság!
Pörgős szeptember

Az élő chatben írtátok

Köszönöm nagyon jó volt!

Csilla70

Köszönjük! Ez egészen izzasztó volt! :D Jó hétvégét mindenkinek!

RIt@

Szuper volt a HIIT blokk! Köszönöm!

Ildikó:)

Ez a torna nagyon jó volt, a kedvenceim közé teszem! Ugrókötél nélkül csináltam, de így is tökéletes volt, jól esett!

Gabi💖

További filmek

Matrac klasszikusok

25.05.15.   |   47p
 

Hasizom és Társai...

22.10.04.   |   62p
 

Súlyzó 2X

22.07.02.   |   50p
 

50. élő edzés

21.10.13.   |   61p
 

40 perces Band 'HIIT'

21.08.28.   |   42p
 

Rejtett popsi gyilkolás

25.02.01.   |   49p
 

Aki bújt, aki nem...

22.05.14.   |   57p
 

Gerinc mobilizáció

24.12.19.   |   45p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN