Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    23/12/05 MIKULÁS 'HIIT'

    58p   |    
    edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: kézisúlyzó állóképesség fejlesztés/kardió High Intensity Interval Training EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom hasizom mellizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom

    Nem “tűzoltunk”, hanem megelőzünk! Ünnep idején egy intenzív kardió edzés nagyszerű a plusz kalóriák elégetésére,s az anyagcsere felpörgetésére, ezért mára súlyzós 'HIIT' szerepel a menün. Fontos, hogy ne csak a bevitt kalóriák kompenzálására használjuk az edzést, hanem az egészség és az általános jó közérzet érdekében is. Kissé megkönnyebbül a lelkünk, erősödik az akaraterőnk, ha végigküzdjük az órát. Igyekszem kellemessé varázsolni ezt az együtt töltött edzésünket is!

    Videó lejátszása

Leírás

Most nem “tűzoltunk”, hanem megelőzünk! Az ünnepi nap előtt egy intenzív kardió edzés nagyszerű a plusz kalóriák elégetésére és az anyagcsere felpörgetésére, ezért a mai napra súlyzós 'HIIT' (magas intenzitású intervallum edzés) szerepel a menün. Fontos azonban, hogy ne csak a bevitt kalóriák kompenzálására használjuk az edzést, hanem az egészség és az általános jó közérzet érdekében is. Talán kissé megkönnyebbül a lelkünk és erősödik az akaraterőnk, ha végigküzdjük ezt a tréninget. Igyekszem azért kellemessé varázsolni ezt az együtt töltött óránkat is!

Kommentek

Mia-cica (1 hete)

Nagyon jó edzés :)) pont elég :)) kellemes hangulatú, jó zenével, jó feladatok :)) Köszönöm! 82025.05.08)

GJudit (2 hónapja)

Nehéz volt, de nagyon szuper

Ancsi (2 hónapja)

Kicsit küzdős volt, izomláz garantált. :-)

Nagyné Timi (3 hónapja)

Nekem erős volt...de nagyon jól esett! Az ismétlések csökkennek., ez igencsak erőt ad .. megéri végig csinálni!

Mia-cica (3 hónapja)

Szerintem nem volt nehéz, viszont mindenhol jól átmozgatott, jó hangulatú, kellemes edzés volt :)) Köszönöm! (2025.02.01)

Trixi75 (4 hónapja)

Erős óra volt, minden egyes gyakorlatot meg tudtam csinálni de elképesztően elfáradtam. Az interval órákat általában nem szeretem de ebben jók voltak a gyakorlatok! Köszönöm

Erika1983 (5 hónapja)

Imádtam. ❤️Én Mikulás másnapján csináltam. 🎅🙃Tökéletes kardió edzés, a végén pedig a farizom, a karerősítés és a hasizom pont megfelelő mennyiségű, a nyújtás tökéletesen ellazít a végén. Köszönöm szépen! 🥰

nyesztuska (9 hónapja)

Szuper edzés volt, lendületes, erős, de tetszett, hogy a HIT- ben az idő mindig csökkent. Minden átmozgató, jó kis izzadós óra volt, köszönöm!

Suzi (10 hónapja)

4 körben végeztük az ismételt feladatokat, mindig csökkenő időintervallumban. Nagyon jó ötlet volt ez az unalmas ismétlés ellen, jól kompenzálta, hogy kevesebb ideig kellett végezni. Jó kis izzasztó feladatok, erős 8-as, de függ a bele adott energiától és a választott súlytól.

Alexandra0123 (1 éve)

Egy 2 hetes betegség után ezzel a tornával álltam vissza az edzésre. Korábban 2x2 kg-os súlyzókkal végeztem, akkor 8-as erősségűnek véltem, most csak 2x1 kg volt nálam, de a kihagyás miatt most is 8-as. :)

Redzsi (1 éve)

2 hét kihagyás után brutál edzés volt, de legalább van cél, hogy milyen szintet kell visszanyernem :)

Marci (1 éve)

Kemény volt, de nagyon jól esett. Az 50, 40 mp-es kardió edzés súlyzóval megizzasztott. A 30 és a 20 mp-es már könnyebb volt. Nem tettük le a súlyzót, ami nagyon tetszett. A zene szuper volt.

Marty (1 éve)

Nagyon jó kis edzés, mind dinamikájában, mind felépítésében, ráadásul súlyzóval kombinálva, ami tényleg egy kerek egésszé tette ezt az edzést.

Sylvia (1 éve)

Nagyon tetszett hogy a HIIT részben mindig csökkent 10 másodperccel az idő. Az első kör volt a legfárasztóbb, majd egyre rövidebb körök következtek. A gyakorlatok nagyon jól voltak összeállítva. Erős, de bírható edzés volt.

Katie (1 éve)

Erős edzés (legalábbis nekem). 6 gyakorlat ; először 50-, majd 40-,30-,20 mp-ig. Kardiósak, pl: kitöréses ugrás mindkét oldalra, földérintés mindkét oldalra, stb. (de azért vannak pihentetőbb gyakik közbeékelve) Sokat számít, hogy 10 mp-el mindig csökken a következő kör :), így bírható. Utána megyünk a földre: popsi, hát, kar, has, folyik a víz. :) Nagyon jó:)

Katóka (1 éve)

Végre jól megizzadtam, ezeket imádom!😄

Pilszi (1 éve)

Szuper volt, de gyilkos :-)

Futu (1 éve)

285 kcal

Ugri (1 éve)

Számomra elég erős volt, de végigküzdöttem! Köszönöm

Maja (1 éve)

Az ünnepek előtt egy jó kis átmozgató edzés. Nem nehéz, inkább kardió jellegű edzés, a végére kellemesen elfáradtam, köszönöm.

Norcsi (1 éve)

Nagyon jó edzés volt:) 9-re pontoztam

Sziszi (1 éve)

Nagyon szuper hatékony edzés volt! Nekem.egy par napos betegség után nehezebb volt mint.szokott az ilyen jellegű edzéseknél. De attól függetlenül szuper volt mint mindig.Megy a kedvencek közé

ZsuzsaV (1 éve)

Ahogy mindenki írta, kemény edzés volt, az első része nekem 9-es, a földön végzett gyakorlatok 7-es nehézségűek voltak. Kedvencek közé megy ez is :)

Szilvikécske (1 éve)

Hát ez tényleg kemény edzés volt de a hét utolsó napján lerázott rólam minden feszültséget! Köszönöm!

Piros (1 éve)

2 kg-os súlyzókkal vágtam neki az első körnek - a harmadik gyakinál csendben 1-re cseréltem :-) - így is nehéz volt. Számomra a legnehezebb gyakorlat a fej fölött tartott kézzel végrehajtott guggolás-lábemelés volt - ebből még a 20mp-et is soknak éreztem. Csak Szandi mosolygós arca tartotta bennem a lelket. A földön végzett gyakorlatok pont olyan nehezek , mint a köredzés - végigtoljuk az 58 percet lendületesen. Megint egy remek torna - pont a határig +1 lépés megyünk el - Szandi ezt nagyon jól be tudja lőni . A végén pedig szuper érzés, hogy végigcsináltam . Köszönöm :-)

szlmaria (1 éve)

Igazi pörgős Szandis edzés,a kardió gyakorlatok négy körben keményen megdolgoztatnak ,de utána a talajon kipihenjük pedig ott sem lazsálunk.Szuper köszönöm

Samu (1 éve)

Kalória zabáló,de teljesíthető szuper edzés!!Szandi kedvessége pedig felülmúlhatatlan!!

GMarcsi (1 éve)

Aki ezt az edzést végig csinálja garantált, hogy a Mikulás csomagja labdába se rúghat. Köszi Szandi!!!

lkzsuzsi (1 éve)

Nehéz volt, de sikerült végig tornázni még 62 évesen is!!! Felfrissítő, élvezetes edzés volt.

Marta66 (1 éve)

Na hát ez az a tréning, amibe gondolkodás nélkül bele kell ugrani, mert bizony HIIT. Kardió mozog, tempo rohan, kitörés ugrálásban, súlyzó a kezekben (nálam 2x2kg), izzadtság jól jön a hidegben. Szóval, nehéz. Köszönöm

Àgi 12 (1 éve)

Ez egy nehèz edzès,de Szandi vègig bíztat ès lelkesít.A zene is nagyon szuper,visz magàval.A vègère nagyon elfáradtam,de megelégedettsèggel töltött el,hogy vègig tudtam csinálni.Köszönöm!

Beus82 (1 éve)

Szuper volt ez is. De nem mondom hogy nem fáradtam el de ez is volt a lényeg :) Köszi Szandi. Boldog Mikulást Kívánok :)

Buba (1 éve)

Régóta nem volt izomlázam, hát, most van. 😄 Nagyon jó érzés! Azt hiszem, a karácsonyi kalóriákat is ledolgoztam előre. 😄

Gabi1221 (1 éve)

Ez egy jó erős edzés, de nagyon okos koncepción alapul, szóval nem fogtok belehalni. A HIIT rész 6 gyakorlatból áll (ha jól emlékszem) és ezeket a blokkokat négyszer végezzük el. Az első körben minden gyakorlatot 50 mp-ig végzünk, a második kör 40 mp, a harmadik kör 30 mp, és az utolsó kör 20 mp. A gyakorlatok mind intenzívek, de lehet őket gyorsabban vagy lassabban végezni. Én sokáig a négyütemű gyakorlatot kedveltem a legkevésbé, de ebben a gyakorlatsorban van egy másik gyakorlat (nem először) amihez képest a négyütemű egy szellő (breeze). Ez az amikor oldalra emeljük a lábunkat és az ellentétes karunkkal magastartásból, megérintjük a bokánkat. Ezt nagyon nehéz nem hajlított karral/lábbal, azaz nem bénázva csinálni. De. A HIIT blokk után jön még váll, bicepsz, kar, hát, és has. Nagyon jó, hatásos, és abszolút végezhető edzés. Engem a hideg ellenére is jól megizzasztott. A zene az egyik kedvencem. Ezt az edzést teszem a kedvencek közé.

Eszti (1 éve)

Ez brutál jó és erős edzés volt. Kb 60 perc volt, ezért mindenre volt idő. Hát, belsőcomb,tricepsz stb. Mégis szeretem a hiit-et!!!!

S.Vica (1 éve)

Nagyon izzasztós , de mégis jó, bár a négyütemű még mindig nem a kedvencem😂🙃 Szeretem, hogy mindig van új nyújtás gyakorlat .

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: kézisúlyzó állóképesség fejlesztés/kardió High Intensity Interval Training
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom hasizom mellizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom

Az élő chatben írtátok

Ennyire nyáron izzadtam utoljára. Nagyon jó volt. Köszönöm az élményt!😀

Anyuli

Nem is tudok mit mondani. Csúcsszuper volt, jól ment, nagyon jól esett. Köszönöm:) a zenét is csíptem nagyon

Éva__

Nagyon szeretem, hogy sok hátizom van az edzésekben. Mióta veled tornázom, megerősödött a hátam és nem fáj.

Eszti

Ez igazi retro óra volt. 2021-ben volt sok ilyen felépítésű óra, amikor pont ilyen sorrendben vettük végig a testrészeket, nagyon imádtam! Köszönöm szépen!

Réka

Utálom a HIT edzéseket, de mégis imádom :D

Naiszi

szuper volt...a Sógornőmmel tornáztam végig... Imádtuk :-)

Mayanka

További filmek

Komplex Core edzés

23.11.16.   |   30p
 

Ugráljunk hát!

25.03.29.   |   37p
 

Has/Hát Szupermix

21.08.07.   |   58p
 

8-7-6-5 'HIIT'

22.06.15.   |   59p
 

Turbó Band Mix

22.03.19.   |   48p
 

Nagy labdás kaland

23.06.17.   |   43p
 

Megint duplázunk!

21.08.25.   |   60p
 

50. élő edzés

21.10.13.   |   61p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN