Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Belépés
  • Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzésválasztó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzésválasztó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    25/07/05 NAGYOBB SÚLYZÓKKAL

    43p   |    
    edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó (nehéz) EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom mellizom karizom vállizom

    A mai edzésen nagyobb kézisúlyzók segítségével haladunk. Én egy 3 kg-os, és egy 5 kg-os súlyzópárt használok, amelyeket mindig az adott feladat intenzitása és célzott izomcsoportja szerint cserélek. Persze, ha otthon csak kisebb súly elérhető, azzal is bátran végezhető a teljes program, a lényeg a megfelelő kivitelezés és az izommunka tudatos irányítása. Az edzés erősítő jellegű, fókuszban a teljes test. Ha szereted a súlyzós edzéseket, és szívesen emelsz egy kicsit nagyobbat a megszokottnál, ez az óra neked szól!

    Videó lejátszása

Leírás

A mai edzésen nagyobb kézisúlyzók segítségével haladunk. Én egy 3 kg-os, és egy 5 kg-os súlyzópárt használok, amelyeket mindig az adott feladat intenzitása és célzott izomcsoportja szerint cserélek. Természetesen, ha otthon csak kisebb súly áll rendelkezésre, azzal is bátran végezhető a teljes program, a lényeg a megfelelő kivitelezés és az izommunka tudatos irányítása. Az edzés erősítő jellegű, fókuszban a teljes test. Ha szereted a súlyzós edzéseket, és szívesen emelsz egy kicsit nagyobbat a megszokottnál, ez az óra neked szól!

Kommentek

Mónika a hegyről (4 napja)

Ismét egy súlyzós edzés ahol elengedhetetlen az önmagunkra figyelés, ha helyesen és szépen szeretnénk kivitelezni a gyakorlatokat. Külön hálás vagyok, hogy szinte minden edzés segít a helyes testartás megörzésében, erősítésében. 5 és 2 kg-os súlyzókkal dolgoztam.

Ildikó_Bp (4 napja)

3 és 4 kg-os súlyzóim vannak itthon, de 5 kg-ossal nem is tudtam volna elvégezni a nagyobb súlyos gyakorlatokat, így is jó nehéz volt 🙂. Főleg a guggolásokkal kombinált magasra emeléseknél, ezt a gyakorlatot inkább mással helyettesítettem. Az egész edzés nagyon szuper volt, megdolgoztatott mindenhol rendesen. 🙂

Kata1234 (5 napja)

Ez egy nehéz edzés, és ez pozitív észrevétel 😎 Nyilván a súlyválasztással lehet skálázni, de ha az “éppen még meg tudom vele csinálni” súlyt választjuk, akkor kell akarat. A hasrész szokatlanul kemény, de ez JÓÓ!

Marta66 (5 napja)

Nagyon szerettem ezt az edzést. 3kg-os és 4kg-os súlyzókat használtam. Mindig arra jövök rá, hogy a súlyzós erősítés a testtartást is javítja és utána olyan jó lesz a körérzetem is. Nagy nyári melegben bizony ez egy izzasztó edzés is. Köszönöm

Zsunci (5 napja)

Kellemes torna, nekem 2 kg-os súlyom van, azzal nem volt nehéz.

Buba (5 napja)

Nagyon jó, koncentrált, klasszikus gyakorlatokból felépített edzés. Mindenki a saját edzettségi szintjéhez igazíthatja a súlyok méretét. Én pl. lábsúlyt csatoltam fel.

Sylvia (6 napja)

Nagyon jó edzés. Csak 45 perc, de nehezebb súlyzóval végezve alapoan átmozgatja a főbb izomcsoportokat.

Eszti (6 napja)

Hú de szuper edzés volt! Kedvencem lesz! Nem túl hosszú, súlyzós edzés a kedvenc gyakorlataimmal. Lassan, alaposan kidolgozott gyakorlatok és minden alaposan elmagyarázva, nehogy a nagy súlyzó miatt lesérüljünk.

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó (nehéz)
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom mellizom karizom vállizom

Az élő chatben írtátok

Nekem sincs nagy súlyom, de abszolút megérte kikászálódni az ágyból! Köszönöm

ZsB

szuper jó volt! koncentrált, követhető, klasszikus gyakorlatok. nagyon tetszett! köszönöm szépen!

Buba

Szuper volt a nagy súlyokkal tornázni, lassú, kellemes tempóban. Ismét minden izmunkat jól átmozgattuk, folytatódhat a nap!

Henry

Nagyon jó edzés volt! Esténként szoktam edzeni,de át fogok térni a reggelikre! Köszönöm Szandi!

Kata71

Rövid, de velős edzés volt, a nehéz súlyzó nem kellet minden feladatnál. A főbb izomcsoportok, has, far és combizmokat alaposan átdolgoztuk.

Sylvia

További filmek

Spine Up! (Gerinctréning)

21.08.09.   |   53p
 

Hasizom "bosszantás"

23.01.24.   |   58p
 

Törülközőre fel!

20.04.21.   |   51p
 

45 perc földközelben

23.07.08.   |   45p
 

'Dumbell' Lover

22.04.02.   |   52p
 

Őszi gumikötél edzés

24.10.05.   |   45p
 

Gyorsított eljárás

23.09.09.   |   41p
 

Napi gerinctorna

23.07.20.   |   36p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN