-
Online edzések
Béres Alexandra
25/07/05 NAGYOBB SÚLYZÓKKAL
43p |
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó (nehéz) EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom mellizom karizom vállizomA mai edzésen nagyobb kézisúlyzók segítségével haladunk. Én egy 3 kg-os, és egy 5 kg-os súlyzópárt használok, amelyeket mindig az adott feladat intenzitása és célzott izomcsoportja szerint cserélek. Persze, ha otthon csak kisebb súly elérhető, azzal is bátran végezhető a teljes program, a lényeg a megfelelő kivitelezés és az izommunka tudatos irányítása. Az edzés erősítő jellegű, fókuszban a teljes test. Ha szereted a súlyzós edzéseket, és szívesen emelsz egy kicsit nagyobbat a megszokottnál, ez az óra neked szól!
Videó lejátszása
Leírás
A mai edzésen nagyobb kézisúlyzók segítségével haladunk. Én egy 3 kg-os, és egy 5 kg-os súlyzópárt használok, amelyeket mindig az adott feladat intenzitása és célzott izomcsoportja szerint cserélek. Természetesen, ha otthon csak kisebb súly áll rendelkezésre, azzal is bátran végezhető a teljes program, a lényeg a megfelelő kivitelezés és az izommunka tudatos irányítása. Az edzés erősítő jellegű, fókuszban a teljes test. Ha szereted a súlyzós edzéseket, és szívesen emelsz egy kicsit nagyobbat a megszokottnál, ez az óra neked szól!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó (nehéz)
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom mellizom karizom vállizom
Az élő chatben írtátok
ZsB
Buba
Henry
Kata71
Sylvia
Ismét egy súlyzós edzés ahol elengedhetetlen az önmagunkra figyelés, ha helyesen és szépen szeretnénk kivitelezni a gyakorlatokat. Külön hálás vagyok, hogy szinte minden edzés segít a helyes testartás megörzésében, erősítésében. 5 és 2 kg-os súlyzókkal dolgoztam.
3 és 4 kg-os súlyzóim vannak itthon, de 5 kg-ossal nem is tudtam volna elvégezni a nagyobb súlyos gyakorlatokat, így is jó nehéz volt 🙂. Főleg a guggolásokkal kombinált magasra emeléseknél, ezt a gyakorlatot inkább mással helyettesítettem. Az egész edzés nagyon szuper volt, megdolgoztatott mindenhol rendesen. 🙂
Ez egy nehéz edzés, és ez pozitív észrevétel 😎 Nyilván a súlyválasztással lehet skálázni, de ha az “éppen még meg tudom vele csinálni” súlyt választjuk, akkor kell akarat. A hasrész szokatlanul kemény, de ez JÓÓ!
Nagyon szerettem ezt az edzést. 3kg-os és 4kg-os súlyzókat használtam. Mindig arra jövök rá, hogy a súlyzós erősítés a testtartást is javítja és utána olyan jó lesz a körérzetem is. Nagy nyári melegben bizony ez egy izzasztó edzés is. Köszönöm
Kellemes torna, nekem 2 kg-os súlyom van, azzal nem volt nehéz.
Nagyon jó, koncentrált, klasszikus gyakorlatokból felépített edzés. Mindenki a saját edzettségi szintjéhez igazíthatja a súlyok méretét. Én pl. lábsúlyt csatoltam fel.
Nagyon jó edzés. Csak 45 perc, de nehezebb súlyzóval végezve alapoan átmozgatja a főbb izomcsoportokat.
Hú de szuper edzés volt! Kedvencem lesz! Nem túl hosszú, súlyzós edzés a kedvenc gyakorlataimmal. Lassan, alaposan kidolgozott gyakorlatok és minden alaposan elmagyarázva, nehogy a nagy súlyzó miatt lesérüljünk.