Béres Alexandra Videó - 24/10/19 FELSŐTEST FÓKUSZ

Online edzések

Béres Alexandra

24/10/19 FELSŐTEST FÓKUSZ
43:47 | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó eszköz: kézisúlyzó (nehéz) EXTRA HANGSÚLY: mellizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
Gyakorta elhanyagoljuk a felsőtest formálását. Általában a problémás testrészek elterelik a figyelmet és kevésbé szánjuk az időnket azokra a területekre, amelyek kevesebb zsírfelesleget mutatnak. Hosszú távon érdemes másként gondolkodnunk. A szép váll, hát, kidolgozott mellkas kiemeli a derék és a csípő vonalának íves formáját, nem beszélve csodálatos tartásjavító szerepükről. A karok egy idő után egyre több figyelmet kell, hogy kapjanak! A szépen kidolgozott kar izomzat sokat hozzátesz az egészséges megjelenéshez.
Ezért ma a felsőtestre koncentrálunk!
Videó lejátszása

Leírás

Gyakran otthoni edzéseinkben elhanyagoljuk a felsőtest formálását. Általában a problémás testrészek elterelik a figyelmet és kevésbé szánjuk az időnket azokra a területekre, amelyek kevesebb zsírfelesleget mutatnak. Hosszú távon azonban érdemes kicsit másként gondolkodnunk, hiszen a szép váll, hát, kidolgozott mellkas igazán kiemeli a derék és a csípő vonalának íves formáját, nem is beszélve csodálatos tartásjavító szerepükről. A karok pedig a hölgyek számára egy idő után egyre több figyelmet kell, hogy kapjanak, hiszen - amint azt a királynőnél is láthattuk - akár az integetés is adhat okot fokozott szemérmességre. A szépen kidolgozott kar izomzat sokat hozzátesz az egészséges/fitt megjelenéshez. Ma a felsőtestre koncentrálunk!

Kommentek

Kata1234 (3 hete)

Ha egy viszonylag rövid, viszonylag nem nehéz és valóban szinte cssak felsőtestes edzést keres valaki, akkor ez pont az. Szerettem.

Szilvi (3 hete)

43 percben minden izmot jól megmozgat. Felsőtest, törzsizom van a fókuszban, sok összetett feladattal. Semmi kapkodás, ezért is lesz a kedvencem!

Erzsó21 (4 hete)

2kg és 3kilós súlyzķval dolgoztam, így éreztem a hatását. Még nem az a megeröltetőd, de kellemesen elfaradtam. Köszönöm

Kisheni (4 hete)

Kedvencek közé kerül ez az edzés.Szuper gyakorlatok ,köszönöm szépen.

Ildikó_Bp (1 hónapja)

Nekem csak 1,5, 2 és 4 kg-os súlyzóim vannak, így ezeket váltogattam. Összességében jól bírható az edzés, ha eltaláljuk a megfelelő súlyokat a gyakorlatokhoz, szerencsére Alexandra mindig jelzi, ha derékfájósok mást csináljanak. Köszönöm, jólesett 🙂

Marta66 (1 hónapja)

Vasárnap reggeli napindítóm volt ez a torna. 2x2kg-os és 2x4kg-os súlyzókkal. Nagyon profin építette fel Szandi a gyakorlatsort, igazán minden megerősítteünk a felsőtesten. De hát a comb-far-hasizom sem maradt érintetlenül. Inkább erős a tréning, mint könnyű. Köszönöm

Eszti (1 hónapja)

A kar mellett sorra került a hátizom, váll, derék, mellizom is. Persze a láb dolgozott végig és a végén a has sem maradt el. Nyugodt, de mindent átmozgató, intenzív edzés.

Normajean (1 hónapja)

Huuu de jó volt ez most a sok futópados edzés után!! Köszönöm.

Normajean (1 hónapja)

Huuu de jó volt ez most a sok futópados edzés után!! Köszönöm.

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó eszköz: kézisúlyzó (nehéz)
Extra hangsúly:
mellizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom

Az élő chatben írtátok

Jó reggelt! Örülök ennek az edzésnek, mert a felsőtest mumus nálam

Anyuli

Köszönöm Szandi! Ez szenzációs volt! A hátam már két napja fájt és ez rendesen kimozgatta:)

Bp Csilla

Holnap elvégzünk egy alsótest fókuszt, aztán hétfőn úgy megyünk dolgozni, akár a terminátorok.

Adorján

köszönjük szépen, szuper volt, lehet még több ilyen. Lehet csak alsó testre is ilyen. :)

Maja

Köszönöm, annyira nem volt nehéz, bár csak egy kilós súlyzóm volt!

gyémánt

3 kg. súlyzóval nekem kihívás volt! Nagyon jólesett, azt hiszem egész napra felfrissített!

lkzsuzsi

Szuper volt, köszönöm szépen! Nekem csak kis súlyom van, de így is nagyon jól esett. Szuper, hogy a súlyzó nagyságával szabályozható az edzés erőssége :)

Anitus🐞