Leírás
A mai, rövidebb mozgássor a nyugalom és a harmónia jegyében született. A nagy gimnasztikai labda segítségével olyan könnyed, mégis hatékony gyakorlatsoron vezetjük végig a testünket, amely egyszerre lazít, stabilizál, és visszafogottan ugyan, de erősít is. A mozdulatok lassúak, áramlóak, így a figyelmünk befelé fordulhat a testérzetekre, a légzésre, a stabilitás megtalálására. A hangsúly a törzs tartó izmain, a "combközelítőkön", és az egyensúly fejlesztésén van. A labda instabil felszíne finom kontrollra késztet, ami aktiválja a mélyizmokat. Mindezt nyugodt, kellemes tempóban végezzük, így az edzés egyszerre frissít fel testileg és lelkileg.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: nagy fitnesz labda idősebbeknek is mezítláb végzett edzés
Extra hangsúly:
combizom hátizom/törzs/gerinc
Kellemes napindító, mindent átmozgató torna volt. Kedvenc :)
Nyugodt, viszonylag lassú mozdulatokkal végezzük a gyakorlatokat, voltak ismert mozdulatok, aki szereti a nagy labdás tornát, annak ajánlom. Köszönöm!
Nagyon köszönöm ezt a szuper edzést . Annyira jól esett a fájós hátamnak ,ami most almaszedés végén jobban fáj mint általában ,mindent jól kimozgattunk ,nekem pont erre volt szükségem. A nagy labdával végzett gyakorlatok koncentrációt is igényelnek de nagyon hasznosak ,játékos mégis hatékony. Köszönöm .
Egy nagyon kellemes átmozgatás. Jólesik a labdára támaszkodni! Ha nem este tornáztam volna, még pattogatni is szívesen pattogtattam volna :) Nekem egy nagyobb labdám van, így néhány gyakorlatnál helyettesítettem valami hasonlóval, mert nem ért le a kezem hátrafelé vagy nem fért a két vádlim közé a labda (itt nagyon jól jött a Pilates gyűrű). Lazázós napokra kiváló sorozat, ami azért a végére kínál erősebb meglepiket!
Nem is olyan egyszerű gyaksik, mint először gondoltam. Nem volt nagy labdám, de anélkül is kivitelezhető. Jól átmozgatott, kellemes torna!
Legjobbkor jött ez a jó kis torna! 🙂 Kimerültnek, kedvetlennek éreztem magam, valami kis könnyed mozgásra volt szükségem - ez pont az volt, amire ma vágytam! Nem nehéz, de mégis van benne egy kis nehézség, amit leginkább ( számomra) az adott, hogy nagyon kellett figyelni, amikor a labdán tartjuk magunkat ( akár kéz,akár láb), volt többször is, hogy csak a gyakorlat végére sikerült megtalálni az egyensúlyt ( de sikerült! 🙂 ). Nagyon jólesett, fel is vidítottak a labdás , játékos gyakorlatok. Egyre jobban szeretem a nagy labdát 🙂
Sajnálom, hogy nem indult el reggel az edzés, jól esett volna (akkor is)! Néhány gyakorlat valóban nem könnyű, egyensúlyozni is kell, és feszíteni is! Én örülnék egy botos edzésnek is, az is régen volt már! :)
Sejtettem, hogy felkerül még ma ez a nagyon kellemes, nyugodt tempójú, ám egyúttal hatásos torna. (Azoknak, akik nem voltak jelen szombat 9.30-kor: valamiért nem indult el akkor a program.) Nagyon szeretem az ilyen edzéseket.