Leírás
A mai, rövidebb mozgássor a nyugalom és a harmónia jegyében született. A nagy gimnasztikai labda segítségével olyan könnyed, mégis hatékony gyakorlatsoron vezetjük végig a testünket, amely egyszerre lazít, stabilizál, és visszafogottan ugyan, de erősít is. A mozdulatok lassúak, áramlóak, így a figyelmünk befelé fordulhat a testérzetekre, a légzésre, a stabilitás megtalálására. A hangsúly a törzs tartó izmain, a "combközelítőkön", és az egyensúly fejlesztésén van. A labda instabil felszíne finom kontrollra késztet, ami aktiválja a mélyizmokat. Mindezt nyugodt, kellemes tempóban végezzük, így az edzés egyszerre frissít fel testileg és lelkileg.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: nagy fitnesz labda idősebbeknek is mezítláb végzett edzés
Extra hangsúly:
combizom hátizom/törzs/gerinc
Sajnálom, hogy nem indult el reggel az edzés, jól esett volna (akkor is)! Néhány gyakorlat valóban nem könnyű, egyensúlyozni is kell, és feszíteni is! Én örülnék egy botos edzésnek is, az is régen volt már! :)
Sejtettem, hogy felkerül még ma ez a nagyon kellemes, nyugodt tempójú, ám egyúttal hatásos torna. (Azoknak, akik nem voltak jelen szombat 9.30-kor: valamiért nem indult el akkor a program.) Nagyon szeretem az ilyen edzéseket.