Béres Alexandra Videó - 25/09/30 HÁRMAS HATÁS

Online edzések

Béres Alexandra

25/09/30 HÁRMAS HATÁS
58p |
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió köredzés/intervall/Tabata EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom
Változatos, lendületes és hatékony edzésre vágysz? Ezt az edzést neked találtam ki! 16 különböző gyakorlattal dolgozunk, melyeket kétszer ismétlünk meg. Az 50 mp-es munkaszakaszok és a rövid, 10 mp-es pihenők váltakozása folyamatos ritmust ad, és végig magas aktivitásban tartja a testet. A gyakorlatsor minden fontos elemet tartalmaz, keringésfokozást, sok ismétlést és célzott erősítést. Hol a teljes test, hol egy-egy izomcsoport kerül fókuszba, így a program egyszerre zsírégető, erősítő és állóképességet fejlesztő. Pörgős edzés, amely után garantáltan energikusabban érezzük magunkat.
Videó lejátszása

Leírás

Ha igazán változatos, lendületes és hatékony edzésre vágysz, ezt az edzést neked találtam ki! A felépítés lényege, hogy 16 különböző gyakorlattal dolgozunk, melyeket kétszer ismétlünk meg. Az 50 másodperces munkaszakaszok és a rövid, 10 másodperces pihenők váltakozása folyamatos ritmust ad, és végig magas aktivitásban tartja a testet. A gyakorlatsor minden fontos elemet tartalmaz, keringésfokozást, sok ismétlést és célzott erősítést. Hol a teljes test, hol egy-egy izomcsoport kerül fókuszba, így a program egyszerre zsírégető, erősítő és állóképességet fejlesztő. Pörgős, motiváló edzés, amely után garantáltan energikusabban érezzük magunkat.

Kommentek

Réka (22 órája)

Tudok egy alternatívát az edzés címére, "a csendes gyilkos" :) Egyszerűnek tűnnek a gyakorlatok mégis nagyon hatásosak. A hanghibával semmi gond nem volt, a zene szövege pótolta Szandi nem hallható motiváló mondatait, mert mintha azt mondta volna az énekes a hasizom gyakik alatt, hogy "tornázik", tudom, nem ez a valódi szöveg, de a hangzása hasonló :) szóval tornázni kell, ha halljuk Szandit, ha nem, nincs kegyelem. :) Köszönöm szépen, nagyon jó óra volt!

HegeZsuzsi :) (1 napja)

Éljen, a kedvenc zeném! :D Nekem ez annyi lendületet ad, most különösen vitt előre a 16 timeres gyakinál! :)

Buba (1 napja)

Az élő után csak annyit írtam, hogy nem tudtam lógás nélkül végigcsinálni a gyakorlatokat. Mára már az biztos, hogy tisztességes far- és combközelítő izomlázam van. Tényleg hármas hatású edzés: kardio, zsírégető és állóképesség javító. Szeretem!

Hajni (2 napja)

Nem belehalós, de alaposan megizzaszt. Hatékony nagyon! Köszönöm a videót!

Magdolna (2 napja)

Nagyon jól felépített edzés volt. A 2x16 gyakorlattól elsőre kicsit tartottam, de az állásban végzett köredzés szuper volt. Kellemesen elfáradtam. Köszönöm!

Kata1234 (2 napja)

Ez az egyik legjobb edzés! Pedig nagyon sokat megcsináltam már. gyakorlatilag a bemelegítés elejétől a Tabata végéig magas pulzuson dolgozunk, az egyes gyakorlatok nem nehezek, és az embert jól viszi a flow.

Zsunci (2 napja)

Több mint 40 perc állásban végzett gyakitól féltem kicsit, de megint egy nagyon jól felépített edzés volt, ha volt is nehéz gyakorlat utána könnyebb jött. Szuper torna, jó kis zenével, hang hiba ide-vagy oda, klassz volt!

Sylvia (2 napja)

Fantasztikus volt, egyszerű gyakorlatok, 50 mp. munkavégzés, 16 gyakorlatot végeztünk egy körben, ezért változatos volt szerintem azoknak is, akik nem szeretik az ismétléseket az edzésben. Far és combizom fókuszú alapos edzés.

Andil (3 napja)

Erős, de nagyon jól összeállított edzés volt változatos feladatokkal. Elfáradtam, de élveztem. Köszönöm!