Alapos bemelegítés után rövidebb ideig tartó, állásban töltött gyakorlatsor után a törzs izmaié a főszerep. Alexandrával ez sem unalmas! A talaj gyakorlatok kihívást jelentettek ugyan, de vidáman, változatosan telt el az edzés ezen része is. Nagyon jól esett! Köszönöm!♥️

Kellemes bemelegítés, jó hangulatú erős hasizom provokáló torna! Nagyon jól esett, köszönöm szépen!

Szuper edzés volt, nekem az ugrálós részek miatt volt kicsit nehéz ☺️

Látványos a változás a has körül. Ajánlott!

7-re értékelem ezt az edzést.Szeretem a hasizom gyakorlatokat.Jó volt a végén a nyújtás is.Köszönöm:)

Remek edzés volt, nagyon jó gyakorlatokkal és a hosszú nyújtással a végén, ahol a megdolgoztatott izmainkat nagyon jól átnyújtunk.

Nagyon jó kis edzés volt. Változatos, jól átmozgató.

Nekem még szokni kell hogy majdnem egy órás, eddig 30 perces tornákat csináltam itthon. de legalább van idő rendesen bemelegedni, és rendes hosszas nyújtás van. A közepét nem tudtam rendesen csinálni, nekem nagyon nehéz volt, de biztos jobb lesz idővel. Köszi)!

Nekem még szokni kell hogy majdnem egy órás, eddig 30 perces tornákat csináltam itthon. de legalább van idő rendesen bemelegedni, és rendes hosszas nyújtás van. A közepét nem tudtam rendesen csinálni, nekem nagyon nehéz volt, de biztos jobb lesz idővel. Köszi)!

Rengeteg has- ,törzsizomgyakorlat, egyszerütől a nehézig, nagyon alaposan, (kellemesen) kimerítően meg lett dolgoztatva! Könnyed, rövid állásban végzett rész után kivételesen (nálam mindig az állásban végzett gyakorlatok a nehezebbek) hosszú és erős talajon végzett gyakorlatok következnek. Nekem nagyon tetszettek az új gyakorlatok ( egyik-másik nehezen ment ugyan, de gyakorolni kell 🙂) és az is, hogy az edzést egy hosszú és alapos nyújtás zárja. Nagyon jó volt, köszönöm 🙂

Nagyon jo volt. koszonom szepen. pont ilyen gyakorlatokra volt szuksegem.

Nekem ez most nagyon nehéz volt😘

Kellemes levezetés volt a nap végén

Nem könnyű edzés szerintem, de tetszett hogy a törzs/medence izmait is megdolgoztuk. Annak ellenére hogy hasizom specifikus edzés karom, lábam is érzem.

Nagyon jó, változatos feladatok, gyorsan eltelt az idő! Másnap reggel van és érzem az izmaimat, amelyek jól meg lettek dolgoztatva :))) köszönöm szépen 🥰

Nagyon tetszett, köszönöm szépen az edzést! Szerintem a feladatok jók voltak, kellőképpen megmozgatja a hasizmot, holnap biztos érezni fogom. A nyújtás a végén nagyon jól esett :))) Köszönöm szépen :)))

Nagyon jó kis követhető,jól àtmozgató edzès volt,jó sok hasizom gyakorlattal. Köszönöm Szandi!

A közepesnél gyengébb volt nekem. Kevés volt a kardió, kicsit sok volt a hasizom. A nyújtásra a 8 perc nekem hosszúnak tűnt. Annyira nekem ez a torna nem igazán tetszett, bocsánat Szandi.

Húúú, a végén már nehezen bírtam a hasizom gyakorlatokat. De összességében NAGYON jó edzés :)

Közepes nehézségű edzés volt. A hasizmot nagyon megdolgoztuk. Tetszett. Köszönöm

Nagyon jó törzsizom átmozgató edzés volt .

Jó volt,hogy sokat és változatosan dolgoztunk szőnyegen. Időnként megállítottam a videót,hogy követni tudjam a feladatokat,oldal plank se maradjon ki. A gyors popsifeltolás még mumus kicsit. A végén a hosszú nyújtás zseniális.

Voltak benne nehéz gyakorlatok, sőt olyan is volt aminek többször is neki futottam hogy meg tudjam csinálni, de nagyon tetszett!

Kicist meglepődtem, h már a 15. Percben a szőnyegen nyomtuk a hasizmos és törzsizmot. Szokatlan, épp ezért kemény edzés.

Egyik kedvenc edzésem🫶

1gyakorlat volt, amit nem tudtam mehcsinálni, többi tetszett!

Igazi úszógumi gyilkos edzés. Nagyon szerettem. Szandiban most sem csalódtam😀

Jól megdolgoztatta a hasat ez az edzés, de emellett pergő volt, gyorsan eltelt az idő.

Kicsit féltem töle, hogy túl sok, nehéz, unalmas lesz ennyire a hasra fókuszálni, ehelyett villámgyorsan elrepült az idő, nagyon megmozgatott, a has volt végig fókuszban, mégis változatos gyakorlatok voltak.

Ez számomra a "kellemes" edzések közé tartozik. 7-re tenném az erősséget. Szandi edzései majdnem mindig a teljes testet megdolgoztatják, még akkor is ha bizonyos testrész fókuszúak. Itt is elvégzünk egy alapos bemelegítést, vádli és combgyakorlatokat. Az utóbbiakban természetesen van valamennyi farizom is, de nem végzünk külön farizom gyakorlatokat, váll, bicepsz, és tricepsz gyakorlatokat. Valóban és komoly elszántsággal a has és a törzs izmaira koncentrálunk. A hasizomrész nagyon jól van összeállítva, változatos, és így végezhető. Úgy a 38-dik percnél, én úgy éreztem, hogy a hasizmaim nem bírják tovább a tortúrát, de azután már csak 4 perc edzés volt hátra. Azaz, az edzést egy alapos 8 perces nyújtás követi. A zene dinamikus és visz előre. Én mindenképpen elvégzem ezt az edzést újra.

Helyenként könnyítve végeztem a gyakorlatokat, de így is hatékony volt. Ha egyszer eljutok oda, szerintem bokasúly is felkerül.😄 Kellemesen elfáradtam.

Egy hosszabb kihagyás után eszméletlenül jól esett, köszönöm szépen! Máskor is el fogom végezni:)

Nagyon tetszett! Köszönöm szépen!

Mesteri összeállítás hasizomra! :)

Nagyon tetszett! A zene is és az edzés ritmusa is szuper volt. Vitt magával.

Engem megizzasztott (persze én nem vagyok annyira gyakorlott), nagyon tetszett, változatosak a gyakorlatok , nem "ugrálós" és külön jó, hogy a lábat is átmozgattuk. :)

Nagyon tetszett,hogy mindent is megdolgoztatott a cél érdekében!

Nagyon gyorsan eltelt az idő.Tetszett hogy folyamatosan kaptuk az infókat h.mire figyeljünk.Biztos hogy még vissza fogok térni erre a videóra. Szuper volt🥰

Nagyon jó edzés volt. Ez teljes mértékben csak a hasrol szólt. Imadtam

Ebben az edzésben tényleg a hasizomról szólt minden elejétől a végéig. Nagyon ötletes ,változatos nehézségű gyakorlatok voltak.

A kedvencem lesz.

Változatos gyakorlatokkal,elejétől a végéig hasizmozás, háát kemény.

Nagyon klassz edzés volt. Szeretem a törzsfordításos gyakorlatokat. A földön végzett hasizom gyakorlatok változatosak voltak. Végén a nyújtás pedig féltette az i-re a pontot, jól esett. Köszönöm:) a zenét még megemlíteném, imádtam 😀

Szuper hasizom program, szuper zenére. A végén hosszabb a nyújtás; bár nem sikerült néhány gyakorlatot helyesen kiviteleznem, de talán nem lesz túl nagy izomláz holnapra. Köszönöm 🙂

Kőkemény hasizom, minden négyzetcentiméter megmozgatásra kerül. Ezzel egy újabb kedvenc került a listámra:) Köszi Szandi!!

Nagyon jó kis edzés volt. Ment a kedvencekbe. Kondi terem utáni napon csinaltam így bővel eleg volt. Kicsit átmozgattuk magunkat aztán szétgyilkoltuk a has hát részt.

Kedvenc lett:)

Biztos újra elvégzem ezt a gyakorlatsort.A fejem a végére nehéznek bizonyult .

Szuper, izzasztó gyakorlatok. Nagyon élveztem! Kedvenc. :)

Erős hasizom tréning, nekem a végén nehéz volt a fejem fenntartása. Köszönöm

Még a bemelegítés is core volt :)

A végén már nagyon kellett koncentrálnom, hogy folytatni tudjam. Jó nehéz feladatsor volt, de éppen ezért olyan nagy öröm a végén felállni. Ilyenkor büszke vagyok, hogy megküzdöttem vele. Minden Szandra-tornával így vagyok: nemcsak fizikai, de spirituális értelemben is megemel. Köszönöm szépen.

Pontosan erre az edzésre volt szükségem a mai napon, mert olyan szinten jól esett,hogy elmondani nem lehet. Szerintem ez az edzés tökéletesen beilleszthető egy futás utánra is akár. Voltak új gyakorlatok, amik nagyon tetszettek, és kifejezetten élveztem az egész tornát. Azért leizzadtam rendesen, de boldog izzadtságcseppek voltak azok. :D A nyújtás után pedig új embernek éreztem magam. Köszönöm, Szandiban sosem,de sosem lehet csalódni. :)

Ez egy igazán hasizom edzés kőkemény alapos minden irányból jól megdolgoztattuk nagyon jól esett szuper volt köszönöm

Nekem ez az edzés nem volt nehéz. De nagyon jól átmozgatta a hasizom minden részét. Voltak új gyakorlatok amik nagyon tetszettek. Biztos fogok rá még edzeni nagyon szerettem.

Ezt az edzést nem szusszal, hanem izomerővel kell bírni. Nagyon jól megdolgoztatja a legapróbb izmokat abban a bizonyos gyűrűben, nem csak elöl a hasizmot és hátul a törzsizmot, hanem kétoldalt is a derekat. Én most egy órával az edzés után érzem, hogy nagyon hatásos volt. Voltak új gyakorlatok is, ami mindig külön öröm és ilyenkor érzem mindig, hogy mennyit számít a rutin és mennyire más kihívást jelent egy-egy új köntösbe bújtatott gyakorlat. Fejben jobban ott kell lenni és az egyensúlyért is jobban küzdeni kell adott esetben.

Végre hasizom! Legyen még több, mert mindannyian oda hízunk! :) És még egy problémás területet kellene támadni: a csipőre telepedett hájat. Arra kevés gyakorlatot tudok (balett-láb emelgetések), lécci, emelj be olyat is az edzésbe :) imádtam a mait, köszönöm!!! :)

Nagyon komoly hasizom erősítő torna, de közben mindent átmozgat. Izomláz várható! A torna hangulatát tekintve is az egyik legjobb szerintem!

Edzés után kb. 2 órával érzem a törzsizmaimat. Erőt ad Alexandra kedves személye, nehéz volt, a biztatása kitartásra ösztönzött. Köszönöm

Ez igen alapos program volt 🤩 és nem szoktam ilyet írni, de a nyújtás valami fantasztikus volt a végén! Nagyon köszönöm Szandi!

Nem hittem volna hogy jó negyven percet el lehet tölteni hasazással 🙃, de Szandival minden lehetséges. Már a torna után laposabb a hasam, azt hiszem ☺️. Tökéletes edzés futás utánra is.

Nem volt nehéz, de ha a gyakorlatokat helyesen és szépen akarjuk kivitelezni, bele lehet izzadni rendesen... Nekem eléggé gyengék a törzsizmaim, így ezt az edzést biztosan előveszem még.