Leírás
Az órát légzéstechnikai gyakorlással kezdjük, amelyben elsajátítjuk a 360 °-os légzést. Ezzel sokkal hatékonyabbá tehetjük az edzésmunkát, az édesanyák számára pedig szinte "kötelező" ennek gyakorlása, függetlenül attól, hogy hónapokkal, vagy évekkel korábban születtek a csemeték. Az edzésünk másik alappillére a core izomzat erősítése, amire mindenkinek óriási szüksége van. A core izom (a törzsünket körülvevő mélyizomzat) fejlesztése a gerincünk stabilitása szempontjából elengedhetetlen. Éppen ezért az órán egy komplex, teljes testet átmozgató core edzésre számíthattok, ahol csupán egy súlyzópárra és tornaszőnyegre lesz szükség...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó idősebbeknek is VENDÉG OKTATÓ
Extra hangsúly:
hasizom
Kissé fárasztó nap végén egy könnyebb edzést kerestem. Nem csalódtam! Ha pontosan akartam kivitelezni a gyakorlatokat, bizony azért elfáradtam. Kellemesen megmozgatta és erősítette a core izmokat. A végén kiegészítettem néhány hasizom gyakorlattal. Köszönöm, nagyon jól esett!
Ha jól csinálja az ember, jól megdolgoztatja a törzsizmokat. Nagyon jól esett, csináltam volna még!
Kellemesen átmozgató edzés volt. Egy könnyebb esti mozgást kerestem, aminek ez teljesen megfelelt. Jól esett!
Ez egy nagyon hasznos óra Anyukáknak, én RTM kurzuson hallottam először erről a légzéstechnikáról. És mivel tök jó rövid, érdemes többször elővenni, amikor picit kevesebb jut más edzésen a hasra! Köszönet érte!
Nagyon hasznos edzés, a core izmok erősítése minden korosztálynak. Sok gerincproblémát meg lehet előzni a törzsizom fejlesztő gyakorlatokkal. A jótékony hatása miatt az idősebb korosztálynak is feltétlen fontos. Az edző is nagyon színpatikus volt.
Számomra ez egy nagyon szerethető, kellemes óra volt. Az óraadó, Nóra kedves, visszafogott, jó volt "vele" tornázni. Betegen csináltam (de a már jobb egy kicsit, ezért is vágtam bele) és még ilyen állapotban is jól tudott esni. Szerintem mindenkinek hasznos olyan napokra, amikor csak picit átmozgatni szeretne, tökéletes idősebbeknek, betegséget követő újrakezdéshez, stb. A core izmok erősítése pedig mindig fontos. Köszönöm.