Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    JAKKEL NÓRI

    23/11/16 KOMPLEX CORE EDZÉS

    30p   |    
    edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó idősebbeknek is VENDÉG OKTATÓ EXTRA HANGSÚLY: hasizom

    Az órát légzéstechnikai gyakorlással kezdjük, elsajátítjuk a 360 °-os légzést. Ezzel hatékonyabbá tehetjük az edzésmunkát, az édesanyák számára pedig szinte "kötelező" ennek gyakorlása, függetlenül attól, hogy hónapokkal, vagy évekkel korábban születtek a csemeték. Edzésünk másik alappillére a core izomzat erősítése, amire mindenkinek óriási szüksége van. A core izom (a törzsünket körülvevő mélyizomzat) fejlesztése a gerinc stabilitása szempontjából elengedhetetlen. Az órán teljes testet átmozgató core edzésre számíthattok, egy súlyzópárra és tornaszőnyegre lesz szükség...

    Videó lejátszása

Leírás

Az órát légzéstechnikai gyakorlással kezdjük, amelyben elsajátítjuk a 360 °-os légzést. Ezzel sokkal hatékonyabbá tehetjük az edzésmunkát, az édesanyák számára pedig szinte "kötelező" ennek gyakorlása, függetlenül attól, hogy hónapokkal, vagy évekkel korábban születtek a csemeték. Az edzésünk másik alappillére a core izomzat erősítése, amire mindenkinek óriási szüksége van. A core izom (a törzsünket körülvevő mélyizomzat) fejlesztése a gerincünk stabilitása szempontjából elengedhetetlen. Éppen ezért az órán egy komplex, teljes testet átmozgató core edzésre számíthattok, ahol csupán egy súlyzópárra és tornaszőnyegre lesz szükség...

Kommentek

Szilvi (5 hónapja)

Kissé fárasztó nap végén egy könnyebb edzést kerestem. Nem csalódtam! Ha pontosan akartam kivitelezni a gyakorlatokat, bizony azért elfáradtam. Kellemesen megmozgatta és erősítette a core izmokat. A végén kiegészítettem néhány hasizom gyakorlattal. Köszönöm, nagyon jól esett!

Encus (1 éve)

Ha jól csinálja az ember, jól megdolgoztatja a törzsizmokat. Nagyon jól esett, csináltam volna még!

Körte (1 éve)

Kellemesen átmozgató edzés volt. Egy könnyebb esti mozgást kerestem, aminek ez teljesen megfelelt. Jól esett!

HegeZsuzsi :) (1 éve)

Ez egy nagyon hasznos óra Anyukáknak, én RTM kurzuson hallottam először erről a légzéstechnikáról. És mivel tök jó rövid, érdemes többször elővenni, amikor picit kevesebb jut más edzésen a hasra! Köszönet érte!

Sylvia (1 éve)

Nagyon hasznos edzés, a core izmok erősítése minden korosztálynak. Sok gerincproblémát meg lehet előzni a törzsizom fejlesztő gyakorlatokkal. A jótékony hatása miatt az idősebb korosztálynak is feltétlen fontos. Az edző is nagyon színpatikus volt.

Adorján (1 éve)

Számomra ez egy nagyon szerethető, kellemes óra volt. Az óraadó, Nóra kedves, visszafogott, jó volt "vele" tornázni. Betegen csináltam (de a már jobb egy kicsit, ezért is vágtam bele) és még ilyen állapotban is jól tudott esni. Szerintem mindenkinek hasznos olyan napokra, amikor csak picit átmozgatni szeretne, tökéletes idősebbeknek, betegséget követő újrakezdéshez, stb. A core izmok erősítése pedig mindig fontos. Köszönöm.

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó idősebbeknek is VENDÉG OKTATÓ
Extra hangsúly:
hasizom
További filmek

50 perc Alakformálás

21.11.06.   |   50p
 

Dinamikus gerinc flow

24.05.14.   |   64p
 

Labdás variációk

22.10.29.   |   44p
 

Zsírégetés bottal

22.05.21.   |   49p
 

Súlyzós kardio

23.04.25.   |   58p
 

Anya torna

21.09.20.   |   46p
 

200. élő edzés

24.08.27.   |   54p
 

Rugalmas "ellenfél"

22.01.15.   |   60p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN