Leírás
A has izomzatának tónusba hozása hatékonyan elérhető rendszeres “törődéssel”, célzott edzéssel, megfelelő étrenddel és életmódbeli változtatásokkal. Mi itt a mozgás részéhez teszünk meg mindent, amit csak lehet! Fontos, hogy a hasizomzat minden részét elérjük, hiszen több különböző izomból áll, amelyek együttműködnek a törzs stabilizálásában, a testtartás fenntartásában, és a mozgások végrehajtásában is. Én szeretem bevonni a körülöttük dolgozó izmokat is a legoptimálisabb eredmény érdekében! A mai gyakorlataink kombinációja segít abban, hogy tónusosabbá váljon hasizmunk és a kívánt eredményt érhessük el. Fontos a kitartás és a következetesség mind az edzésben, mind a táplálkozásban!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
hasizom hátizom/törzs/gerinc
*napon
A holnapi élő előtti naon nem akartam túl keményet, de azért mégis a nyújtásnál többre vágytam. Ez tökéletes választás volt! :)
Erre az edzésre esett a választásom, istenien jól esett, nagyon köszönöm 😊😊
Későn álltam neki tornázni, így egy kifejezetten rövid edzést kerestem. Erre esett a választásom. Rövid tömör hasizom edzés, szuper zenével. Nagyon jó volt. Köszönöm :)
A programban ez volt az első hasazásom. Sikerélményem van, mert kb. 90%-ban sikerült a gyakorlatokat jól elvégeznem. Máskor is elő fogom venni ezt az edzést. :)
Jó kis instant edzés. Felszabadultak a megmerevedett izompólyák. Reggel csináltam az edzést. Jól esett, átmozgatott
A legtöbb energiát én a hasam formálásába fektetem. Ez az edzés különösen tetszett, "trükkös" gyakorlatok, nem nehéz, mégis alaposan megdolgoztat. Ahogy Szandi mondta tényleg érezni utána a tónusokat😊
Szuper volt, köszönjük!
Idő szűkében, későn este álltam neki tornázni, rövid edzést kerestem. Mindig imádom ezt a zenét. Az edzés rövid és tömör hasizom edzés volt, dolgoztattuk a hasizmot rendesen :) a nyújtást a végén kifejezetten bírtam, nagyon jól esett, köszönöm 🙂🙃
Nagyon jó erős, intenzív edzés.
Jó edzés volt és a háttérzene nagyon tetszett, remélem lesz több ilyen.
Jó hasizomgyakorlat sor, a zene különösen tetszett hozzá. Köszönöm :-)
Nem túl nehéz ,elvégezhető gyakorlatok voltak ebben a rövidebb tornában. Leginkább a hasat dolgoztattuk aminek én nagyon örültem😁
Nagyon tetszett! Változatos hasizom edzés volt, biztos elő fogom még venni. Köszönöm
Fél óra hasizom, nagyon hasznos kiegészítő edzés.
Szuper jó es gyors edzés. Kivitelezhető es hatékony gyakorlatok. Máskor is előveszem.
Köszönöm ezt a szuper hasizom edzést, kerékpározás után végeztem el ,kiegészítés edzés -nek ,és nagyon jól esett ,tuti máskor is el fogom végezni.Köszönöm!!
Szuper edzés volt,köszönöm. Kint tornáztam a kertben. kükönösen jól esett a szabad ég alatt!
Tökéletes edzés olyan alkalmakra, amikor kevés időnk van, de még is hatékony mozgásanyagra vágyunk 🙂 A hasizom egy jó választás ilyenkor, mert Szandi valóban minden oldalról megdolgoztatja az izmokat, némi pulzusnövelés után hátizom, hasizmok minden irányból, jó hangulatú zenére. Nekem nagyon tetszett, nem volt túl erős, de jólesett.
Nagy kedvenceim a has- és háterősítő gyakorlatok, ezért nekem ez az edzés nagy öröm volt! 🙂 Egy másik edzés után csináltam, úgy gondoltam, rövidsége alkalmassá teszi egy kis kiegészítésre. Minden gyakorlatot szerettem benne ( egyet nem tudtam úgy végezni,ahogy kell, plank-ben a lábamat nem bírom olyan magasra emelni,hogy rátegyem a másik lábra,csak simán emelgettem), legjobbak a törzscsavarások,lábfeltoláaok és lebegőülések voltak. Ezt a gyakorlatsort biztosan sokszor meg fogom csinálni, kedvencek közt is kedvenc! Nagy köszönet érte! 🙂
Én nem kíegészitő edzésnek csináltam.A hasizmot nagyon jól megdolgoztattuk egy teljes hasizom edzés érezhető a hatása.
Nagyon jó edzés volt :) csakis hasizom minden mennyiségben! Futás után ez egy kiegészítős edzésnek pont jó :) Köszönöm szépen 🦋♥️