Leírás
Ha egy jó kis farizom edzésre vágysz, egy jól összeállított saját testsúlyos gyakorlatsorral nem csak a gluteus maximus, hanem a középső és a kis farizom is intenzív terhelést kaphat, miközben a comb és a core izmaink is bekapcsolódnak a munkába. A nyomást fokozatosan növeljük az edzés előre haladtával, mert az erős, feszes farizom nemcsak esztétikus, hanem javítja a testtartást és segít a teljesítmény növelésében más mozgásformákban is. Szerintem garantáltan érezni fogod a hatást holnap! Készen állsz egy igazi farizom gyilkolásra? Akkor kezdjük is el!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
combizom farizom
Nagyon jól esett ez az edzés. Teljesen követhető, erősen combra es farizomra dolgozik. Nyugodt tempóban követhető, ha becsületesen végezzük a gyakorlatokat a tempó ellenére nagyon fárasztó. A hasizom is jól meg dolgoztat a végén. Aki egy lassabb, de jól átmozgató gyakorlat sorra vágyik bátran álljon neki.
Tökéletes reggeli testébresztő torna. Nincs benne ugra-bugra, mégis megizzasztott. A zene szuper volt.
Én a tanulmányaim miatt muszáj voltam kb. félévre abbahagyni az edzést, de előtte évekig heti 2-3 alkalommal tornáztam Szandival. Most, hogy visszaállok, kezdésnek tökéletes volt. A combomat már érzem is és a farizmomat is tónusosabbnak érzem. Kellemes edzés volt, a végére kicsit remegett is a lábam.😁
Nem túl erős edzés, nem voltak benne magas ismétlésszámok, ezt kifejezetten szeretem, jól esett. Összekötöm egy célzott hasedzéssel, mert maradt még energiám:)
Szuper ez az edzés! Másnap írom az értékelést, az összes farizmomat érzem. Maximust, minimust..mindent :))) Ennek ellenére végig lehet csinálni, izzasztó, de nekem nem volt brutál erős. Kedvenc lesz.
Nem voltak nehéz feladatok, gyorsan elrepült az idő.
Szuper edzés, szerintem lehetett volna fánk gyilkos popsi edzés nevű edzés is, picit sok a kitörés, plusz egy kis négy ütemű de alapjaiban véve kibírható. Köszönöm!
Egy betegség miatti másfél hetes kihagyás után épp megfelelő volt ez az edzés. Valóban nem volt szükség semmilyen eszközre, így volt tökéletes. Ezt a zenét mindig imádom, farizom, combizom egyaránt kapott 🙂. Köszönöm, jólesett visszatérni.
A sok kitörés és guggolás miatt nekem ez nehezebb torna volt sajnos a térdemet is megviselte. A földön végzett új gyakorlatot sajnos nem tudtam megcsinalni.
Szerettem ezt az edzést, valóban elég erős a fókusz a farizomra és még a sok kitartás miatt a cardió is erős. Vannak benne új erőnléti gyakorlatok. Szóval egy picit rövidebb időben, de semmivel sem könnyebb, mint egy 60 perces óra. Jó ötlet volt a lábsúly köszönöm kedves edzőtársam öteleted.
Nagyon tetszett ez az edzés.Voltak benne új feladatok is ami különösen jó volt.Popsi comb fókuszú volt tényleg.Ugrálás nincs benne kitörések viszont vannak de szerintem kibirhatóak azok is.Amikor a földre lementünk ott már raktam fel 1 kg lábsúlyt is.
Egy hónap kihagyás után kicsit nehéznek éreztem, de megérte végig kitartani. :) Szerencsére jó hosszú bemelegítéssel kezdtünk. 🤗 Tényleg farizom fókuszú az edzés, de azért mindenen végigmentünk.