Leírás
Egy kb. 45 perces edzés során nem csak a hatékonyság, de az élvezetes mozgás is kiemelt szerepet kap! Ma kizárólag földön végzett gyakorlatokat végzünk, amelyek az egész testet megdolgoztatják, miközben kímélik az ízületeket és segítik az erősítést, nyújtást, egyszersmind a stabilitás fejlesztését. Ma ismét nem a "zúzásé" a főszerep, hanem a befelé fordulásé, amely tudatosabb, összeszedett munkát igényel. Ezzel az edzéssel egész testünk erősítését célozzuk, miközben kíméletesen, mégis hatékonyan dolgozunk a stabilitás és mobilitás fejlesztésén. Készen állsz elkezdeni?
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal csak talajon végzett edzés mezítláb végzett edzés
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc
Kihívásban szerepel
Kihívások:Kedvenc május 4.0
Nagyon köszönöm az edzést, fantasztikus volt. Nem olyan egyszerű mint ahogy először gondolni lehet. Ha feszítünk ott ahol kell, figyelünk a mozdulatokra, nem könnyű edzés. Szandi gondolataival lélekemelő is volt egyben, az egészség, mozgás támogatása mellett.
Egyáltalán nem könnyű torna, ha úgy végezzük ahogy kell. Engem feltöltött , fáradtan álltam neki, felfrissített.
Nekem nagyon bejött. Azt hittem egy kis pihi lesz, de attól azért többet kaptunk! Köszönöm Szandi, mindig van valami új! Ez most sem maradt el! :-)
Lusti voltam ma, gondoltam fetrengek picit a földön, biztos könnyű lesz talán alhatok is közben mégis pipálhatom a tornát.🤣 Becsapós " kis" torna ez. Jól átmozgatott de közben pihentető is volt. Köszönöm Szandi! Szeretem, hogy mindig meg tudsz lepni, sosem unatkozom ha Veled tornázom.
Nagyon jó edzés volt. Nem is gondoltam volna h talajon vagyunk csak és keményen megdolgoztatunk minden testrészt. Biztos h többször is megfogom csinálni, mert nagyon jó gyakik vannak far részre és hasi részre is. Imádás volt ez az edzés. Köszönöm szépen 🎂🦋
Teljesen új a többi edzéshez képest. Lassabb, de erő és balance van benne. Átmozgat és feltölt, az egyik kedvencem lett :-) köszönöm az élményt!
Átmozgató, frissítő edzés. Köszönöm a videót!
Szuper edzés, fejfájás mulasztó :)
Szuper óra volt. Először furcsának èreztem, hiányzott az állásban történő munkavégzés, de a vègére teljesen összeállt az óra kerek egèsszè, semmilyen hiányérzetet nem hagyott maga után... sőt pont erre volt szükségem.Most szerettem volna egy kicsit csak önmagam lenni, és pont ezt kaptam a mai órától. Rájöttem, hogy az elmúlt egy év alatt, amióta a csapat tagja vagyok , hatalmasat fejlődtem az edzések által, erősödtem, formálódtam. Hiszen ez a földön végzett edzés nagyon sok erőt, izommunkát követel. Öröm azt érezni , hogy már a támaszos feladatok is egyre jobban mennek, kisebb a hasam, erősebb a combom, fenekem, karom, sokkal-sokkal jobb a közérzetem. Igaz, gyertyázni még nem tudok, pedig 20 évesen tudtam, de még az is lehet, hogy nemsokára menni fog. 🙃😏 Erős óra tökéletes zenével és tökéletes hangulattal. Érdemes belefogni. Nagyon szépen köszönöm Alexandra!♥️♥️♥️
Kellemes, átmozgató torna!
Nagyon tetszett, kellenek az ilyen "befelé fordulós", de közben átmozgatós tornák !!
Nagyon jól esett!Jól kimozgatott Köszönöm!!!:)
kellemes átmozgatós :)
Nagyon jó volt. Kellemesen elfáradtam. 🤗
Fantasztikus volt. :) Köszönöm a lehetőséget.
Kellemes edzés volt. Köszönöm!😊
Furcsa torna, nekem hiányoztak az állásban végzett gyakik, de jó volt kipróbálni ezt is.
Jaj, de jólesett! Nagyon gondosan összerakott edzés volt! KÖSZÖNÖM! És nagyon boldog új évet Neked is! :)
Jaj, de jólesett! Nagyon gondosan összerakott edzés volt! KÖSZÖNÖM! És nagyon boldog új évet Neked is! :)
Jaj, de jólesett! Nagyon gondosan összerakott edzés volt! KÖSZÖNÖM! És nagyon boldog új évet Neked is! :)
Soha jobbkor nem jöhetett volna ez az óra, mert hétvégén megsérült futás közben a térdem, így a talajon végzett torna ideális volt. Adtunk a popsinak és a csípőnek, amik egyébként is a kritikus területeim. Klassz óra volt.
Azzal, hogy csak a talajon végeztük a gyakorlatokat, számomra könnyebbnek bizonyult a torna, mint általában. De azért így is volt néhány izzasztó rész!
Remek kis edzés, ilyennel még találkoztam Szandi órái között, izgalmas volt és szuper, hogy csak a talajon voltunk. Nem belehalós edzés, de ha jól akarja csinálni az ember, azért ebben is el lehetett fáradni. Tetszett az egész hangulata, visszalassítás, így január legelején tényleg különösen jól esett. Köszönöm!
Nagyon kellemes és igazán nem terhelő edzés. Ma délelőtt kivételesen ilyenre volt szükségem a tegnapi hosszabb futás után. Köszönöm!
Ez egy tökéletesen felépített edzés, amely a földi társaihoz hasonlóan befelé fordulást és tudatosságot igényel –ahogy Szandi is említi. Akik inkább "zúzni" szeretnek, azok számára ez kihívást jelenthet – bár talán ezt nem is veszik majd észre.
Én ezt most este pótoltam, jó volt kicsit lelaasulni, köszönöm szépen.
Nagyon szuper edzés,csak talajon dolgozunk, a popsi csípő kap rendesen de nagyszerű gyakorlatokkal haladunk végig,hasizom nyújtás és kellemes fáradság a végére.Nem is olyan könnyű mint amilyennek elsőre gondolnánk.Köszönöm nekem nagyon jól esett!!
Nemcsak a végén, de a feladatok között is időt fordítottunk a nyújtásra. Ez nagyon tetszett.
Remek újévi edzés volt. Tökéletes az évkezdéshez. Köszönöm. Az újévi jókívánságokat is:)
Úgy kezdtem az újévi edzést, hogy hurrá, földön leszünk, könnyű lesz. Hát nem teljesen! Amiben egyedi ez edzés, hogy teret ad a belső gondolatoknak, a megérkezésnek, de hát nem egy lustulós edzés. Igenis sok az izommunka. Utána pedig indul egy ÚJ NAP, napsütéssel kívül belül. Köszönöm.
Nekem az a bajom ezekkel a típusú órákkal, hogy nem érzem eléggé, hogy bemelegítünk az elején. Most is viszonylag hamar jött egy eléggé intenzív belső comb gyakorlatsor, amihez én még kicsit merevnek éreztem magam. DE! Mivel én nagyon ritkán tudok "élőben" tornázni, 3 év alatt ez volt a negyedik mindössze, így mégis különleges élmény fűz ehhez az edzéshez! :)