Leírás
Egy igazán "tudatos" edzésbe kezdünk, ahol a helyes gyakorlatvégzés és a stabilizáló izmok aktiválása kapja a főszerepet. Az egyensúlypárna instabil felülete állandó kihívás elé állít minket, így a mélyizmok – különösen a core izmok – folyamatos munkára kényszerülnek. Az edzést célszerűen mezítláb végezzük, hogy még jobban érezzük a talajkapcsolatot, és az apróbb izmok is bekapcsolódjanak a stabilizálásba. Nem az intenzitás, hanem a kontrollált, precíz mozgás a célunk! Fejlesztjük a propriocepciót, vagyis a testünk térbeli érzékelését, amely nemcsak a sportban, de a hétköznapi mozgásunkban is hasznunkra válik. Kezdhetjük a tudatos, mélyizom erősítő edzést!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: egyensúly párna egyensúlyfejlesztés mezítláb végzett edzés nyújtás/stretching
Extra hangsúly:
hátizom/törzs/gerinc
Ez az edzés egy varázslat volt! A harmadik egyensúlypárnás variációra már egész sok gyakorlatot sikerült eltalálnom, bár még van hová fejlődni a Szandi féle eleganciáig. Az első részben nem tűnt különösebben strapásnak a mozgás, felhőtlenül örültem, hogy sikerülnek a gyakorlatok. A kitörésektől kezdve azért megizzadtam, de nagyon jólesett az egész. A nyakmasszázs volt a nyújtás fénypontja.
A legkedvesebb eszközöm az egyensúly párna. Számomra külön öröm, ha ilyen jellegű edzést kapunk tőled. Köszönöm az élményt, Szandi!
Annyira jó volt ez az óra, én ezt receptre írnám mindenkinek. Már most, 30 perccel utána érzem a négyfejű combizmomat és a hasamat, pedig a nehézségére 4-est adok. Nagyon finoman és játékosan dolgoztatja meg a mélyizmokat. És végre feladatot kapott az egyensúlypárnám :) Szerintem 15 éve vettem, és nagyjából két hetet ültem rajta akkor az irodában. Az elmúlt fél évben párszor előkerült, hogy a kisfiammal bohóckodjunk rajta (egyensúly fejlesztés+szenzoros eszköz is egyben), de nem is sejtettem, hogy ennyiféle gyakorlatot lehet vele végezni. Nagyon hálás vagyok, hogy ilyen változatos tornákat készít nekünk Szandi és a csapata.
Érdekes módon nekem ez nagyon nehéz volt, de jó értelemben. Totál kiestem a komfortzónámból. Annyira belefeledkeztem , hogy észre sem vettem az idő múlását. Meg fogom szeretni az egyensúlypárnát:)
Közepesen erős edzés, azonban nagyon komoly koncentrációt igényel. Nem volt még egyensúly párnám, ezért sima párnával csináltam, illetve néha lábujjhegyen. Kíváncsi leszek, hogy milyen lesz az egyensúly párnával!
Nagyon szuper könnyű de nagyon hatásos edzés . Szeretem ezt az eszközt is nagyon megnehezít néha egy egy gyakorlatot így jobban kell koncentrálni. Viszont némelyik gyakorlatnál pedig sokat segít nekünk az egyensúly párna.Biztos hogy többször is elvégzem majd nagyon jól esett remélem lesz hamarosan újra .Köszönöm
Okosan felépített, testtudatos torna, melyeket személy szerint nagyon kedvelek. Picit bánom, hogy a meditatív jellegű zenét kb. 15 perc után más stílusú váltotta fel.
Közepes erősségű torna, fantasztikusan jól átmozgat, egyben kissé megizzaszt. Tökéletes napinditónak, vagy olyan napon, amikor csak egy kicsit szeretnénk átmozgatni magunkat.
Ez nekem annyira jól esett!!! A párna teljesen átformálja a mozgást! Nagyon köszönöm. Többször elvégzem majd ezt az edzést, receptre irnám fel. Jobbulást Szandi.
Érdekes volt, és biztosan hasznos is...Lassabb, elmélyülős, koncentrálósabb torna volt, de nagyon jól esettHamar elszaladt az idő. Be kell szereznem egy ilyen egyensúly párnát is 😅.
Hú, ez nagyon jólesett! Kiváló napindító torna volt!