Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    21/09/11 'BOTOS' ZSÍRÉGETÉS

    56p   |    
    edzés eszközzel eszköz: bot/seprűnyél egyensúlyfejlesztés EXTRA HANGSÚLY: hátizom/törzs/gerinc

    Mai edzésünkhöz roppant egyszerű eszközt hívunk segítségül: egy seprűnyelet, vagy bármilyen hosszabb botot. Ezzel az eszközzel rendkívül jó törzsizom fejlesztő gyakorlatokat végezhetünk, melyeket a mai óra során egy zsírégető edzéstervbe ágyazunk.

    Videó lejátszása

Leírás

Mai edzésünkhöz roppant egyszerű eszközt hívunk segítségül: egy seprűnyelet, vagy bármilyen hosszabb botot. Ezzel az eszközzel rendkívül jó törzsizom fejlesztő gyakorlatokat végezhetünk, melyeket a mai óra során egy zsírégető edzéstervbe ágyazunk. Arra készülj, hogy lesznek újszerű mozdulatok az edzésünkben és holnapra valószínűleg a törzsizmaid "lázasan" emlékeztetnek majd a mai munkára! Nincs tehát más dolgod, mint találni egy botot valahol a környezetedben (akár csavard le a felmosó fejét, vagyesetleg kérj kölcsön)! Mehet is a "botos" zsírégető torna, hajrá!

Kommentek

Poppyandi (1 hónapja)

Változatos gyakorlatok😊

Erwinia (2 hónapja)

Nagyon jól esett. A hátam nem tud eléggé hálálkodni😁

Renkuci (2 hónapja)

A botos tornáktól eddig tartottam valamiért,de kezdem megszeretni,mert ez szuper egész testet àtmozgató edzés volt.

KitKat (4 hónapja)

Sziasztok! Nagyon jó átmozgató edzés, szuper jó zenével ☺️

Erika1983 (6 hónapja)

Hát... Sajnos nekem lepottyant a bot a hátamról az egyensúlyozós valamint a plank feladatnál, de legalább tudom, hogy mi a célom... Egyszer ezt is ügyesen megcsinálni. 🙂 A bot mindíg segít a helyes kivitelezésben, én ezért is szeretem nagyon! ❤️Köszönöm szépen! Csak ajánlani tudom ezt a tornát! ❤️

Ziiii (1 éve)

Nyugodt tempójú, de alapos edzés. Számomra és térfájósok számára nem ideális, mert nagyon sok kitörés, állásban térdhajlítás van benne.

Ritucica (1 éve)

Köszönöm

Kató (1 éve)

Első órám volt a mai botos edzés. Csak annyit szeretnék írni Köszönöm ❤️ Nagyon jól esett .

DomiKriszta (2 éve)

Az eszköz által adott lehetőségek kihasználásával, jól átmozgató, helyenként erősebb,könnyen követhető szuper edzés. Köszönöm!

Marta66 (2 éve)

A bot neheziti az edzést, de remek a hátnak. Erős farizom tréning. Remek zenével. Köszönöm

Mok (2 éve)

A botos edzéseket nehezen akartam elkezdeni...de kellemes csalódás, mert tényleg nagyon megdolgoztatja a törzset, vállakat. Segít az egyenesebb tartásban...máskor is fogok ilyen edzést választani! Köszönöm! :)

Ancsi (2 éve)

Még csak ismerkedem a botos edzésekkel. Van, amit még gyakorolni kell, de ettől független nagyon tetszett.

lel20 (2 éve)

A bot feldobta a gyakorlatokat. Könnyed edzésnek tűnt, de mindenemet érzem utána.

Szmöre (2 éve)

Testem és lelkem is felfrissült. Fellélegzett a hátam, gerincem. Ismét egy remek botos edzés. Köszönöm

Zsunci (2 éve)

Egyik legjobb botos edzés! Köszönöm. ❤️

Éva__ (2 éve)

A tegnapi 100. közös edzés után a mindenhol is kezdődő izomlázra végeztem el, nagyon jól esett. Bottal egyensúlyozós gyakorlatok nagyon tetszettek. Kellemesen átmozgatott.

panka (2 éve)

Nem volt nehéz edzés, a hátamnak nagyon jót tett. Tetszett😊

Diána (2 éve)

Nagyon tetszett a melegítés.

Anita72 (2 éve)

A botos órák közül ez lesz a kedvencem. Jól átmozgattuk a törzset, hátat és a combot.

Kata77 (2 éve)

Nekem ez egy (a kozepesnel valamivel) erosebb edzes volt. Masnap a derekam koruli izmok tenyleg jeleznek. Koszonik a karbantartast. :D a zene csillagos hatos. Nagyon jo hangulatu edzes.

ErikaHmv. (2 éve)

Nekem ez inkább könnyű edzés volt,a bot miatt voltak intenzívebben érző részek. Hajnalban jól esett:-)

BIldikó (2 éve)

Intenzív az eszközzel a torna.

Sylvia (2 éve)

Kellemes, derekat és hátat átmozgató edzés volt, nekem ez most nem volt nehéz.

szlmaria (2 éve)

Nagyon szuper edzés ,tele új gyakorlatokkal,jól átmozgatott így munka után rendesen.Köszönöm

BZsuzsa (2 éve)

Nem igazán szeretem a botos edzéseket, de ez az edzés a kedvencem lett. Remekül megdolgoztatja a hátat és a derekat.

S.Vica (2 éve)

A zene nagyon tetszett, a rossz tartásom korrigálásában nagy segítség volt a bot.❤️

Ilduska (2 éve)

A Boszorkányok, utánam! kihívás első programjaként választottam ezt a tornát szeptember elsején. Annyira kíváncsi voltam, hogy a mallorcai nyaraláson az apartmanból, tengerparti kilátással végeztem a gyakorlatokat...merthát ugye seprűnyél mindenhol van. 😉 Nagyon tetszettek a rúddal vegzett gyakorlatok. Köszi Szandi, hogy itt is Velem vagy!!!

Sziszi (2 éve)

Nekem ez most nehéz volt. De rájöttem hogy ezen a héten nagyon nyomtam az edzéseket és nem pihentem semmit sem. Most jelzet a testem hogy egy napot pihenni kell. De mindenkinek ajánlom hogy próbálja ki az edzést mert nagyon átmozgatja az egész testet

Kisheni (2 éve)

Èrdekes edzés ! Szuper jól át mozgatott.

Petra 🦋 (3 éve)

Eléggé nehéz volt számomra. Minden testrészt atmozgatott de teljesen. Hát elfáradtam nem gyengén. Köszönöm szépen 🦋♥️

Ági85 (3 éve)

Nehéz volt, de nagyon tetszett. Jó hogy ilyen változatos😊

Bece (3 éve)

A "botos sorozat" teljesítése kapcsán jött velem szembe újra ez az edzés, ..... már el is felejtettem mennyire jó volt, - minden szempontból.

Edina (3 éve)

Lassú tempójú, nagyon szerethető edzés. A zene tökéletesen illet hozzá. Nagyon jól esett! Köszönöm Szandi!

Vikus (3 éve)

Nagyon jó edzés volt. Izzadtam és csodás volt a hátamnak. Ment a kedvencek közé 🥰

Erzsó (3 éve)

Nagyon szeretem a botos edzéseket. Mindig baj volt azzal,hogy nem húzom ki eléggé magam ezért szivesen csinálom azokat a gyakorlatokat amivel a hát izmaimat erösithetem.

Adorján (3 éve)

Ismét csak dicsérni tudom, nagyon jó testre-lélekre ható edzés. Jó lenne még több hasonló torna, ilyen nyugodt zenei aláfestéssel.(Tudom, van már a repertoárban, de sosem elég:-) )

HegeZsuzsi :) (3 éve)

Nekem ez nagyon tetszett! A zene is, a ritmus, a gyakorlatok, nagyon jó érzés volt a végén! Hála érte!

MKriszta (3 éve)

Frissítő és izgalmas! Köszönöm

EsztiB (3 éve)

Tetszett a 'botos' edzés, változatossághoz adott hozzá. Emelett pedig szuper edzés volt, főleg a hátamban érzem, ami jó, mert mindennap a gép előtt görnyedek.

Anyamama (3 éve)

Nagyon tetszett ezzel az eszközzel az edzés! A gerincem is át lett mozgatva miközben rendesen izzadtam! Lehet máskor is ilyen edzés!!

Sugica (3 éve)

1hete regisztráltam, eddig ez a kedvencem, imádom, hogy rendesen megdolgoztatja a derekat, és a zene is nagyon tetszik. :) Jó lenne több ilyen torna. :)

Erzsó21 (3 éve)

Nem volt annyira nehéz, de jól átmozgatott. Nekem most a sok fekvés, betegség után jó volt főleg a hátat, törzset átmozgatni. Érdekes edzés volt, mennyi mindenre alkalmas egy felmosó nyele. 😃 Köszönöm

Ági11 (3 éve)

Szuper volt☺️ Köszönöm😀

Krinyó (3 éve)

Nagyon jól felépített óra. A hátfájásom szinte teljesen megszünt. Köszönöm köszönöm!!!:))))

Adorján (3 éve)

Az ilyen harmonikus mozgások állnak közel hozzám, nem pedig a menedzseres-sietős timeres-tabata. Köszönöm.

Erzsébet (3 éve)

Szuper jó volt, a törzsizom erősítése minden típusú mozgás esetében kulcsfontosságú! Még több ilyen legyen!

Dora76 (3 éve)

Szuper átmozgató óra volt, a törzsizmokra koncentrálva. Szeretem ezt a fajta "zen" érzést, amiben nincs ugrabugra, de mégis megdolgoztat. A zene pedig tökéletesen illett az edzés típusához. Mégmégmég!!

Maszat (3 éve)

Augusztus hónapban rohanás volt a mindennapjaimban és megfogadtam hogy szeptemberben újra nekiállok és rendszeresen edzeni fogok. Mai volt az első. Nagyon jól esett, mert ülő munkát végzek és sokszor érzem hogy nagyon gyorsan letapadnak az izmaim, főleg a gerincem mentén. Nagyon jól megdolgoztatott. Tetszik hogy nem a gyorsaságra és a mennyiségre ment rá az óra, hanem a kitartásra és az összpontosítás. Nagyon összeszedett óra volt. Holnap este folytatom tovább az élő edzéssel:)

Jucus (3 éve)

Aki szereti a súlyzós edzéseket, ezt is szeretni fogja. Remek gyakorlatok , minden porcikát jól megmozgat. A kedvenceim közé veszem.

Andreaa (3 éve)

Jól átmozgatott, nem volt könnyű a bottal, hetente többször is szükségesek ezek a hátizom gyakorlatok.

Zsofi1 (3 éve)

Imádtam ezt az órát, Szandi! Szuper kreatív vagy!

lkzsuzsi (3 éve)

Kiváló edzés volt! Nagyon jót tett a hátamnak, derekamnak. . Megy a kedvencek közé.

Ildike (3 éve)

Hatizmot jol dolgoztataja 😉💪

Zsóka1 (3 éve)

Nagyon jó edzés volt, nekem nagyon bejön a botos edzés és ez is nagyszerű volt. Megy a kedvencek közé. Mindenkinek ajánlom!

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: bot/seprűnyél egyensúlyfejlesztés
Extra hangsúly:
hátizom/törzs/gerinc

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Boszorkányok, utánam!
Ho-ho-hó!
Januári frissesség
További filmek

Kézisúlyzó delight

23.07.25.   |   63p
 

Három muskétás

24.09.07.   |   42p
 

Gymstick Fittgerinc

22.11.17.   |   55p
 

High and Low

25.04.29.   |   62p
 

Arcfitnesz_01

24.01.18.   |   35p
 

Feszesebbre a karod?

23.03.07.   |   55p
 

RTM Alakformálás

21.09.06.   |   51p
 

Bejgli gyilkolás

24.12.28.   |   38p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN