Leírás
Hétvégi edzésünkben a nagy gimnasztikai labda kerül a mozgás középpontjába, amely egyszerre jelent támaszt, kihívást és inspirációt. A labda instabil felülete finoman, mégis hatékonyan vonja be a törzs tartóizmait, miközben az egyensúlyérzék folyamatos fejlesztésén dolgozunk. Minden mozdulat egy kicsit több figyelmet kér, hiszen a stabilitást nekünk kell megteremtenünk belülről! A labda segít elmélyíteni az izommunkát, ám ezzel párhuzamosan játékosságot és könnyedséget is visz az edzésbe!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: nagy fitnesz labda egyensúlyfejlesztés
Extra hangsúly:
farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc
Nehezebb labdás gyakik vannak ebben au edzésben, nem mindent sikerült elsőre jól, teljesen elvégezni.
Valaki tudja, hogy ez hány cm labda? Köszönöm
Nekem a legnagyobb méretű labdàm van itthon. Nehezen fértem el vele a konyhàban😆, a lakás többi részéből kiszorultam sajnos! De én is kedvelem a labdás feladatokat.
A 2 hetes kihagyásom után ez ugyanolyan kellemes edzés volt, mint az újévi örömedzés - igaz, a plankes gyakorlatok kihívások voltak! :) Az utolsót nem is bírtam megcsinálni! Könnyű edzésnek mondanám, de sok mélyizom dolgozik!
Közepes volt, de azért a labdán egyensúlyozás némely gyakorlatnál nehezebben ment.
Ma egy kellemes tornát szerettem volna - és megkaptam 🙂. Kellemes - emellett nem könnyű ez az edzés. Az egyensúlyozás most állásban egészen jól ment, talajon viszont igencsak próbára tett. ( gyakorolni kell 🙂) Van olyan gyakorlat,ami semennyire nem sikerült a labdával ( a plank feladatok), és olyan is,ahol segített a labda, hogy könnyeben el tudjam végezni ( a csípőre irányuló mozgásoknál), kedvencem is volt, az utolsó rugók előtti lábemelések. Szerintem ez egy nagyon jó edzés olyankorra,amikor egy kíméletes,jóleső edzésre vágyunk, ami a kellemessége mellett kihívás elé is állít. Köszönöm 🙂