-
Online edzések
Béres Alexandra
24/04/16 SÚLYZÓS VÁLOGATÁS
62:26 | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom hasizomEzen az órán a szokásosnál "kötetlenebbül" súlyzózunk. Végig megyünk az izomzatunkon és zsírégető jelleggel mindent alaposan megmozgatunk. A hasizom végéig le sem tesszük a súlyzónkat, az ellenállást a lehető legkreatívabb módon használjuk fel a sok ismétlést tartalmazó gyakorlatainknál. Edzésmunkánk során több izomcsoportra is fókuszálunk egyszerre, az összetett gyakorlatok teljes figyelmet követelnek. Vagyis: garantáltan kikapcsolódunk!
Videó lejátszása
Leírás
Ezen az órán a szokásosnál "kötetlenebbül" súlyzózunk. Végig megyünk az izomzatunkon és zsírégető jelleggel mindent alaposan megmozgatunk. Az első perctől a hasizom végéig le sem tesszük a súlyzónkat, az ellenállást a lehető legkreatívabb módon használjuk fel az amúgy sok ismétlést tartalmazó gyakorlatainknál. Az edzésmunkánk során sokszor több izomcsoportra is fókuszálunk egyszerre, így az összetett gyakorlatok teljes figyelmet követelnek tőlünk. Vagyis: garantáltan kikapcsolódunk!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
hosszabb, mint egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom hasizom
Az élő chatben írtátok
ZsB
Éva__
Sylvia
Dorca
Bp Csilla
GMarcsi
Zsuuuuuu
Mónika a hegyről
Bp Csilla
2x2 kg-os súlyzókkal végeztem el a tornát, becsülettel tartva az iramot Alexandrával. Így nekem 8-as.🙂 Nagyon szuper szombati napkezdés, energikusnak érzem magam tőle.🙂
Nagyon jól átmozgatott.
Az edzés valóban minden testrészre kihat és valóban 2kgos súlynál több nem indokolt. Aki kevésbé edzett, végig tudja vinni úgyis, ha helyenként leteszi a súlyt, de érdemes végig izzadni, kicsit feszegetni a határokat. Nekem a súllyak, sarokülésben végzett egyensúly gyakorlat csak jobb oldalra sikerült, de azért próbáltam balra is valahogyan megoldani.😄 Nagyon jó, teljes testes edzés.🥰
Imadom a aúlyzós edzeseidet remelem a taborban is lesz majd most ❤️Imadom, hogy minden könnyűnek tűnik megis szakad rólam a viz (pedig eleg edzett vagyok ) , a hogy peofin fel van epitve az edzes ugrabugralas nelkül ❤️Tökélletes mint Szandi maga❤️
Kicsit nehezebb edzésre számítottam, de ez is nagyon jól esett :)) Köszönöm!
Ez nekem most nem igazán tetszett… Még nem volt ilyen eset a több, mint 100 edzés között, szóval ennyi belefér. De végigcsináltam szorgalmasan, és hát “beépül ez is” 😊
Én megfogadtam Szandi tanácsát és maradtam végig az 1 kilós súlyzóknál, így is jól megdolgoztattam minden izomcsoportot. Mivel a zene nem volt pörgős, az is hozzájárult, hogy minden mozdulatot szépen megtartva, az izmokat jól megfeszítve lehetett haladni a gyakorlatsoron. Kellemesen elfáradtam, köszönöm szépen!
Nagyon jól követhető, mindent átmozgató, felüdítő edzés! Köszönöm szépen!
Egész jól tudtam követni..tetszett
Változó volt. Tèny, nem volt könnyű. De èn nemrég csatlakoztam és amúgy is puding vagyok🤣de màr végig tudom csinálni.
Szuper súlyzós edzés, nekem csak másfél kg-os a legkisebb, ezt használtam. Néhány gyakorlatot mással helyettesítettem, de tökéletes volt így is. Azt gondoltam először, hogy jó hosszú lesz ez az 1 óra 15 perc, de az eljén is hosszabb bevezető volt, ill. a végén is a beszélgetés, így maradt a szokásos 1 órás edzésidő 🙂. Nagyon jólesett a végén, hogy hosszabb volt a nyújtás, köszönöm 🙂
Nagyon jó edzés volt.Tegnap kardió edzésem volt .Elfáradtam nem kicsit de minden percét élveztem. A karomat nagyon érzem és a hasizmomat is.
Már a bemelegítéshez is használtuk a súlyzót és le sem tettük a nyújtás kezdetéig. Én mindig élvezem ha a hasizom gyakorlatokat is súlyzóval végezzük. Az összetett gyakorlatok koncentrációt igényeltek, ez segített a figyelmet fenntartani az edzés közben.
Alapvetően megint egy jó kis átmozgató edzés volt, megizzasztott. Talán egy valami volt kevés (nekem), a hasizom erősítés. Ettől eltekintve alaposan, jólesően lefárasztott.
Lassabb tempója ellenére is izzasztó, minden testrészt átmozgató edzés.
Változatos súlyzós gyakorlatok, amikor az elejétől a kezünkben az eszköz. Megdolgoztatott. Köszönöm!
Nem erős az edzés, egy igazi "Klasszikus Szandi" tréning. 2x2kg-os súlyzókkal minden izmomat megdolgoztam. Köszönöm
Kellemesen fárasztó edzés. A súlyzókat végig használjuk, csak a nyújtásnál tesszük le. Jó a tempó, mindent alaposan megdolgoztattunk.
Fantasztikusan jól felépített és kidolgozott súlyzós edzés volt. Elröpült az idő!
Szuper edzés volt, a bemelegítéstől hasizom végéig súlyzót használtunk. Fókuszáltabbá tette a gyakorlat végzést. Változatosak voltak a gyakorlatok, nagyon élveztem, a hasizom rész is különösen jó volt. Köszönöm:)