Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    21/05/01 45 PERCES GUMISZALAG EDZÉS

    47p   |    
    edzés eszközzel eszköz: gumiszalag(band) EXTRA HANGSÚLY: mellizom karizom vállizom

    Végezd az edzést úgy el, hogy közben memorizálod a gyakorlatokat, és megpróbálod elsajátítani a helyes kivitelezést, hogy akár szabadban is elvégezhesd bármikor! Ehhez adok remek tippeket, leginkább a combizmaid és a csípőd formálására.

    Videó lejátszása

Leírás

A gumiszalag az az eszköz, ami olyan pici helyre összehajtható, hogy bármikor magaddal viheted a szabadba is. Végezd ezt az edzést úgy el, hogy közben memorizálod a gyakorlatokat, és megpróbálod elsajátítani a helyes kivitelezést, hogy akár a parkban is elvégezhesd bármikor! Ehhez adok remek tippeket, leginkább a combizmaid és a csípőd formálására. A gumiszalag ellenállása lehetővé teszi, hogy még jobban terheljük ezeket az izomcsoportokat. Természetesen ebben az edzésben a teljes testünk megdolgoztatása is hangsúlyos feladat!

Kommentek

Judyt36 (5 hónapja)

Meglepően sok ugrálás, taposás volt az edzésben! Ennek ellenére nem éreztem megerőltetőnek. DE a zene kb. a talajon végzett gyakorlatoktól zavaró volt. Emiatt nem megy a kedvencekbe. :(

Bettka (1 éve)

Jól megdolgoztatja az izmokat, sok a guggolás, de minden testrészt érint.

szlmaria (1 éve)

Szeretem az eszközös edzéseket ,a gumiszalagot különösen.Nagyon jók ,változatosak a gyakorlatok,nagyon jól átmozgatunk mindent ,főleg comb popsi ,az idő hamar eltelik ,visz a zene magával .Nagy kedvenc lett szuper kis edzés .Köszönöm

Judith (1 éve)

Nagyon jóleső, de mégis erős edzés volt. Köszönöm!

Judith (1 éve)

Nagyon jóleső, de mégis erős edzés volt. Köszönöm!

Renkuci (1 éve)

Nem nagyon szerettem eddig a kumikötekes tornákat, de ez most nagyon tetszett! Mindent àtmozgattunk vele, szerintem lesz majd izolmáz.

Vàjol (1 éve)

Nagyon vidàm, àtmozgató könyebb edzès volt. Köszönöm

Sziszi (2 éve)

Közepes edzés volt. De jó volt hogy ilyen rövid volt valahogy most ennyi eset jol De közbe mindent átmozgatott főleg ha az ember erősen tartja és helyesen tudja használni a szalagot

Momo2 (2 éve)

Nagyon jo, intenziv edzes. Szamomra eleg kemeny volt. Edzeben vagyok es altalaban vegig tudom csinalni az orakat megallas nelkul, itt viszont egy parszor szunetet kellett tartanom. Nagyon jol esett, koszonom szepen!

Lancsi (2 éve)

Szeretem a rövidebb edzéseket.Ez teljesen követhető számomra.Kedvencem lesz:-)

Zsunci (2 éve)

Dinamikus, jókedvű torna. ❤️

Mariann 27 (2 éve)

Nagyon tetszett a Torna változatossága. Jó kis pörgös volt, csak úgy, mint a zene!

Sylvia (2 éve)

Hihetetlen hogy minden edzésben tudsz egy csomó új gyakorlatot mutatni, legyen az bármilyen eszközös, vagy eszköz nélküli gyakorlatsor. Nekem is nagyon tetszett, de a nyújtás most kicsit kapkodósra sikerült.

HDPetra (2 éve)

Imádtam! Változatos, gyorsan elrepült az idő!

ErikaHmv. (3 éve)

Jól követhető gyakorlatok,elég nehéz edzés volt.Tetszett!

HegeZsuzsi :) (3 éve)

Nekem nem volt könnyű; és nem a mell-, kar-, vállizmot éreztem, sokkal inkább a far-, comb- és csípőizmot!

Esztii (3 éve)

Hu , ez nagyon szuper edzés volt!

Kata (3 éve)

Teljesen lekövethető, mindent átmozgató edzés. ❤️ Alig várom hogy délután ismét neki ugorjak. A zene tökéletes, ezt szeretem hogy "húz" magával. Egyáltalán nem gyors.... Nagyon szeretem az órádat, és persze kedvencem a gumiszalagos és súlyzós edzés!!! (Végre ismét kaptam piros, közepes erősségű szalagot, nem volt sehol 2 ünnep között. A másikat elhasználtam") Gyönyörű délutánt kívánok mindenkinek! ❤️

Bedina (3 éve)

Kedves Alexandra! Lehet, hogy szakmailag megalapozott a bemelegítés felépítése, de egyszerűen követhetetlen, ha egy gyakorlatból csak pár ütemet csinálok. Lekövetem a gyakorlatot, koncentrálok a helyes kivitelezésre és mire minden a helyére kerülne, már egy új, pár ütemes feladat jön. Ennél a tornánál nekem zavaró volt a zeneválasztás, ütemben nem illet a gyakorlatokhoz, a levezetésnél pedig túl hangos maradt. További jó munkát kívánok!

Bogatin (3 éve)

Kellemes, jól átmozgató edzés volt. Köszönöm!🥰

Breki (3 éve)

Tökéletes átmozgatás egy fárasztó nap végén.

Márta (3 éve)

Nagyon jó pörgős volt. Nem szeretem a gumiszalagot, de ezt az edzést beteszem a kedvencek közé.

Melinda (3 éve)

Nem volt könnyű, de ez tetszett a legjobban a szalagosok közül. Köszönöm!

EsztiB (3 éve)

Nehéz volt, de nem volt "brutál" (amit mondjuk szintén szeretek), és jók voltak a kreatív gyakorlatok a szalaggal, szinte éreztem, hogy a fenék minden porcikáját átedzettük :).

Ildikó65 (3 éve)

Nagyon jó gyakorlatok voltak,csak néha mire a szalagot megigazítottam ,már másik gyakorlat kezdődött..😁😁😁

Vickey (3 éve)

Jól megdolgoztatott ez az edzésprogram. Bár néha meg kellett állítanom a videót, hogy rendesen fel tudjam venni a gumikötelet, mert először csináltam ezzel az eszközzel. De hamar be lehet lendülni, és utána már minden ment utána. Köszönöm szépen! :)

Jusztina (3 éve)

Változatos, frappáns. Rövid, de jól megdolgoztat!

Ale (3 éve)

Nagyon tetszett, szuper átmozgató és erősítő volt egyszerre. Be fogom iktatni a heti rutinba 😊

Szinda (3 éve)

Tetszett! A gumiszalag néha kényelmetlen. De nem riaszt el :)

AnnaF (3 éve)

Szuper, frissito edzes, ami jol megdolgoztat.

Tímea82 (3 éve)

A gumiszalag erőssége segít a nehezítésben. :)

Ágibaba (3 éve)

Nagyon élveztem, kedvenc lett egyből! :)

Judit (3 éve)

Könnyed, kellemes de mégis intenzív edzés volt. Nagyon jól esett.

Eszti (3 éve)

Érdekes, változatos volt a szalaggal edzeni. Jó volt.

Cica-mica (3 éve)

Jólesett. 🙂 Utazáshoz praktikus.

Tamarin (3 éve)

Nagyon élveztem. Tényleg mindent átmozgattunk.

ATID (3 éve)

Nagyon jó volt....!👍

Tímea (3 éve)

Az első gumiszalagos edzésem :-) Nagyon szuper volt! Be is került a kedvencek közé <3

Andreaa (4 éve)

Szeretem. Pont ez a torna kellett hétfőre hétindító edzésnek. Pörgősen, gyorsan elrepült az idő a sok-sok elégetett kalóriával együtt. Nem számoltam ennyi felugrással, taposással-már csak a négyütemű hiányzott a gyakorlatok között-, egy gyengébb edzésre számítottam, de nagyon jól össze lett rakva ez a háromnegyed óra, szalaggal végezve az erősítés nagyon hatásos lett, főleg edzés után lehetett ezt érezni,voltak nekem újdonságok a szalagos karerősítő gyakorlatok között. Nagyon friss lettem edzés után. Jó kis torna, kedvenc!

Krinyó (4 éve)

Szuper jó!! Nagyon hatékony, változatos. Erősebb szalaggal végeztem a gyakikat bizony elfáradtam, ami a cél:)))

Tati (4 éve)

Szia! Ez volt az első szalagos edzésem.Féltem tőle,de kellemesen csalódtam.Biztos an beépítem később is az edzéseimbe. Köszönöm.

Saci (4 éve)

Intenzív gyors és dinamikus ami eszembe jut az edzésről. Nagyon kedvelem ezt a gumiszalagos videót is. :) <3

MZsuzsa (4 éve)

Szuper edzés, köszönöm! Ezt még sokszor ismételni fogom. Örülök ha eszközzel tornázunk :)

Rita811 (4 éve)

Köszönöm. Lehet még több ilyen típusú torna!😊

Anyamama (4 éve)

Nehéz volt mert erős szalaggal dolgoztam meg jók voltak a gyakorlatok ha 50-60perc lett volna ideális de így is jól megdolgoztatott! Szeretem a gumiszalagos órákat!

Ancsi (4 éve)

Változatos, kellemes óra volt. Tetszett :-)

Jági (4 éve)

Egyszerűen szuper volt! Mindegyik edzés nagyon jó, de nekem ez különösen tetszett és jól esett! Köszönöm!

Borsi (4 éve)

Ismét változatos, jó hangulatú óra volt.

norina (4 éve)

A gumi szalagos edzesek a kedvenceim, nagyon hatekony, Lehetne meg tobb:)

Benyus (4 éve)

Én lábsúllyal csináltam, de így is hatásos.

Lanti (4 éve)

Sajnos nincs egyelőre gumiszalagom, csak gumikötelem (kb. 1-1,5 cm vastag ), amit bár összecsomóztam a megfelelő méret miatt, mégsem maradt a helyén. Sokszor kellett igazgatni. Amint lehet, beszerzem a szalagot. Az edzés egyébként jó volt.

Vali (4 éve)

Szuper volt, változatosabb mint az előző gumiszalagos edzés. 🌞

Erzsó21 (4 éve)

Nagyon változatos volt. Kicsit erős de pont ezért volt jó. A kötelet meg kell szokni de ha gyakoroljuk menni fog a gyors váltás a gyakorlatoknál. Remélem lesz még sok gumiszalagos edzés, és karra is több gyakorlat vele.

Tündi17 (4 éve)

Első gumiszalagos edzésem volt. Nagyon tetszett, köszönöm!

Anett (4 éve)

Kellemes edzés! És a zene is szuper volt! :-)

Adorján (4 éve)

Kedvenc - természetesen.

Adorján (4 éve)

Köszönjük az újabb szalagos edzést. Nem otthonról tornáztam, szalagot nem hoztam magammal, de anélkül is tökéletesen működik. A zene nekem nem jött be, a végére számomra már nagyon tuc-tucos , de kinek mi tetszik.

Kat@ (4 éve)

Szuper jól indította a hétvégét ez az edzés! Ez egy all-in-one típusú, mindent átmozgató, a gumiszalag által a szokásos mozdulatokat még hatásosabbá tevő igazi rapid testformáló 45 perc!

Adda (4 éve)

Nekem ez most nehezebbnek tűnt mint az előző gumiszalagos... nem mindig tudtam tartani a tempót a feladatok közben :D Meg most valahogy a szalaggal is sokat szerencsétlenkedtem, de abszolút élvezhető edzés volt, és a zene is jó volt. Elő fogom még venni.

AnnaF (4 éve)

Valtozatos edzes, nem is jutott eszembe eddig sok feladat a gumiszalaggal, amit Alexandra mutat a videoban.

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: gumiszalag(band)
Extra hangsúly:
mellizom karizom vállizom

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Első kihívásom
Hőség. Riadó!
Band Mánia
Újrakezdés: 2022
További filmek

Hölgyeim, utánam!

25.04.22.   |   59p
 

Újra farizom Plusz

22.11.29.   |   63p
 

Has-Hát Extra Kombó

21.04.14.   |   55p
 

Tabata Plusz

21.03.24.   |   56p
 

"Elköteleződés"

24.04.13.   |   58p
 

Gumiköteles "FUN"

23.09.02.   |   52p
 

Klasszikus izomfejlesztés

25.02.08.   |   53p
 

50 perces Súlykontroll

21.02.27.   |   51p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN