Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    24/10/29 29x1 MAI KEDVENC

    58p   |    
    edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hasizom

    Alapos bemelegítés után 29 különböző, számomra manapság kedves, állásban végzendő gyakorlatot válogattam össze, amelyeket 1-1 perces időintervallumokban végzünk, egymás után pihenő nélkül. Ez a blokk adja az edzés gerincét, majd folytatjuk a zsírégetést, talajon végzett, erős farizom és hasizom résszel. Fontos szerepet kap a hatékony nyújtás is, ezt egy hosszabb mobilizáló gyakorlatsorral érjük el...végül "könnyedén" zárunk.

    Videó lejátszása

Leírás

Alapos bemelegítést követően 29 különböző, számomra mostanában kedves, állásban végzendő gyakorlatot válogattam össze, amelyeket 1-1 perces időintervallumokban végzünk, egymás után pihenő nélkül. Ez a blokk adja meg az edzés gerincét, majd folytatjuk a zsírégetést, egy talajon végzett, erős farizom és hasizom résszel. Az órán fontos szerepet kap a hatékony nyújtás is, ezt egy hosszabb mobilizáló gyakorlatsorral érjük el...végül "könnyedén" zárunk.

Kommentek

énisÁgi (2 napja)

Atyaég, ez egy nagyon jó edzés! Kipurcantam, de végig csináltam! Nagyon nulla hangulatban voltam, nna mondom muszáj mozogni, az feldob! ..és igen! Az elején..29 gyakorlat??? Jézusom! ..aztán mikor Szandi mondta, hogy a 20.jön nagyon meglepődtem! Mááár?? Repül az idő vele. Köszönöm!! Kedvenc lesz! Kidőltem, de jól esett nagyon. Nekem a mozgás sokszor gyógyír.

Sylvia (1 hete)

29 gyakorlatot egy percig végezni bizony nem könnyű, bár úgy lett összeállítva, hogy a nehéz után kicsit lazább gyakorlat jön. Számomra a csillag gyakorlat volt nagyon fogszorítós, de utána egy lazább feladat jött. A hasizom résznél az utolsó has és hátizom gyakorlat nagyon tetszett. Összességében nagyon jó edzés volt.

Renkuci (3 hónapja)

Pár gyakorlatnál nagy kitartás kellett, hogy végig bírjam az 1 percet. Nem volt könnyű. Tetszett ,hogy mindig volt benne lönnyebb, bírhatóbb gyaki is! Igazán szuper edzés volt!

Szeva23 (4 hónapja)

Elsőre ijesztő volt a 29. Volt könnyebb, nehezebb, de nem volt 2 egyforma.

Marci (6 hónapja)

Feszegette Szandi a határaimat. Nagyon jól esett, megizzasztott. Volt, amikor nem tűnt hosszúnak az 1perc, de a csillag gyakik kemény volt. A zene csúcsszuper volt.

Marty (6 hónapja)

Az edzés nagy része állásban zajlik nagyon jól felépített gyakorlatsorral, benne kardiós vagy épp lassabb gyakorlatokkal. Összeségében egy dinamikus edzés, nagyon jó zenével, megy a kedvencek közé:)

Jakabné Márti (6 hónapja)

Kicsit bátortalanul fogtam hozzá, miután olvastam, hogy pihenő nélkül, 1 perces időintervallumokban kell dolgozni, de fölöslegesen ijedeztem. (-: Változatosak voltak a nem túl nehéz a gyakorlatok, a zene is jó pörgős volt, húzott magával, így nem kifárasztott, inkább feltöltött az edzés, kifejezetten élveztem ezt a majdnem 1 órát. Nekem közepes erősségűnek tűnt, megy a kedvencek közé.

Sziszi (6 hónapja)

Kemémy pörgös edzés volt De érdemes megcsinálni mert utána szabadab az ember.Teljesen másképp.érzem magam Azért már a 7. Gyakorlatnál éreztem hogy kemény edzés lesz.Kardió az első blokban vam jobbadán de imádtam attól függetlenül az egész edzést

Hajnusika (6 hónapja)

Szuper volt! Két részletben csináltam, mert úgy volt rá időm, de így is megizzasztott! Köszönöm!

Hajnusika (6 hónapja)

Szuper volt! Két részletben csináltam, mert úgy volt rá időm, de így is megizzasztott! Köszönöm!

Katie (6 hónapja)

Nekem erős program, 1 perces munkavégzések pihenők nélkül, kardiós (pl.:terpesz földérintés-ez a mumusom) és pihentetőbb gyakorlatok váltakoznak, az utolsó 9 már nehezen ment. Másnapra erős izomlázam lett, úgyhogy biztosan nagyon hatékony. :)

Ildikó_Bp (6 hónapja)

Nekem erős volt ez az edzés, kb négy gyakorlatot kellett mással helyettesítenem a 29-ből,.mert nem bírta a derekam. Ettől függetlenül nagyon jólesett, rendesen meggizzasztott, jó a zenéje is.

Buba (6 hónapja)

Kedvenc lett! Statikus és dinamikus, zsírégető és kardio gyakorlatok váltakoznak a torna során.

Mariann 27 (6 hónapja)

Nagyon tetszett! Rendesen átmozgatott és leizzasztott! Köszönöm:)

Norcsi (6 hónapja)

Mostanában úgy alakult hogy nem edzettem.Szeretném újra rendszeresíteni és ezt az edzést választottam.Nagyon tetszett,gyorsan elrepült az idő,jól megizasztott,élveztem minden pillanatát. Én nem a könnyű edzések közé sorolnám,viszont ajánlom mindenkinek.Sokkal jobban is éreztem magam utána:)

lkzsuzsi (6 hónapja)

Frissítő torna volt, jól megmozgatott mindent! Az egyensúly gyakorlatok mindig kihívást jelentenek számomra, kissé nehezen mennek. A végére jólesően elfáradtam és csöpögött rólam a víz.

Éva__ (6 hónapja)

Kedden az élő edzésen sajnos nem tudtam résztvenni, de ma bepótoltam, annyi jót olvastam róla a kommentekben alig vártam, hogy elvégezhessem. Wao ez az edzés nagyon jó. A zeneeee brutál, áá már ahogy a zene elindult, éreztem ez nagyon jó lesz, nagyon szeretem a zenét, engem az teljesen el tud vinni. Olyan jól passzolt az edzés menetéhez. Jól leizzadtam. Áá imádtam az egészet. Változatos gyakorlatok, ezzel a zenével, hááát szóhoz sem jutok. Nagyon köszönöm, annyira jól esett.

Kata1234 (6 hónapja)

Alapvetően ismert gyakorlatok váltakoznak a 29 perces blokkban. Semmit sem ismétlünk. Sok a kitőrés, combra popsira fókuszálunk. A krdiók sem túl erősek. Gyorsan lemegy az edzés, nagyon frissítő.

007 (6 hónapja)

Ezzel az edzéssel kardió nagymester lettem épp, de hűha 😄 bitang volt! 😄 ❤️

Zsunci (6 hónapja)

Nem könnyű edzés, de bírható a tempó, igaz a 29-ik gyakinál vagyis a taposásnál én maradtam a hagyományosnál illetve az utolsó talajon végzett gyaki aminél gurulunk ide oda az nem lesz a kedvencem. Összeségében bármilyen idő van izzadás garantált..🙂 Köszönöm!

Suzi (6 hónapja)

3 km futás után végeztem el, végig csináltam, de így reális véleményt nem nagyon tudok írni. A vége felé is vannak kemény gyakorlatok, mint a csillag.

gyémánt (6 hónapja)

Gyorsan repül az idő a változatos gyakorlatoknak is köszönhetően. Vidám hangulatban izzad az ember! Szuper jó edzés!

Erika1983 (6 hónapja)

Én szeretem az ilyen típusú órákat. Szeretem a taposást, a sasszét, az ugrás-mély guggolást talajérintéssel, a jobbra-balra ugrást talajérintéssel, de azért az egy percig kitartásnál, a mély guggolásból lábfelhúzásnál, a csillagnál fogszorítós volt. Viszont tökéletes volt a gyakorlatok elosztása, hogy tudjunk egy kicsit szusszanni is. Nagyon jól felépített 29-es volt. Csak ajánlani tudom. 🙂 Nagyon szépen köszönöm az edzést Szandi! ❤️

Kildi (6 hónapja)

Nagyon tetszett az edzés! Annak ellenére, hogy ugy néztem ki utána mintha a zuhany alól léptem volna ki 😃

Naomi (6 hónapja)

A 29 gyakorlat, 1-1 percben, közte kevés pihenővel, ezáltal nagyon kemény, de ugyanakkor szerethető edzés.🥰 Ha túl sok az energia, ha feszkós napon vagy túl, mindenképpen ajánlom az edzést. Feszültség levezetésnek nagyon jó. Kevesebb hasizom rész van benne, de az edzés végére nem fogod bánni.😁 4 ütemű van, de az edzés közepe felé, így még lesz erő végig ugrálni az 1 percet.😄

Mónika a hegyről (6 hónapja)

Igen pörgős edzés a javából. Mivel Szandi nagyon jól összeállította a gyakorlatokat végig lehet csinálni. A végére úgy folyt rólam a víz mint a nyári edzések alkalmával. Ami még szuper benne,hogy közbe. minden feszültséget ki lehet adni.

Marta66 (6 hónapja)

Ez egy erős, pörgős, intenzív tréning. Nem technikásan erős, hanem a tempójában és a sok kardióban. Köszönöm

Andil (6 hónapja)

29x1 perc, mikor meghallottam kicsit tatottam tőle, de szuper volt. Köszönöm Szandi, hogy ilyen edzésekkel lendítesz tovább hétről hétre!

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Kedvenc május 4.0

Az élő chatben írtátok

Szuper volt!Mindig megtalálod az egyensúlyt a gyakorlatok között.Először minden könnyűnek tűnik, aztán a végére sikeresen megizzadunk.Köszönöm neked

Tati

A 4 ütemű jó helyen volt. A végén meghaltam volna.😂

Naomi

Csúcs edzés volt. Teljesen bepörögtem tőle.A zene is vitt magával.

Mónika a hegyről

Köszönöm szuper volt,változatos könnyebb nehezebb gyakorlatok de bírható

szlmaria

Nagyon élveztem, és le is izzadtam , hurrá!

gyémánt

Hahó, ezek nagyon jó gyaksik voltak. Ezeket szeretem a legjobbak egy-egy gyakorlat után jöhet a másik, nem unalmas, változatos, és már vége is. Sok köszönet ezért a tornáért.,

Anyacsonti

29x1 perc, mikor meghallottam kicsit tatottam tőle, de szuper volt. Ez a 100. élő edzésem és túl az 1000-en. Köszönöm Szandi, hogy ilyen edzésekkel lendítesz tovább hétről hétre!

Andil

További filmek

Súlyzózz talajon!

24.11.02.   |   38p
 

Hasizom áthajtással

24.08.03.   |   38p
 

Komoly erősítés (felsőtest)

23.05.02.   |   66p
 

Érezd jól magad!

21.11.27.   |   53p
 

Nyári farizom start

23.06.03.   |   52p
 

Dinamikus gerinctorna

23.08.01.   |   58p
 

Jóga Flow

21.04.26.   |   51p
 

Mezítlábas Súlykontroll

21.06.02.   |   58p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN