Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    21/04/28 CÉLKERESZTBEN A COMBIZOM

    59p   |    
    edzés saját testsúllyal testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom

    Kérésetekre foglalkozunk célzottabban is a comb egyes részeivel. Segítségül hívjuk mind a kardió, mind a zsírégető edzésmódszer elemeit: magas ismétlésszám, időszakos pulzus emelés és elég sok "rugó" is várható.

    Videó lejátszása

Leírás

Kérésetekre külön is foglalkozunk a combizom egyes részeivel, a legnagyobb hangsúlyt a comb közelítő és a comb távolító izmok kapják ezen az edzésen. Ehhez segítségül hívjuk mind a kardió, mind a zsírégető edzésmódszer elemeit: magas ismétlésszám, időszakos pulzus emelés és elég sok "rugó" is várható. Mindezt próbálom a lehető legjobban követhető és terhelés szempontjából „elviselhető” formában nyújtani számotokra. Kemény lesz, de menni fog!

Kommentek

Réq (1 hónapja)

7-8 -as erősségű volt nekem, de a fenék rész 8-9 -es.:) fogom érezni holnap, azt hiszem! Jó edzés volt, vidám, pörgős zenével.

Júlia (3 hónapja)

Szuper erős comb es far edzés, de a törzs,has, váll izmainkat sem kíméljük. A zene is kiváló. Nekem 9 :)

Кристина (4 hónapja)

Lehet, hogy nem voltam a legjobb formámban, ugyanis reggel éhgyomorra tornáztam, de valami brutálisan kemény edzés volt, ugyanakkor nagyon jól esett!!! Köszönöm szépen :)

nyesztuska (4 hónapja)

Erős edzés, tényleg popsit és combot dolgoztat, ez utóbbit minden irányból, igazán keményen. A talajon végzett feladatok töményebbek, mint az állásban lévők, de mindkettő "odavág" rendesen. Ismét jól esett, köszönöm! Ez volt a 2024-es év utolsó edzése! BÚÉK!!!! :)

C.Bea (8 hónapja)

Erős edzés, combra és popsira különösen, van benne egy kis cardio is ennek ellenére nagyon jól átmozgat mindent is, a farizom gyakorlatoknál már kellően érezni mindent. Nagyon jó ahogy Szandi folyamatosan mondja mit, hogyan és miért kell csinálni. Szuper volt köszönöm!

nyesztuska (10 hónapja)

Ez igen! Nagyon intenzív, remek kis edzés volt az "utálom pontok" elfáradtak rendesen! Megy a kedvencek közé! ;) Köszönöm, jól esett! :)

Ava (1 éve)

Egy nagyon jól összeállított, erős, komplex edzés volt Köszönöm, ismét kellemesen lefárasztott.

szlmaria (1 éve)

Szuper edzés a popsi comb alaposan dolgozik végig . De azért van benne minden ,semmit nem hagyunk ki .Holnap tuti izomláz de olyan jólesően.Köszönöm nekem nagyon jól esett!!

Zsófi73 (1 éve)

Tegnap hasizom-központú edzést csináltam, ma jólesett ez a combizomra fókuszáló. Nekem időnként még az egyensúlyérzékemet is tesztelték a gyakorlatok, nagyon jó óra volt!

Hajni (1 éve)

Az óra elején elhangzik a "Térdesek óvatosan!" mondat, mely teljesen jogos. Négyütemű nincs, de sok ugrálás van az elejében. A plank mennyisége kibírható, de a csukló helyzetére is figyelni kell.

Andil (1 éve)

Ez combra és popsira is erős edzés volt, de a változatos gyakorlatokkal gyorsan eltelt az idő. Benne volt a kar és has is rendesen. Nagyon jól esett.

Marci (1 éve)

Nekem kemény volt nagyon megizzasztott, jó kis combizom erősítő torna volt. Azért teljesíthető, jó, hogy nincs brnne 4ütemű, de a taposás nem maradt el (kb.4-5 db volt). A farizom kemény volt, a kar és a has a szokásos szandis, de nem túl sok (ezért célzottan combizom torna). A zene szurep volt, az vitt előre. Köszönöm, elfáradtam!

Bettka (1 éve)

Jól körbejárja a combot, a külső comb nagyon sok benne. Féltem, hogy sok lesz a kitörés, de nagyon jó és változatos gyakorlatok vannak állásban is. A kar és a has nem hangsúlyos ugyan, de nem marad ki.

Lancsi (1 éve)

Végig kemény óra.Izzadtam rendesen ám..

Zsunci (2 éve)

Újabb kedvenc comb, fenék edzés, elejétől a végéig intenzív! ❤️Köszönöm.

Weby (2 éve)

Ez jó erős comb edzés volt. Már most kezdem érzni a délelőtti torna hatását. ☺️ Mi lesz holnap... 😍 Köszönöm! 😘

Gabi1221 (2 éve)

Nem könnyű, de hatásos, vidám és dinamikus edzés. Az elejétől a végéig. A gyakorlatsor a comb különböző izmaira és a fenékre fókuszál, de az egész testet alaposan átmozgatja. A combizom gyakorlatokra nem a szélsőségesen magas ismétlésszám jellemző, hanem a változatosság. Mielőtt megunnánk egy gyakorlatot, mar jön is a következő. Így az edzés gyorsan lemegy. Nagyon élvezetes edzés, amit újra meg fogok csinálni. Többször is.

Ildikó_Bp (2 éve)

Nagyon szerettem ezt az edzést, profin összeállított gyakorlatok, szuper zenére, lábsúllyal, kézi súlyzókkal kiegészítettem, jóleső fáradtság utána. Kedvencem lett ez is, köszönöm Alexandra 🙂

ErikaHmv. (2 éve)

Könnyebben ment volna ha nem lenne 40 fok:-)

Csin (3 éve)

Az alkartámaszban végzett farizom gyakorlatok extrán lefárasztottak, van még hová fejlődnöm. Ezzel együtt szuper edzés volt, mint a többi!

Kari (3 éve)

Nagyon jól megdolgoztatott, az ugrálós részek nekem nem nagyon mennek, de így is kellemesen elfáradtam.

Sziszi (3 éve)

Nekem ez a videó nagyon tetszett. Volt ahol nehét volt. Az ugrálós részeknél mást csináltam nekem úgy egy picit sok. De nagyon jól átmozgatot a combomat éreztem másnap.

Zsuzsi. (3 éve)

Jó kis edzés, az izomláz garantált.

Erzsó (3 éve)

Nagyon jó volt de azért jól megizzasztott.

Csirit (3 éve)

Nagyon intenzív és sokszor fájdalmas volt, de megérte. Az ugrálás összekötés még nem az igazi, de haladok! A lábam azthiszem külön életet fog élni holnap :)

Szinda (3 éve)

Nagyon tetszett! Jól megmozgat, egyik kedvenc lesz!

Breki (3 éve)

Nagyon kiegyensúlyozott edzés. Az tetszett benne, hogy az elején van kellő mennyiségű kardió erősítő gyakorlatokkal felváltva, a második rész pedig kifejezetten jól erősít szinte minden izmot. Nekem ez már sok is volt helyenként, a farizomgyakorlat nekem súlyzó nélkül is elég erős volt.

EsztiB (3 éve)

Jól meg lett dolgoztatva a combom, főleg a talajon végzett gyakorlatok tetszettek nagyon. Köszönjük.

Anita69 (3 éve)

Szuper jo volt, kulonosen mert nekem a popsi-comb a problémás zonak! Érdekes, hogy 2 éve edzek on-line egy masik edzővel, de a Te tegnapi első edzesed utan, ma alig tudok menni az izomlaztol! Koszonom!

Hen (3 éve)

Kedves Szandi, Szuper volt - jó kis változatosság. Ha lehet örülnék 10 pontos videóknak is, illetve időnként több kardiónak. Nagyon köszönöm

Alíz (3 éve)

Számomra inkább farizom fókuszú volt, nagyon tetszett, a zene is vitt!

Dolli (3 éve)

Kellemesen elfaradtam. Pont eleg volt a comb edzesbol mikor kezdtuk a foldon a gyakorlatokat. Harmonikusan osszeallitott edzes sor.

Tündi-1 (3 éve)

Nagyon nehéznek éreztem, de nekem a combom a legproblémásabb testrészem. Örülök, hogy rátaláltam erre az edzésre, mert a nehézség ellenére már most a kedvenceim közé tartozik! 🙂

Franci0108 (3 éve)

Nagyon klassz volt az edzés. Régen mozogtam ilyen dinamikusan és vettem részt edzésen, ezért elsőre nagyon nehéz volt.

Ágibaba (3 éve)

Kemény volt, de végigcsináltam! Kedvenc gyakorlataim!

Kritti (3 éve)

A popsi gyakorlatok voltak a legdurvábbak😄 de azért tetszett és úgy érzem nagyon hatásos, holnapra lesz izomláz! Köszönöm!

Wapi (3 éve)

Jó kis combos edzés, és tényleg. Szerettem nagyon.

Kata77 (3 éve)

Hù, ez gyilkos volt. :) De nagyon jol esett.

Petra (4 éve)

Köszönjük szépen, szuper volt!

panka (4 éve)

Nagyon jòl esett a mozgas. Nekem nehéz volt az.eleje, de kitartottam. Jò hangulatù edzès volt. Köszönöm

Ametisz (4 éve)

Szerintem ez egy nehéz feladatsor, érdemes többször megcsinalni! Szuper volt!

KataCs (4 éve)

Nehéz, de élvezetes óra volt, tetszettek az új gyakorlatok is. Köszönöm

Mariann G. (4 éve)

Kemeny de szuper. Koszonom szepen

Csillag (4 éve)

Szuper volt!

MZsuzsa (4 éve)

Ez egy szuper edzés volt, köszönöm :)

P-G Dóri (4 éve)

Nagyon megörültem ennek az edzésnek, a láb a kedvencem :-) És külön jó, hogy sok új gyakorlat is szerepelt!

Szilvi (4 éve)

Nagyon jó belső-külső combizom erősítés! Többször meg fogom csinálni!

Adda (4 éve)

Jó kis edzés volt, majd holnap kiderül, hol lesz izomláz! :D Egészen jól követhető is volt. Nekem 7 es erősségű volt kb. Jó volt a zene is.

Erzsó21 (4 éve)

Kemény volt, de jól esett és érzem a hatását! Szuper hogy minden részt fókuszba veszünk! Köszönöm a változatos edzéseket!

Ancsi (4 éve)

Jó átmozgató torna. Előfordultak kicsit nehezebb részek is, de összességében tetszett.

Anyamama (4 éve)

Nagyon jól felépített edzés volt s be kell vallanom ,hogy a leggyengébb pontom lett alaposan megdolgoztatva! Biztos hogy megy a kedvencek közé!!

Tamara (4 éve)

Erős edzés volt, de változatos, és valóban alaposan átmozgatta a combokat! :) Köszönöm az órát, remek volt és jól esett! :)

Csekkera (4 éve)

Nekem eddig a legnehezebben elvégezhető gyakorlatsor volt. Először fordult elő, hogy voltak gyakorlatok, amiket nem tudtam akkor és ott megcsinálni. De ez ösztönöz arra, hogy mindig van feljebb, legközelebb biztos jobban fog menni!

Szerpentin (4 éve)

Kemény, de változatos, követhető és élvezetes edzés. Az izomláz garantált. A kedvencekhez kerül. :)

ATID (4 éve)

Nagyon jól esett, jó edzés volt. Köszönöm!

Yuli (4 éve)

Valóban célkeresztben volt a combizom :), rendesen megdolgozott az óra folyamán. Nem mondom , hogy könnyen , és fújtatás nélkül teljesítettem a feladatokat, de kitartóan haladtam velük. :) Köszönöm az órát, nagyon jól esett!

Csiga (4 éve)

Nagyon jó volt “igazi” oran reszt venni, nem pedig a You Tube-on keresni egy edzest. Szandra hozta a tole megszokott kedves, kozvetlen, baratsagos, vidam, profi formajat. Nagyon elveztem, jovok maskor is! Udv, Kriszti

Gabi💖 (4 éve)

Jó izzasztó, intenzív volt, kellemesen elfáradtam :)

Zsaneta (4 éve)

Kemeny volt , izomlaz lezs az biztos! Köszönjük

Tündi17 (4 éve)

Gondoltam, hogy húzós lesz... hát nem tévedtem. Köszönöm. Jól elfáradtam.

Ildike (4 éve)

Kötött csipőizülettel nehezebb volt ez most nekem, de egyébkent szuper edzés, kemény labmunkával 😉🤘🙏💪 kösziii🙂

Ivi (4 éve)

Szuperhatékony edzés volt, már érzem a hatását. Köszönöm!😀

Zsóka1 (4 éve)

Jól megizzasztott, de nagyon jól esett, jó kis edzés volt. Ajánlom, aki erősődni akar!

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
combizom farizom

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Irány a strand!
Follow the Flow
Csoki Csata
Előtérben a hátsónk
Órákig zúzunk!
További filmek

EgyenSúly-kontroll

22.05.04.   |   59p
 

Tavaszi has "laposítás"

23.04.15.   |   50p
 

'Barre sweat' tréning

25.03.20.   |   43p
 

My way! - így edzek ma

24.11.16.   |   60p
 

Lábsúlyos izzasztás

24.07.16.   |   53p
 

Emeljük az intenzitást!

25.02.18.   |   59p
 

Has támadás Ronggyal

22.03.12.   |   57p
 

Észrevétlen stabilizálás

25.02.22.   |   46p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN