-
Kihívások
Follow the Flow
Novemberben minden kicsit szürkébb. Még az elhatározásaink, tettvágyunk, lelkesedésünk is "elálmosodik". Ebben az időszakban igazán fontos, hogy valamilyen belső erő egy kicsit előre lökdössön bennünket és ne engedjünk a télire szemérmesen eltakaró, "lusta" ruhák kísértésének. Haladjunk tovább az utunkon! Gyertek velem, kövessétek az áramlást, de ne csak egy-egy edzés erejéig, hanem az egész hónap során!
JELENTKEZÉS BŐVEBBEN
Leírás
Kizárólag saját testsúlyos, timer nélküli, klasszikus edzéstervek közül válogattam mostani kihívásomban. Legyen ebben a hónapban társunk a folyamatos áramlás frissítően érkező szellőként, mely erősebbé, stabilabbá és mozgékonyabbá teszi izomzatunkat, és jóval több lehet egyszerű edzésnél. Kikapcsol és - megfelelő tudatosság mellett - akár aktív meditációt is hozhat magával.
Nemcsak azért érdemes folyamatos, nagyobb testtudatot igénylő gyakorlatokkal tarkítanunk edzéseinket, mert a fokozott koncentráció eltereli figyelmünket izmaink elfáradásáról. Azért is, mert a megfelelően tervezett erősítő, lazító és nyújtó hatás együttes jelenléte segíthet, hogy a terhelt izom - miközben fejlődik - gyorsan el is tudjon lazulni. Megnyúljon, ezáltal működése "gazdaságosabbá" váljon, teljesítménye növekedjen. Egy kis energiaráfordítással a szokásos zsírégető gyakorlataink mellett a törzsünk tartóizmait is stabilizálhatjuk. A helyes tartás, erős mélyizom rendszer pedig a koordinált mozgás alapja. Stabil helyzetből lehet tovább „építkezni”, nehezebb, nagyobb kihívást jelentő mozdulatokat, gyakorlatsorokat megtanulni.
Tarts velem és végezz el legalább 8 edzést teljesen(!) az általam kiválasztott órák közül a novemberi kihívásban és - a zsírégetés mellett - úgy gyarapítsd a fizikai erődet, hogy közben magas szinten fejleszted a mobilitást és a koordinációt is!
A kihívás edzései - 37 videó
Akik már teljesítették























































































































































