Leírás
Bármennyire is nehezen indul az idei nyár, lassan előkerülnek a nyitott cipők, a lábak kibújnak a meleg nacikból. Ideje, hogy a lábboltozatunkra is fordítsunk kellő figyelmet! Ezt az edzést tornacipő nélkül végezzük, így külön hangsúlyt fektetünk az egyensúly fejlesztésre, a talpizmaink átmozgatására, a szép vádli kialakítására. Természetesen ezt egy teljes testet átmozgató Súlykontroll torna keretein belül valósítjuk meg, így jó kis nyárindító edzés lesz!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal egyensúlyfejlesztés mezítláb végzett edzés testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
farizom vádli/talp
Kihívásban szerepel
Kihívások:Irány a strand!
Egyensúlyban önmagaddal
Follow the Flow
Formás lábak
Kedvenc május 1.0
Mezítláb a nyárban
Rendesen megmozgattuk az alsó testrészeinket.Én a " hopp" okat kihagytam , de így is csöpögött a víz az orromról ,párszor begörcsölt a lábam,a fenekem,ami nálam azt jelenti, ezt még gyakorolni kell picit😁. Szerintem érdemes kipróbálni mindenkinek,pláne aki szereti a kihívásokat.😝
Erősebb súlykontroll edzés, néha voltak olyan gyakik ami lassúbb tempóban is nehéz, nem hogy intenzívebben.. kitörésből nem volt hiány.
Szerintem ezek a lassabb tempójú edzések gyakran még fárasztóbbak is. Tetszett :)
Kellemes edzés. Élveztem,hogy mezíltáb végeztem. Erős volt a vádli rész, de végig bírtam csinálni!
Én nem mondanám, hogy nem volt kemény, mindent átmozgató, erősítő, frissítő edzés, a kényes területeket jól megdolgoztatva! Köszönöm!
Szuper jó, izzasztó edzés volt! Vádli, comb, popsi mezítláb, kemény!
Egyik kedvencem lesz ez az edzés, nagyon örültem, hogy ennyit foglakoztunk a vádlival, voltak új gyakorlatok, és a zene is tetszett.:) Köszönöm.
Boka, vádli, comb, fenék 10 pont, felső teszt 7, stresszoldás 100 pont :) Zseniális, mi más?:) Én pluszban még rádobtam egy alapos nyújtást, mára fürdőznek az izmaim a kemény munka áldásos hatásától. Abszolút ajánlott!
Kemény comb és farizom edzés 😃😃
Jóleső, erős edzés volt! Számomra az állásban végzett gyakorlatok nehezebbek így,cipő nélkül, akár a kitörések, akár az egyensúlyozás,ezért nekem inkább erős ez az edzés (ami jó dolog 🙂). Voltak gyakorlatok,ahol bizony összeszorított fogakkal küzdöttem végig, mégis vidáman, jó kedvvel 🙂 Nagyon tetszett, kedvenc lesz!
Ennél az edzésnél csal a cím. Nem mezítlábbal végeztem, de nagyon erős volt a comb és a farizom. Super tréning, de nem a könnyű műfaj. Köszönöm
Nagyon jo, frissito edzes, megint ujfajta gyakorlatokkal. Nagyon jol esett, koszonom szepen!
A mezítlábas órák különösen jók akkor, amikor meleg van. A spicc-pipa lábmozdulatok ezen kívül igen kecsesek, nőiesek. Tulajdonképpen tetszik ebben a nadrágos, "rohanok ügyet intézni", maszkulin világban, hogy ilyen módon is kihangsúlyozhatjuk női mivoltunkat. Kénytelenek vagyunk magunkra figyelni :). A többi rész pedig nyújtotta az állandó minőségét: izzasztó, izmosító, erősítő, jól felépített :)
Erős, "kardiós kitöréses" gyakorlatok az első felében, folytatva kemény popsival ..... , rólam folyt a víz, garantált a fejlődés. :)
Ez egy nagyon jó edzés. Mindent megdolgoztat és még jó kedvet is csinál. Klasszikus súlykontroll edzésről van szó cipő nélkül több talp és lábfej gyakorlattal. Aránylag sok a kitörés is és az egyéb comb gyakorlatok. Én a farizomnál felvettem o.75 kg-os lábsúlyokat. Ezt hamar megbántam amikor oldalra 5o emelést kellett csináltam, de végigküzdöttem az edzés második felét a lábsúlyokkal. A zene dinamikus, az edzés vidám, gyorsan lemegy, és komolyan javított a hangulatomon is. Nekem nagyon jól esett. (A bemelegítést ne hagyjátok ki. Ha kihagyjátok, könnyebben begörcsölnek az izmaitok.)
Vidám, bohókás edzés, mégis komolyan megdolgoztatja a talpat, vádlit, farizmot, derekat és a hasizmokat is.
Teljesen átfogó, komplex láb edzés volt, megizzasztott rendesen. Izomláz garantált!
Nagyon szuper edzés volt,különösen a vádli ,talpizmok erősítése. Nagyon hasznos számomra,mert egész nap a mútőasztalnál állok és jól átmozgat, Köszönöm szépen.
Évek óta mezítláb tornázom,az lett volna furcsa,ha most cipőt húzok :D.Kellemesen kimelegedtem :) Nagyon-nagyon jólesett!
A comb, vàdli rèsz kemèny volt. Ez is egy nagyon profi òra!
Térdem miatt nekem a mezítlábasak most jobban fekszenek. A helyes, nyugodt, koncentrált feladat elvégzése adta nekem a nehézséget. Sok cipőset végeztem már, de ez most keményen megizzasztott. Kedvenc lett!
Nem annyira könnyű edzés, de túlélhető. :)
Most Valahogy végem volt edzés közbe. Szakadt a víz rólam rendesen jó kis edzés volt. Néha most meg kellett álljak.
Jó kis torna, pont erre volt ma szükségem, kellemesen elfáradtam!
Jól esett ezen a nyári reggelen ez a valtozatos torna. Kellemesen megizzasztott,felfrissített.
Ez az edzés jól megdolgoztatja a lábat és a popsit, holnap lehet, hogy nehezen megy majd a járás...🤣 A lábfejes gyakorlatok is nagyon szuperek, mert az nekem fájó pontom az utóbbi idöben. 🤪
Popsira, vádlira nagyon erős edzés, nagyon tetszettek a spicces gyakorlatok. Nekem nem volt annyira könnyű edzés, igyekeztem mindig mindent úgy feszíteni, ahogy nem szégyelltem :) Köszönöm!
Annyira nem volt szerintem nehéz, de farizomgyilkos, az biztos!
Számomra nem volt nehéz, de komplex volt, egy pillanat alatt elröpült az óra. Mindenemet átmozgatott
Számomra fantasztikus volt. 3 hónapos kisfiam mellett, most kezdtem újra edzeni. Nagyon jó és hatásos gyakorlatokat tartalmaz a videó. Vidám, nem unalmas, figyelni kell. Nagyszerű!! Köszönöm!!!
Elég erős volt így ez az edzés farizom, combizom és még a lábboltozatra is, főleg amikor egyszerre dolgozott a három, jó kis torna volt.
A kedvenc május kihívásnál azt tapasztaltam, hogy a beválogatott edzések egy részét már korábban a saját kedvenceimhez raktam; a másik részét pedig most csillagoztam meg. :) Úgy tűnik, az én ízlésem nagyon hasonló Szandiéhoz; sajnálom, hogy ebből csak 6-ot kell elvégezni! :)
Nagyon tetszett, máskor is meg fogom csinálni.
Elég jól megdolgoztatja a lábakat és a feneket. Így másnap eléggé érzem a popómat :)
Tetszett, megdolgoztatott:-)Köszönöm az edzést!:-)
Remek edzés volt, garantált az izomláz! A talpat különösen megdolgoztatja, ami nagyon jó, hiszen befolyásolja az egész testtartást.
Nagyon élveztem ezt az edzést is! Ajánlom!
Nekem a kitöréses feladatok okoznak leginkább nehézséget. Ebben az edzésben jó sok volt belőlük😅 Kellemesen elfáradtam, de jól esett. Köszönöm!
Többször végeztem el ezt az edzést, s utána mindig az az érzésem, hogy kézenállva kell közlekednem, olyan munkát kapott a talpam. Ezen kívül -ahogy fel is van tüntetve- a farizom is sokkolás alatt áll, valamint zárásként egy szép has-hát kombináció várja a kedves látogatót.
Alexandra "miatt" vettem még egy mezítlábas cipőt, az újat most fogom tesztelni:-)Köszönet a mezítlábas tornákért, a talpizmokért, az egyensúlyozásért, stb...
Nagyon megizzasztott,,de felfrissültem az edzéstől.
Huh... Köszönjük! :)
Nagyon jó edzés! Minden porcikamat erzem
Az egyik kedvenc tornám! Egyszerűen SZUPER! Minden porcikámat megmozgatja! ❤
A sok kitörés, rugózás meghozta az eredményét, azt hiszem holnapra izomlázam lesz. Kimondottan tetszett a gerinctorna elemek, amiket a rossz derekam miatt amúgy is rendszeresen kell csinálnom. Thank you!
Változatos edzés volt, tetszettek a gyakorlatok. :)
Nagyon klassz edzés, ténylegesen átmozgat tetőtől-talpig. :)
érdekes így mezítláb tornászni, nehezebb az egyensúlyt tartani mint edzőcipőben de jó volt
Szuper volt! Élveztem és kifejezetten jól esett mezítláb csinálni annak ellenére, hogy ez egy kemény edzés volt! 😊Köszönöm!
Nem is gondoltam, h ennyi variációban meg lehet mozgatni a lábfejet. 😊😯Nagyon jó, kihívásokkal teli edzés. Bár én amúgy is mezítláb tornázom. 😉💪😍😘
Ismét egy szuper óra :-) Tetszett, hogy cipő nélkül vagyok. Jó volt a zene is és jól lehetett érteni az instrukciókat is. Köszönöm!
Szuper edzés volt!Minden percét élveztem😉
Remek volt, jó ötlet cipő nélkül
Voltak nehéz pillanatok a comb-résznél, az szuper volt, a kar és a has most kicsit kevésbé volt hangsúlyos. Összességében viszont egy nagyon jó kis edzés volt.
Nagyon kellemes edzés volt, köszönöm! :) A has és hátizom gyakorlatok közti forgásokban az ütemet kicsit lassabban tudtam tartani, de érdekes és izgalmas volt. :)
Ugrálós részek is vannak benne (nem túl sok), azokat leszámítva kellemes frissítő átmozgatás.
A nehézségét az fokozta, hogy a cipő hiánya miatt másképp van a lábfej boka talp. Nekem tetszett bár a lábfejem keményen megdolgozott.
Változatos, újszerű gyakorlatok, a vártnál sokkal keményebb vádli-, comb- és farizomedzéssel. Mindig mezítláb tornázom, nekem nem volt szokatlan, csak a sok spicc és pipa :) Várom a hasonló edzéseket!
Szuper gyakorlatok és jó zene!
Nagyon jó volt az edzés, a vádli gyakorlatok is szuperek voltak. Én nem bírtam végigcsinàlni, de egyik kedvenc :)
A szokásosan erős comb és popsi részhez felzárkózik az erős vádli program ebben az edzésben. Senkit ne tévesszen meg, hogy nem ugrabugrálunk, a másnapi izomláz vádli környékén szerintem garantált.
Köszönöm. Voltak pillanatok hogy nehezebb volt, ,meg volt amikor könnyebb. 😊
Teljes testet megmozgató szuper edzés.
Kellemesen elfáradtam. Kemény edzés volt, de szerettem. Már vártam, mert a tavaly tavaszi talp edzést is sokszor megcsináltam. Meg a fitt videokbol. Köszönöm a változatos edzéseket!
Szuper edzés volt. Külön jól esett a sok talp és vádli gyakorlat.
Nagyon változatos, teljes testet átmozgató edzés. A popsi erősen központba került, a hatása érezhető másnap :) Óriási - egészen más - élmény mezítláb edzeni :)
Alig vártam,hogy végre lemenjünk a földre, de tetszettek az újabb gyakorlatok. Jólesően elfáradtam.
Nagyon tetszett ez a mezítlábas torna! :-) ( Szerintem az alsó szomszédnak is! :-)))) Jöhet máskor is!
Ez egy nagyon szuper edzés volt. Remélem lesz még ilyen több.
Nem szoktam mezítláb tornázni, kicsit szokatlan volt, de ettől függetlenül jó volt az óra.
A tegnapi torna elvégzése uán rögtön éreztem a lábamban a jótékony hatást, mely teljesen másmilyen érzés, hisz a talpat, lábfejet, vádlit totálisan megdolgoztatja. A vénákra tuti nagyon jó hatással van, meg lúdtalp ellen is. Egy biztos, ma szebbnek érzem a lábam :-)
Nekem nagyon tetszett, ez volt az első, szeretném folytatni. Gratulálok, mindig is nagyon szerettem Alexandra videóit! Üdv, Andrea
Megint azt hittem, hogy könnyedén végig tornázom ezt az edzést, ám a kitörések kihívás elé állítottak. Sikerült persze mindent teljesíteni , de a comb és popsi rész valóban sokkal nehezebb, mint a többi. Szuper volt, nagyon köszönöm.
Sajnos 20 percnél megszakadt a kapcsolat és nem is jött vissza😞
Nagyon élveztem és kellemesen elfáradtam.
A mezítlábas edzés fantasztikus volt. Teljesen átmozgatott. Holnap reggel biztosan ezzel kezdem a napot.
Így edzés után másfél órával a talpamat érzem a legjobban. Működik ez a mezítlábas edzés! :) Nagyon tetszett, hogy a vádli ma még több hangsúlyt kapott! A sok spicc-pipa felidézte a gyerekkori jazz balett órákat. Ismét köszönöm! Bekerült a kedvencekbe!
Nagyszerű volt, de kissé nehéz...
A farizom és a cipő nélküli egyensúlyozós gyakorlatok jelentették a kihívást ebben a gyakorlatsorban. Nagyon klassz cipő nélkül edzeni és a talpat is belevenni:)
Remek jó edzés volt, teljesen feldobott, mindenkinek ajánlom.