Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    TARNAY ZSUZSANNA

    24/02/15 ARCFITNESZ_02

    32p   |    
    edzés saját testsúllyal test & lélek VENDÉG OKTATÓ EXTRA HANGSÚLY: arcizom

    A 2-ik arcfitnesz edzés során arcunk középső, illetve alsó izmait fogjuk dolgoztatni, vagyis az orr, a száj körüli izmokat, és nyakunk izmait. A gyakorlatok rendszeres végzésével kisimulhatnak a száj körüli ráncok, a mosolyránc, megemelkedhet az arc, enyhülhet, eltűnhet a toka. Az edzés első felében pontosan megbeszéljük, mitől alakulhatnak ki ráncok az említett területeken, hogyan lehet egyszerű módszerekkel ezt a folyamatot lassítani, majd bemutatom és együtt kipróbáljuk a gyakorlatokat. Ezután zenére is elvégezzük a már kipróbált mozdulatokat. Készíts tükröt és moss kezet, arcot az edzés előtt!

    Videó lejátszása

Leírás

Fókuszban a száj, a toka, és a nyak! A második arcfitnesz edzés során elsősorban az arc középső, illetve alsó izmait fogjuk dolgoztatni, vagyis az orr, száj körüli izmokat, és nyakunk izmait. Ezeknek a gyakorlatoknak a rendszeres elvégzésével kisimulhatnak a száj körüli ráncok, a mosolyránc, megemelkedhet az arc, enyhülhet, eltűnhet a toka. Az edzés menete hasonlóan az előzőhöz úgy alakul, hogy pontosan megbeszéljük, mitől alakulhatnak ki ráncok az említett területeken, hogyan lehet egyszerű módszerekkel ezt a folyamatot lassítani, majd bemutatom és együtt kipróbáljuk a gyakorlatokat, ezután pedig dinamikusan, zenére is elvégezzük a kipróbált mozdulatokat. Most is készíts tükröt és moss kezet, arcot alaposan az edzés előtt!

Kommentek

Bp Csilla (2 hónapja)

Igencsak éreztem az arcizmokat utánna. Jó kis torna😀

Körte (9 hónapja)

Hát, ez nagyon jó, arcizomlázam kezd lenni :-) hasznos gyakorlatsor, ismételni fogom!

Adorján (1 éve)

Véletlenül a kukába hajítottam a korábbi hozzászólásomat. Volt mellette egy kuka, hát ráklikkeltem:-) El is tűnt. :-) Jók ezek az arcfitnesz tornák, igaz, az utóbbi hetekben hanyagoltam.

ZsB (1 éve)

Tényleg koncentrálni kell, nem megy minden elsőre. Viszont jólesik a gyakorlatok után a masszírozás! Eszembe jutott, hogy a ceruzát lecserélhetném evőpálcikára :)

Chrysta (1 éve)

Ez is tetszett, mint az első rész. Már dinamikusabb volt az előzőhöz képest. Én biztos alkalmazni fogom a gyakorlatokat.😉

Ildikó65 (1 éve)

Érzem az arcizmomat ,nagyon jól esett

Andil (1 éve)

Nagyon klassz gyakorlatokat ismertem meg. Jó, hogy az arc izmainak edzése is elérhető a felületen. Köszönöm!

HegeZsuzsi :) (1 éve)

Nekem nem csak a fülmozgatás nem megy, hanem az első ceruzás gyakorlat sem. Meg sem mozdul az arcom. :( Mondjuk az első videónál sem ment az a rész. :((( Személy szerint nekem az első rész jobban tetszik, de nekem inkább a szem körül, illetve a szemöldökök között vannak apró ráncok, nyilván ez az oka! Zsuzsi, nagyon szépen köszönjük! :) (De jó lenne még gymstick óra is! :D)

Sylvia (1 éve)

Elsőre kicsit furcsán hangzott, de igazából 40 év felett mindenkinek ajánlott az arcfitnesz és hosszútávon biztos hogy hatékony is, ha rendszeresen végezzük. A fülem nekem sem mozdult meg, de a többi gyakorlat nem volt nehéz, tetszett.

Momo2 (1 éve)

Ezuttal az arc also reszere es a nyakra vegzunk gyakorlatokat. Nem mondhatom, hogy egybol latok valtozast magamon, de azt erzem, hogy a megdolgoztatott resz, felfrissult.

Cirmoska (1 éve)

Ezt a részt már nagyon vártam! 🙂 Abban bízom, hogy kicsit sikerül tónusba hozni a nyaki,áll alatti részt. Az történt ugyanis, hogy "kifogytam a tokámat" ( lehet,hogy ez furcsán hangzik 🙂). Szerintem ezek az arcfitnesz gyakorlatok nagyon jó kiegészítései lehetnek az edzéseknek - biztosan nem vagyok egyedül azzal a célommal, hogy veszítsek a súlyomból, és sajnos a nagyobb fogyás nyomot hagyhat az arcunkon is , főleg, ha már nem vagyunk húszévesek. Csináljuk ezeket a gyakorlatokat rendszeresen, egész biztos, hogy számít! 🙂 ( A fülemet én sem tudom mozgatni - nem tudom, fog-e valaha sikerülni! Viszont a többi gyakorlat könnyen elvégezhető) Köszönöm ezt a különleges edzést 🙂

Szilvi (1 éve)

Hasznos folytatása az első résznek.

panka (1 éve)

Nagyon tetszett. Éreztem az arcom, a fül hátrahúzás, az nem megy. Rejtély, hogyan is kellene megmozditani. 😄😄

Zsófi73 (1 éve)

A pontozás elég lehetetlen: könnyű, mert nem izzadunk meg, de a fülemet hátrahúzni... az nekem pl. mission impossible egyelőre, szóval akár azt is mondhatnám, az egyik legnehezebb gyakorlatsor, amit eddig csináltam. De nagyon jó, bár nézni közben magunkat a tükörben kicsit vicces:)

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal test & lélek VENDÉG OKTATÓ
Extra hangsúly:
arcizom

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Téli feltöltődés
További filmek

Jöhetnek a gyerekek!

20.05.26.   |   41p
 

Klasszikus Zsírégetés

21.08.21.   |   59p
 

Út a spárgáig

24.11.21.   |   34p
 

Hengerelj le!

23.05.06.   |   53p
 

Felépített párok

25.04.08.   |   57p
 

Alapos zsírégetés

23.11.07.   |   64p
 

Elő a lábsúlyokkal!

22.12.03.   |   51p
 

DBands +"Koreo"

23.03.16.   |   47p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN