Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    24/10/15 ZSÍRÉGETŐ PÁROK

    59p   |    
    edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: kézisúlyzó állóképesség fejlesztés/kardió köredzés/intervall/Tabata EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc vállizom

    A hatékony zsírégetés érdekében a kardió edzéseket érdemes kombinálni erőedzéssel! Ez a metódus emeli a pulzust, növeli a kalóriaégetést, segít izomtömeget is építeni, ami pedig hosszú távon növeli az anyagcserét. Ma ezért kardió-súlyzós párokkal készültem nektek. Bele húzunk így is, úgy is, 45 mp-es intenzív mozgásperiódusokat váltogatunk rövid pihenőkkel! A gyakorlatok segítenek elkerülni a monotóniát, hatékonyan fejlesztik a test különböző részeit. Fontos ma figyelnünk saját testünk visszajelzéseire.
    Az intenzitást aktuális fittségi szintünkhöz igazítsuk!

    Videó lejátszása

Leírás

A leghatékonyabb zsírégetés érdekében a kardió (állóképességi) edzéseket érdemes kombinálni erőedzéssel, hiszen ez a metódus emeli a pulzust, növeli a kalóriaégetést, segít izomtömeget is építeni, ami pedig hosszú távon növeli az anyagcserét. A mai edzésre ezért kardió-súlyzós párokkal készültem nektek. Bele húzunk így is, úgy is, 45 mp-es intenzív mozgásperiódusokat váltogatunk rövid pihenőkkel! A változatos gyakorlatok segítenek elkerülni a monotóniát, és hatékonyabban fejlesztik a test különböző részeit. A gyakorlás során fontos figyelnünk saját testünk visszajelzéseire és az intenzitást aktuális fittségi szintünkhöz igazítani...

Kommentek

Mia-cica (2 hete)

Jól elfáradtam :)) nagyon jól átmozgat mindenhol, minden izmom érzem :)) Köszönöm! (2025.04.30)

Mia-cica (3 hónapja)

Nagyon jó edzés, változatos, gyorsan telik az idő, észre sem vettem és vége volt :)) Nagyon jól esett! Köszönöm! (2025.01.25)

Ava (4 hónapja)

Így, az új év első napjára, a tegnapi pezsgőzés után, picit nehézkesen indult az edzés, de gyorsan belejöttem, és kellőképpen el is fáradtam a végére. Nagyon jól eső, dinamikus edzés volt. Köszönöm.:D

Mónika a hegyről (6 hónapja)

Ezek a zsírégető párok nagyon jól össze vannak rakva. Különösen az utolsó pár tetszett. A végén a lassú hasizom meg külön élmény volt. Teljesen felrissített, egy hosszú nap után tökéletes volt.

Marci (6 hónapja)

Nekem nem volt olyan nehéz, de azért megizzasztott. 6 gyak pár, 3 kőrben, 45 mp-ig.. Az egyik kardió, a másik súlyzós gyakorlat. Nekem is a könnyített 4 ütemű és a magas tartásról a kéz ellentétes lábhoz húzás volt a legnehezebb. A hasizom nagyon tetszett. A zene nekem lehetett volna pörgősebb.

Erika1983 (6 hónapja)

Hát... Nekem is a négyütemű fekvőtámasz volt a mumus, és még annál is nehezebb a párja, nehéz volt a kart végig fent tartani, majd húzni. De a többi nagyon jó volt, főleg a laza ugrálás és a sasszé párosa. A végén a farizom, hasizom pont elég volt, a lassabban végzett hasizom gyakorlat tényleg sokkal nehezebb a normál tempójúnál. A tornát tökéletes nyújtás zárta. Én ezt most nagyon szerettem. ❤️Köszönöm szépen! 😊

Naomi (6 hónapja)

Nekem ez egy erősebb edzés volt, viszont nagyon jó teljes testes edzés. Minden testrészre keményen hat. Kell hozzá állóképesség.🥰

Erzsó21 (6 hónapja)

Kemény volt. Nekem a súlyzóval láb emelgetés keresztbe... volt a legnehezebb.

Bettka (6 hónapja)

6 pár, mindegyik 3-szor ismételve. A 3. pár négyütemű és magastartásból súlyzós kéz ellentétes lábhoz egyenesen érint a legkeményebb. Utána már könnyebbnek érez az ember mindent. :)

Petra 🦋 (7 hónapja)

Egy kicsit erős volt de nem vészesen. Az egyik feladat súlyzóval a párja kardio. Ez 3 körben majd jött a következő pár. Összesen 6 pár és a végén egy kis hasizom. Nagyon jó edzés. Köszönöm szépen 🦋❣️

Éva__ (7 hónapja)

Tegnap az élő edzésen nem tudtam részt venni, ma bepótoltam. Huuu jól megizzadtam a végére. Nagyon tetszettek a gyakorlat párok. Olyan jól esett, nagyon köszönöm 🙂🙃

Kata1234 (7 hónapja)

A pulzust végig pörgős szinten tartó, változatos, kardió - erősítő kombinációjú köredzés. Nagyon élveztem, első perctől az utolsóig. Kedvenc-kategória :) Köszönöm!

Suzi (7 hónapja)

Jó kis izomlázam lett az edzéstől. Pörgős, intenzív edzés. De jó kis hatásos párok. A csillag gyakorlat kemény. :)

Sylvia (7 hónapja)

Egyszerű, de hatásos gyakorlatpárok, van benne könnyebb és nehezebb kör, így teljes az edzés. A végén a hasizom is nagyon hatásos.

Buba (7 hónapja)

Nagyon jó edzés volt! 6x2 pár gyakorlatot csináltunk timerrel. Az első gyaki mindig egy jó kis kardio volt, a második pedig zsírégető. Erőnléttől függően lehet fokozni a tempót, de figyelni kell a helyes kivitelezésre.

EsztiB (7 hónapja)

Pont jo volt a hat feladatpar, 3 koros ismétlésekkel, nekem pont igy a lelektani hatar volt. Közben egyszer-kétszer meghaltam, de jo volt hogy nehez feladatporokat viszonylag könnyebbek követtek. Szuper volt, es utána meg jobban érzi magát az ember a kellemes faradtsagtol es attól, hogy megcsinálta.

Andil (7 hónapja)

Nagyon jó ritmusban váltották egymást a gyakorlatok. Jól esett ez az edzés. Köszönöm!

Marta66 (7 hónapja)

Erős, mert a kardió részt gyorsan követi a súlyzós pár. Hat gyakorlatsor, 2 pár, háromszor ismételve. Szóval kell kitartás. Mindenesetre egy jól eső tréning. 2x2kg súlyzóval. Köszönöm

szlmaria (7 hónapja)

Én ezt az edzést kicsit erősebbnek éreztem, de nagyon jók a gyakorlat párok ,egy kardió egy súlyzós, három körben hat gyakorlatpár. A végén most nekem nagyon jól esett a hasizom rész .Köszönöm ezt az órát is!!

Alexandra0123 (7 hónapja)

2x2 kg-os súlyzóval 8-as, de nagyon kellemes, szuper, erős, de nem belehalós edzés.😊

ZsB (7 hónapja)

Kezdetben a "monoton, de hasznos" tornának gondoltam, de a harmadik kör után elkezdtem élvezni a feladatokat, belejöttem.

Eszti (7 hónapja)

Nem könnyű edzés, de az, hogy a súlyzós feladatok megtörik a kardiót, talán könnyebbé teszi. Mindent észrevétlenül átmozgattunk. Szuper volt!

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: kézisúlyzó állóképesség fejlesztés/kardió köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc vállizom

Az élő chatben írtátok

Ez jól esett, kilazult a derekam :) A harmadik páros nehéz volt a négyütemúvel, a többit nagyon élveztem. Kedvenc talán az utolsó bokszolós-gémekutas volt. Köszönöm!

ZsB

Köszönjük szépen, szuper volt😁❤️

Judit23

Nagyon szuper volt, erősen izzasztó, levegőért kapkodós, de nem fullasztó! Imádtam, már a kedvem is sokkal jobb egy elég rossz nap után!😊 Köszönöm szépen, még sokszor megcsinálom!😊 Imádtam 2 kg-s súlyzóval is.😊

Alexandra0123

370 kcal-t égettem el.......meghaltam, de őrült jól esett :)

Naiszi

Huh, ez jó kis kardiós edzés volt. Nagyon jók voltak a párok, de ez a "csillag" gyaki nagyon kemény!

Suzi

8/10 erosseg, pont kellemesen lihegtem :D, tökéletes erősségű volt. Ez a típusu edzés a második kedvencem a klasszikus áramlos edzések után. Koszonjuk

EsztiB

Nekem ez volt a századik élő keddi edzésem. Ezzel a tornával ünnepeltem.

Zsuzsanna29

A párok nagyon jók voltak, teljesíthetőek voltak, keményebb és könnyebb részekkel, köszi nagyon!:)

mmariann

Ó, én már a 600. edzésen is túl vagyok! :)

Gabi💖

További filmek

100. ÉLŐ EDZÉS

22.09.27.   |   64p
 

Jöhet egy kis súlyzó?

23.08.22.   |   58p
 

Gumiszalag Basic

21.08.14.   |   60p
 

Nyári formás combok

23.07.04.   |   53p
 

Karácsonyi átmozgatás

22.12.24.   |   41p
 

Superwoman

22.03.07.   |   51p
 

Farizom/gátizom másként

23.12.21.   |   55p
 

Zúzás kézisúlyzóval

22.11.15.   |   59p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN