Leírás
A leghatékonyabb zsírégetés érdekében a kardió (állóképességi) edzéseket érdemes kombinálni erőedzéssel, hiszen ez a metódus emeli a pulzust, növeli a kalóriaégetést, segít izomtömeget is építeni, ami pedig hosszú távon növeli az anyagcserét. A mai edzésre ezért kardió-súlyzós párokkal készültem nektek. Bele húzunk így is, úgy is, 45 mp-es intenzív mozgásperiódusokat váltogatunk rövid pihenőkkel! A változatos gyakorlatok segítenek elkerülni a monotóniát, és hatékonyabban fejlesztik a test különböző részeit. A gyakorlás során fontos figyelnünk saját testünk visszajelzéseire és az intenzitást aktuális fittségi szintünkhöz igazítani...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó állóképesség fejlesztés/kardió köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc vállizom
Az élő chatben írtátok
Ez jól esett, kilazult a derekam :) A harmadik páros nehéz volt a négyütemúvel, a többit nagyon élveztem. Kedvenc talán az utolsó bokszolós-gémekutas volt. Köszönöm!
ZsB
ZsB
Köszönjük szépen, szuper volt😁❤️
Judit23
Judit23
Nagyon szuper volt, erősen izzasztó, levegőért kapkodós, de nem fullasztó! Imádtam, már a kedvem is sokkal jobb egy elég rossz nap után!😊 Köszönöm szépen, még sokszor megcsinálom!😊 Imádtam 2 kg-s súlyzóval is.😊
Alexandra0123
Alexandra0123
370 kcal-t égettem el.......meghaltam, de őrült jól esett :)
Naiszi
Naiszi
Huh, ez jó kis kardiós edzés volt. Nagyon jók voltak a párok, de ez a "csillag" gyaki nagyon kemény!
Suzi
Suzi
8/10 erosseg, pont kellemesen lihegtem :D, tökéletes erősségű volt. Ez a típusu edzés a második kedvencem a klasszikus áramlos edzések után. Koszonjuk
EsztiB
EsztiB
Nekem ez volt a századik élő keddi edzésem. Ezzel a tornával ünnepeltem.
Zsuzsanna29
Zsuzsanna29
A párok nagyon jók voltak, teljesíthetőek voltak, keményebb és könnyebb részekkel, köszi nagyon!:)
mmariann
mmariann
Ó, én már a 600. edzésen is túl vagyok! :)
Gabi💖
Gabi💖
Egy kicsit erős volt de nem vészesen. Az egyik feladat súlyzóval a párja kardio. Ez 3 körben majd jött a következő pár. Összesen 6 pár és a végén egy kis hasizom. Nagyon jó edzés. Köszönöm szépen 🦋❣️
Tegnap az élő edzésen nem tudtam részt venni, ma bepótoltam. Huuu jól megizzadtam a végére. Nagyon tetszettek a gyakorlat párok. Olyan jól esett, nagyon köszönöm 🙂🙃
A pulzust végig pörgős szinten tartó, változatos, kardió - erősítő kombinációjú köredzés. Nagyon élveztem, első perctől az utolsóig. Kedvenc-kategória :) Köszönöm!
Jó kis izomlázam lett az edzéstől. Pörgős, intenzív edzés. De jó kis hatásos párok. A csillag gyakorlat kemény. :)
Egyszerű, de hatásos gyakorlatpárok, van benne könnyebb és nehezebb kör, így teljes az edzés. A végén a hasizom is nagyon hatásos.
Nagyon jó edzés volt! 6x2 pár gyakorlatot csináltunk timerrel. Az első gyaki mindig egy jó kis kardio volt, a második pedig zsírégető. Erőnléttől függően lehet fokozni a tempót, de figyelni kell a helyes kivitelezésre.
Pont jo volt a hat feladatpar, 3 koros ismétlésekkel, nekem pont igy a lelektani hatar volt. Közben egyszer-kétszer meghaltam, de jo volt hogy nehez feladatporokat viszonylag könnyebbek követtek. Szuper volt, es utána meg jobban érzi magát az ember a kellemes faradtsagtol es attól, hogy megcsinálta.
Nagyon jó ritmusban váltották egymást a gyakorlatok. Jól esett ez az edzés. Köszönöm!
Erős, mert a kardió részt gyorsan követi a súlyzós pár. Hat gyakorlatsor, 2 pár, háromszor ismételve. Szóval kell kitartás. Mindenesetre egy jól eső tréning. 2x2kg súlyzóval. Köszönöm
Én ezt az edzést kicsit erősebbnek éreztem, de nagyon jók a gyakorlat párok ,egy kardió egy súlyzós, három körben hat gyakorlatpár. A végén most nekem nagyon jól esett a hasizom rész .Köszönöm ezt az órát is!!
2x2 kg-os súlyzóval 8-as, de nagyon kellemes, szuper, erős, de nem belehalós edzés.😊
Kezdetben a "monoton, de hasznos" tornának gondoltam, de a harmadik kör után elkezdtem élvezni a feladatokat, belejöttem.
Nem könnyű edzés, de az, hogy a súlyzós feladatok megtörik a kardiót, talán könnyebbé teszi. Mindent észrevétlenül átmozgattunk. Szuper volt!