Leírás
Ez az edzés egy igazi energiabomba! 1 kg-os kézisúlyzóval dolgozunk végig egy rövid, de intenzív állóképesség fejlesztő blokkot, amelyben a hangsúly a lendületen, a folyamatos mozgáson és a teljes test aktiválásán van. Csak állásban végzett gyakorlatokkal haladunk, így nincs szükség szőnyegre, vagy puha talajra. Bárhol, bármikor elvégezhető ez a mozgásanyag, akár otthon, a parkban, futás után kiegészítésként, vagy mondjuk nyaralás közben, ha jól esne egy kis mozgás. A súlyzók végig segítik a munkánkat a fókusz leginkább a koordinációra és az állóképesség javítására kerül. Igazi frissítő edzés, ami után a test is felélénkül és a nap is valahogy jobban indul! Készen állsz? Fogd meg a súlyzót, és indulhatunk!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó/súlylabda állóképesség fejlesztés/kardió csak állásban végzett edzés
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom karizom vállizom
Nagyon jó volt, hálás vagyok érte:)
Tényleg pörgős program, rövidsége ellenére nagyon jól megdolgoztatott, folyt rólam a víz... Nem vagyok kardiós, de (lehet a súlyok miatt) mégsem "halálosak" a gyakorlatok, támaszosból sincs sok, nekem nagyon jólesett !
Imádtam, mint minden edzését. Mindig elcsodálkozom, hogy lehet minden videóban újat mutatni, ennyire változatos gyakorlatokkal érdekessé varázsolni minden edzést. Arról nem is beszélve, hogy ülő munka mellett a legtökéletesebb választás a hátfájdalom kezelésére, a mozgástér megőrzésére. ( ez igaz Szandi minden edzésére). Köszönöm!
Nagyon jó kis edzés volt. Gyorsan lepörgött. Volt benne jó pár taposás, joggolás, de ez jólesett és nem volt kimerítő. A vállat rendesen megdolgoztuk, én azt éreztem a legjobban. Bár nem igazán lelkesedem a csak állásban végzett edzésekért, ez most nagyon tetszett. 🙂
Huu ez egy nagyon gyors pörgős súlyzós edzés. Végig állásban és van benne kardio. Minden meglett mozgatva meg a hasizom rész is. Szuper volt. Köszönöm szépen ❣️🦋
Kicsi a bors, de erős... rövid, de annál hatékonyabb edzés, nekem most kimondottan erős volt így korán reggel. Folyik rólam a víz ezerrel, mert valóban pörgős volt, de mindent áterősített. Nekem a támasztós gyakorlatoknál nagyon fájt ma az egyik csuklóm, azt nehezen bírtam, de egyébként klassz volt. Köszönöm, jól esett!
Ez valami isteni volt, nekem most nagyon-nagyon jól esett! :)
Kijöttem a formából, nehéz volt de határozottan jól esett. Nagyon szeretem a súlyzós edzéseket. Kedvenc lesz.
Én főleg combot éreztem. A kar és váll jól meg van dolgoztatva, támaszos hasizom is van benne. Tényleg jó kis joker gyakorlatsor.
Egy igazán lendületes edzés, szuper zenével, intenzív gyakorlatokkal végig állásban. Megy is a kedvencek közé ez az “energia löket”😊
Időhatékony, ugyanakkor átmozgató és kellemes edzés. Köszönöm a videót!
Igazán pörgős, vidám, nyári edzés. Nagyon jól esett, de néha "kapkodtam" a levegőért. 2x2kg-os súlyzóval végeztem végig. Köszönöm
Igazi pörgős edzés,végig állásban dolgozunk súlyzóval. Szuper a zene ,a gyakorlatok ,vidám hangulat de azért én izzadtam rendesen még ebben a hűvös időben is.Köszönöm
Pörgés ezerrel, vannak új mozdulatok is, nekem néha túlpörgés érzetem volt, de többször előveszem majd, mert minden testrészt nagyon jól átmozgatunk. Köszönöm!
Csudajó pörgős, megdolgoztató és élvezetes reggeli edzés!
Jó kis pörgős edzés, szuper jó zenével. ❤️ Itthon, nyaraláson, bárhol nyugodtan vágjunk bele, mert isteni torna.❤️
Meglehetősen pörgős, nagyon jó edzés! Végig állásban, mégis mindent megmozgat.